Avantaje: la numai 5 minute pe zi face o postură frumoasă, ajută îndreptați coloanei vertebrale, elimină câțiva centimetri în talie
Vreau să vă spun despre o tehnica care ma ajutat cu adevărat. În general, după restul mării, am văzut fotografiile și a fost îngrozită. De-a lungul verii, am fost destul de bun ca kg, a câștigat chiar și stomacul a devenit foarte mult umflatura. Am decis să piardă în greutate, să mănânce dreapta, dar nu este un proces rapid. Și la figura mea m-am uitat un pic estechinee am început să caute metode de modul de a elimina grasimea abdominala rapid. Și am dat peste o metodă de medici japonezi Fukutsudzi. Mai jos este o explicație detaliată a metodei:
Ce veți avea nevoie de:
pierdere în greutate japoneză cu un prosop sau un medic Fukutsudzi metoda de pierdere în greutate japoneză pot fi efectuate la domiciliu. Pentru aceasta va avea nevoie de un prosop mare, bandă sau un cablu pentru a fixa, masa solidă și de suprafață canapea masaj sau o sală de sport mat pe podea. Trebuie să se rostogolească un prosop si infasurate cu banda pentru a razvorachivalos- nu obține perna japonez așa-numita pentru pierderea in greutate. El trebuie să fie o lungime minimă de 40 cm (dar nu iasă în afară de pe părțile laterale, atunci când l anexați în spate), tolschinoy- 7-10 cm (cu dureri de spate poate fi un șirag de mărgele subțire).
- Stai pe o suprafață dură;
- anexați rola o dată pe spate fesiere;
- Ușor de jos în poziția predispuse, care deține brațele cu role, astfel încât el sa aflat chiar sub ombilic (pentru a verifica localizarea rolei cu ambele arătătoare bâjbâie buric încercuire mișcări verticale glisa cu mâinile pe părțile laterale ale ombilicului la lombare - în cazul în care vârfurile degetelor au fost pe mijloacele role el este corect);
- picioarele departate la latimea umerilor (călcâiul trebuie să atingă podeaua) și extinde piciorul în interiorul degetele ating reciproc;
- întinde brațele în spatele capului și să le îndrepte, a pus mâna pe podea și glisați la fiecare alte degete, astfel încât puțin atinsă;
- relaxați-vă și se află în poziție de 5 minute;
- după timpul rândul său, cu grijă pe o parte, să se odihnească timp de un minut, apoi se urca ușor într-o poziție de relaxare, stai timp de câteva minute, și abia apoi te ridici.
Pentru mai multe detalii și fotografii de exemple puteți găsi rapid pe Internet. (Nu considerăm că este necesar să supraîncărcați revizuirea).
Acum, cel mai important lucru din experienta mea!
În primul rând, eu fac în fiecare zi, seara. Am întins pe 7-10 minute. Prima dată umeri și picioare foarte dureroase. Ulezhat în această poziție este destul de dificil și trebuie să fie pacient. Vreau să avertizez cu privire la ceea ce nu știam la început. atunci când faci exercițiul, pentru prima dată, timpul de funcționare nu se termină în grabă să se întoarcă brusc mâinile în poziția de pornire. Am făcut-o de umăr dislocat în mod dramatic și aproape))) Și restul a fost bine).
Acum fotografia principală înainte și după (trecut 1 săptămână, doar unul, iar eu nu am de gând să sfârșesc prin a face acest exercițiu, dar de o săptămână, rezultatul este deja acolo).
Foto în scopuri ilustrative:
Incredibil, acest lucru este valabil și pentru fotografiile înainte și după. Apoi, ar trebui să încercați această metodă, mâine încep! burtica mea a fost întotdeauna, deși ea a fost întotdeauna subțire, și după naștere, astfel, la toate.
Da, este mea foto) Sunt deja o luna a face acest exercițiu și pot spune că a fost cea mai buna postura, abdomen si spate a devenit implicat după un astfel de exercițiu este descărcat. Asigurați-vă că pentru a încerca, dacă faci o săptămână fără lipsă veți vedea primele rezultate!
Eu fac exercițiile până acum doar de două ori. Nici o schimbare în postura nu a observat - nici vizual și nici nu se simte. Burta pe teren. Doar mușchii puternic inflamat de piciorul drept în timp ce culcat, și după - un pic de dureri de spate mai mici - I handroz. Desigur, de două ori, probabil, nu sunt suficiente pentru ca rezultatele să fie făcut încă.
Primele câteva ori am rănit umărul și piciorul drept. Foarte. Dar apoi totul a mers.
Încă mai continua să faci acest exercițiu? Rezultatul?
Într-adevăr un rezultat fantastic! Renew-ka si eu mint pe platan, și podzabrosila
Spatele meu a spus vă mulțumesc.
A mea))) Mă bucur pentru tine)