Deci, ca urmare a lipsei de somn, stres, oboseala si fum, pielea noastra devine de culoare nesănătoasă. Lupta oboseala si de a imbunatati vitamina C. capabile de aparare In plus, aceasta vitamina este implicata in sinteza colagenului si previne oxidarea vitaminei E, care (nu fără motiv), numit vitamina tineret.
Deci, tratamentul de culoare a pielii nesănătoase ar trebui să înceapă cu includerea în dieta de alimente bogate in vitamina C, cum ar fi: (. Lamaie, portocale, grapefruit) kiwi, citrice, coacaze negre, guava, capsuni, patrunjel, ardei și varză. Toate fructele și legumele sunt consumate crude cel mai bine, deoarece tratamentul termic le distruge parțial.
Nu mai puțin importantă în tratamentul pielii faciale este prezența de antioxidanti in dieta noastra, promovează reînnoirea celulară. Unele fructe, cum ar fi mere, struguri rosii, afine, mango, curmale, precum ceapa, varza rosie, soia și ceai conține suficient material pentru a asigura o bună aprovizionare de antioxidanți.
O altă problemă comună este riduri.
Prin urmare, pentru a încetini formarea ridurilor trebuie să aibă ouă, fasole de 2-3 ori pe saptamana, legume (spanac, vinete, țelină, ceapă, usturoi) și fructe (cireșe, struguri, pepeni, mere, pere) la 5 portii pe zi. Regulat trebuie să mănânce pește, pâine integrală, ceai verde si iaurt.
O altă problemă comună - tratamentul tenului gras.
Pentru a face acest lucru, avem nevoie de a mânca alimente bogate în vitamine B, in special B2 si B6, direct implicate în reglarea activității glandelor sebacee sunt prea activi de lucru, care este cauza comedoanelor.
Vitamina B2 in cantitati mari se gasesc in produsele lactate, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza. Acestea ar trebui să fie consumate de trei ori pe zi. De asemenea, aceasta vitamina includ oua, carne de organe și pește gras (macrou, hering).
Vitamina B6 este prezentă și în carne, carne de organe și de pește, dar chiar mai mult din el în germeni de grâu, linte, fasole și cereale. Trebuie reamintit faptul că vitamina B6 este distrus prin congelare și conservare.
Probabil cea mai comuna problema - tratamentul pielii uscate.
Una dintre cauzele pielii uscate este lipsa de lipide. Acesta protejează lipidele conținute în membranele celulare, vitamina A, de aceea este atât de necesar pentru pielea noastra. Fă-o regulă o dată pe săptămână pentru a mânca ficat și de până la 5 ori pe zi - legume și fructe, galben și portocaliu. Acestea din urmă sunt o sursă de beta-caroten, iar ficatul - o excelenta sursa de vitamina A.
De asemenea, trebuie amintit faptul că organismul nu produce acizi grași esențiali - (acid linoleic) omega-3 și omega-6, care sunt responsabile pentru elasticitatea pielii. De aceea, dieta trebuie sa contina suficiente alimente care va umple acest gol.
A uleiurile vegetale le conțin: uleiul din nuci, porumb, rapiță, soia sau floarea-soarelui. Precum și pește gras (somon, macrou, hering, sardine). Dupa cum se poate vedea, tratamentul pielii nu depinde numai de ceea ce-l alimentați din exterior, dar și pentru că ceea ce îl alimentați din interior.
Alena Petrova
femeile nozhki.ru