Ce alimente sunt cele mai bune pentru produsele alimentare de vară
Vara - este momentul perfect pentru a reface stocurile de vitamine din organism, mai ales că vara - acesta este sezonul de verdeață și fructe de pădure. Nutriționiștii subliniază că puterea în timpul verii trebuie să includă neapărat necesare fructe, fructe de padure si ierburi. Dacă mânca în mod corespunzător în vara acestor produse, va genera venituri în cantitățile necesare de substanțe, cum ar fi:
- acid ascorbic; vitamine;
- antioxidanți;
- acizi organici;
- beta-caroten.
Există anumite principii ale dietei de vară. De exemplu, expertii recomanda consumul de mai puțin de proteine. Acest lucru se datorează faptului că, la temperaturi ridicate, procesele metabolice sunt încetinite. De asemenea, demn de remarcat este faptul că produsele alimentare în timpul verii trebuie să includă în mod necesar de pește și fructe de mare - aceste proteine sunt digerate mult mai repede.
Pentru a optimiza procesul digestiv în puterea de vară necesară pentru a crește cantitatea de fibre și de produse care conțin. nutriție vară implică utilizarea de 30 - 35 de grame de fibre, ceea ce corespunde aproximativ cu 600 de grame de legume și fructe. Dar nu trece în întregime pe alimente de legume - aceasta poate provoca tulburări intestinale.
Mesele în vara nu implică o cantitate mare de cereale, și este de dorit să se dea preferință făină, griș. De asemenea, să acorde o atenție la produsele lactate, dar atunci când cumpără să acorde o atenție la conținutul de grăsime - dieta de vară nu ar trebui să conțină o mulțime de grăsime.
Ce produse ar trebui să fie excluse din dieta de vară
Cu nutriție adecvată, în vara cel mai bine este să acorde prioritate ceai verde și apă minerală - acestea nu provoacă mult rău organismului, dar cu o sete perfecta dreptate. Foarte des, am văzut cum unii oameni se adaugă gheață în băuturi - pentru răcire - desigur, nutriție adecvată în vara nu restricționează utilizarea de băuturi reci, dar o astfel de răcire bruscă poate provoca o durere în gât.
Mesele în vara este deosebit de fructe și legume, dar nu uitați despre alte produse. Vara Nutriție vă va permite nu numai să alimenteze vitamine în organism, dar, de asemenea, o tine mai sănătos. Ar trebui, totuși amintit că trecerea la mesele de vară, treptat, mai degrabă decât brusc.