Insomnia este o consecință a tulburărilor psihice, cum ar fi depresia și anxietatea crescută, surmenajul intelectuală severă sau apar probleme de valoare vitală pentru noi. În cazul meu a fost o problemă la locul de muncă, și din cauza acestei anxietate si oboseala. Apoi, toate încălcările au început să crească ca un bulgăre de zăpadă, și era imposibil să se afle cauza și care efectul. dacă problemele au apărut pentru că am fost obosit, sau vice-versa, dar principalul lucru pe care eu însumi am să ies din toate astea, nu am putut. Iar rezultatul - aproape depresie ...
Namayalis la locul de muncă, el a fugit pe drumul spre magazin, gatiti cina si a pus sa doarma un copil, am dobrela în pat cu un singur și toate consumatoare de dorința: să cadă și să fie uitate până dimineața.
Intins sub o pătură caldă, ea ghemuit frumos și devreme .... cred. Capul lui mișunau amintiri de cât de rău a venit cu mine, că nu am spus, nu sunt bine gândite. Miezul nopții a fost discursul furios, condamnarea infractorilor, branding-le o rușine și a arătat mândria și noblețea lor. Apoi, gândurile curgea lin în cabinet: ce să poarte mâine pentru a lovi toate la o dată și la fața locului. Dintr-o dată, în urechi sunat ton obsedantă, iar stomacul lui a reamintit că acesta a fost mult timp primit alimente.
Că păsările ciripea, tramvaiul zguduit. Curând deja și ceas cu alarmă va suna. Cu melancolie se uită la ceas și a dat seama că timpul se scurge și du-te la culcare nu pot. După situată la 5 dimineața, fără somn, el sa ridicat, disperare peregladila toate lenjerie, Skopje în această săptămână, el a adus și a venit să lucreze pentru o oră înainte de vânzare.
„Povestea unui mic monstru care a crescut și a crescut“
După ce a trăit în acest mod pentru un timp și a obține o mulțime de „complimente“ cu privire la aspectul și calitatea lor de munca făcut, eu încă mai fost la doctor. Secțiilor de votare. Și ce altceva?
Medicul, femeie dulce obosit, ma ascultat și a mers direct la un psiholog. „Și este mai bine la un psihiatru“ - a adăugat ea după o pauză.
Și m-am dus la un psihiatru. Divizați unele prejudecăți legate de profesie, a apărut în pragul biroului necesar și în mișcare a fost declarată un popor nesănătoase mental. Ceea ce nu am avut de asteptat si, desigur, a început să ceară, să întrebe și să se consulte.
Iată ce am aflat:
„Insomnia este o consecință a tulburărilor psihice, cum ar fi depresia și anxietatea crescută, surmenajul intelectuală severă sau apar probleme de valoare vitală pentru noi.“
În cazul meu a fost o problemă la locul de muncă. și ca o consecință - anxietate si oboseala. Apoi, toate încălcările au început să crească ca un bulgăre de zăpadă, și era imposibil să se afle cauza și unde - o consecință. dacă problemele au apărut pentru că am fost obosit, sau invers. Dar lucrul pe care eu însumi am să ies din toate astea, n-am putut. Iar rezultatul - aproape depresie ...
Și tu ești profund greșită, în cazul în care cred că acest caz - în special grele. Potrivit doctorul meu a spus că unul din zece suferă din cauza ceva de genul asta. Doar nu toată lumea se poate aduce pentru a merge la un psihiatru, pentru că înseamnă a recunoaște bolnav.
'Search and Destroy'
Am fost un pic exagerat. Dacă nu se poate ajunge la culcare înainte de întâlnirea responsabilă de examen sau un concert, nu este nimic să vă faceți griji. Un alt lucru, în cazul în care insomnia te doare in mod constant.
Și astfel, nu întârzie cazul pe termen nelimitat, încep să lupte pentru propria sănătate.
Pentru a învinge inamicul, trebuie să-l cunosc în persoană, așa că, în primul rând, trebuie să afli cauzele insomniei.
Primul motiv: emoții puternice, stres.
Probabilitate mint toată noaptea fără somn îmbunătățită când defilați în seara capul de resentimente, sau o ceartă tare, așa cum a fost în cazul meu. Cu toate acestea, entuziasmul cuiva drag (soțul meu, fiica și fiul), poate fi, de asemenea, atribuită de stres.
Al doilea motiv: un stil de viață sedentar.
Dacă nu se mișcă în timpul zilei, singurul loc pe care obosești - este creierul. Pe de o parte, te simți obosit, drenate, iar pe de altă parte - corpul tau nu este epuizat fizic și vrea să continue să lucreze. Aici este o contradicție aici ... și aproape surmenaj intelectual.
