Ce sa mananci pentru a consolida părului și unghiilor
Corpurile noastre sunt complexe și unice. Cele mai multe dintre substanțele nutritive necesare pentru viață normală sunt sintetizate în organism, dar o parte din ea trebuie să obțină în mod constant din alimente. Prin urmare, starea parului si unghiilor noastre este direct legată de ceea ce mâncăm.
Ce fel de probleme de păr ne confruntăm de multe ori?
păr gras. În cazul în care părul după spălare devin rapid gras, probabil în piele deranjat metabolismul grasimilor. Acest lucru se poate datora lipsei de vitamine, care sunt bogate în cereale, nuci, produse lactate, ouă, germeni de grau, legume uscate, plante aromatice. O cantitate suficientă de aceste vitamine gasite in drojdie.
Parul uscat si fragil. Ca o regulă, părul uscat și sunt tăiate din cauza lipsei de acizi grași esențiali. Pentru a face părul recuperat, asigurați-vă că pentru a include în dieta de alimente care conțin grăsimi sănătoase. Trebuie să mănânci specii de pește gras (macrou, sardine, somon, hering), precum cereale, nuci, măsline, ulei vegetal. Și nu uita că părul nevoie de o mulțime de umiditate, astfel încât o zi, bea cel puțin 6 - 8 pahare de apă.
Pierderea parului. De multe ori, subtierea si pierderea parului se datoreaza lipsei de fier din organism. În legătură cu acest lucru, dieta trebuie să fie prezente roșii din carne, ficat, ouă, legume și cereale. Din moment ce parul este format din cea mai mare parte de proteine, o atenție deosebită trebuie acordată produselor care conțin proteine: carne, pui, pește. Acesta intareste foliculii parului si previne caderea parului, si vitamina E, care este conținută într-un ulei vegetal, ouă și cereale.
Parul poate cadea dacă epuizante foame corpul tau. El începe să salveze resurse prin limitarea unghiilor în primul rând alimentat, părului și a pielii. De aceea, aveți grijă ca corpul tau nu se simte foame. Mananca mese mici, dar la fiecare 3 - 3.5 ore, pentru a aranja o gustare util.
Uneori, pierderea parului este o consecință a funcției tiroidiene reduse, deci trebuie să includă în dieta de alimente bogate in iod - fructe de mare, alge marine și varză mare. Încercați cât mai mult posibil de a utiliza în uleiul vegetal dieta naturala si paine integrala. Este, de altfel, va facilita formarea de keratina, care este important pentru structura firului de păr.
Preveni pierderea părului, puteți, de asemenea, prin consumul de alimente bogate în siliciu - spanac, mei, și în afară de fructe de mare. Mănâncă cât mai puțin posibil de alimente prajite, condimentate si sarate. Deosebit de dăunătoare pentru părul și unghiile consumul de alimente fast. În cele din urmă, reduce consumul de băuturi carbogazoase, deoarece aciditatea din sange de la parul spalat minerale ei, care amenință să diverse probleme cu parul.
Doar amintiți-vă că, dacă sunt luate măsuri, timpul se scurge, iar problema persistă - atunci trebuie să mergi la medic.
culoarea părului monotone. Motivul este lipsa de zinc, care în cantități mari găsit în fructe de mare, carne, făină de ovăz, fasole, ouă, semințe de floarea soarelui. În plus, pentru strălucire părului mânca curds și varză mare. Și pentru a produce pigmentul care dă culoarea părului și previne produsele necesare încărunțea timpurie care conțin tirozină și cupru. Ele patrund in organism de la un avocado, banane, produse lactate, semințe de dovleac, nuci și nuci de Brazilia. Cupru, în plus, încă protejează părul și mătreața. Mai poate menține produsele sale de culoare de păr bogat în antioxidanți ajuta în compoziția de fructe, legume și ceai verde.
Și care afectează intensitatea de creștere a părului?
Cele mai simple mijloace de a consolida unghiile bai de sare. O lingura de sare se dizolvă într-un pahar de apă caldă și țineți sfaturi în aceasta a degetelor 15 - 20 minute. Bună alternativă sare de masă obișnuită cu sare de mare. Noaptea este utilă pentru a lubrifia unghiile cu glicerol sau o cremă specială.