Motivul Trei: pat incomod, înfundat, inconfortabil.
Puteți chiar să dormi, dacă ești foarte obosit, dar asigurați-vă că să se trezească noaptea. Dacă acest lucru nu se întâmplă, visele vor fi în continuare dificilă, iar în dimineața vei simți copleșit.
Motivul Trei: Seara de supraalimentare.
activ de lucru stomac, sau, chiar mai rău, vezica urinara nu se va cufunda în somn liniștit dulce până dimineața. În timpul nopții, întregul corp este configurat să se odihnească, inclusiv organele digestive. Încărcați alimentele, pe care îi forțează să lucreze ca de obicei. Ceea ce este într-adevăr un vis! Deși la un stomac foarte gol pentru a dormi aproape imposibil.
Motivul Patru: utilizarea de cafea, cacao sau de fumat înainte de culcare.
Mulți pot să nu fie valabile, dar totuși, aceste produse sunt considerate un afrodisiac puternic. Dacă agrava entuziasmul sau iritarea o ceașcă de cafea, o noapte de nesomn ați furnizat.
Motivul pentru al cincilea, uimitor: așteptarea unui ceas cu alarmă.
Există o natură deosebit de sensibilă, care panica frică să nu aud un ceas cu alarmă pentru a trezi momentul potrivit, prea târziu. În acest caz, apelul constant în așteptare din cauza anxietate crescuta poate provoca insomnie într-adevăr.
Acum, cunoscând cauza bolii, vă puteți ridica și acțiuni corective. Nu va lista de medicamente în acest articol, lăsați-l să fie, atunci când este absolut necesar, nu medicul. Am oferit propria mea colecție de diverse remedii populare, am găsit și am încercat de atunci determinat să rupă cercul vicios și schimba viața.
Medicina tradițională sau homeopatie, sfaturi de est sau vechi de medici - pe care o alegeți. Toate aceste metode sunt bune și să vă ajute, dar numai dacă vă veți aminti mereu motivul original pe care îl împiedică. Ele sunt în mod constant de lucru pe ea.
Dar să se calmeze înainte de a merge la culcare, să se odihnească și de ton, ca rezultat, o noapte de somn bun, utilizați 7 moduri minunate.
Primul mod este simplu:
A merge la culcare, nu încercați că, la toate costurile pentru a dormi. Este mai bine să ia o poziție confortabilă pe partea dreaptă, luați mâna dreaptă și umăr și îndoit piciorul stâng de la genunchi.
A se vedea cât de mult este patul tau: cap de dormit la est la mai multe tonuri corp și cap de nord elibereaza de stres, relaxeaza.
Metoda a doua, miere de albine:
Dacă sunt bine tolerate de lapte cald și miere - un instrument excelent pentru un somn odihnitor. Când o excitație puternică în cana de miere se amestecă 3 linguri oțet de mere și să ia o jumătate de oră înainte de culcare amestec 2 lingurite.
A treia cale, valeriană:
Metoda de al patrulea rând, lavanda:
Un alt frumos și ușor în execuție: Aplicati cateva picaturi pe perna de lavanda. mirosul este calmant și promovează somn lung.
Metoda a cincea, muștar:
Dacă vă simțiți că sângele graba la cap, ești nervos și de reflecție în mod constant aceeași situație, un instrument de mare - pentru a atașa la viței muștar picioare. Rush de sânge la picioare, și vă calmează instantaneu în jos și adormi. Această metodă ciudată este adesea folosit pentru asistente medicale spital. Dar dacă știți proprietățile ipsos muștar - se pare destul de logic.
Al șaselea proces, exotice:
Dar oferte de medicina de Est și mod de a face exotice. Frecați palma și a luat degetul mare și arătător lobul urechii, țineți-le bine timp de 3-5 minute. Faptul că este lobul proiectat aproape toate organele interne. Deci, frecarea punctul de acupunctura dorit, aproape faci singur un masaj corp bun.
Metoda a șaptea, prietenos:
În cazul în care, în ciuda tuturor, toate aceste tratamente nu ajuta, dacă sunteți îngrijorat în mod constant, excitabil, iritabil, și viața este o bucurie - este timpul pentru a merge la doctor. Poate că sunteți deja nevoie de tratament medical intensiv.
Și un alt sfat am primit de la psihiatrul meu minunat când a venit la el pentru ultima oară:
„Fiți conștienți de rolul dumneavoastră în această viață, transporta doar ceea ce este în măsură să efectueze, și nu iau nimic în plus.“
Mai multe articole pe acest subiect:
- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.