Mama - este fundamentul familiei. De la mama mea depinde atmosfera în relația de familie. Mama se dă în mod constant la afecțiunea familiei, de îngrijire, dragoste, tandrețe, acordă o atenție, sprijin .... Dar mama mea - nu omul de fier, o femeie mama, o femeie care, uneori, devine obosit. Cum de a scuti oboseală, în cazul în care mama este obosit?
Cuvântul „mama“, ne asociem cu o femeie blândă grijuliu, zâmbind. Mama întotdeauna afectuos cu copii, vine vorba de salvare va găsi întotdeauna dreptul, un cuvânt bun. Ea susține soțul ei într-o situație dificilă. Pentru Acasă și curățenie. Pe masa este întotdeauna proaspăt mic dejun, prânz și cină. În dulap grămezi stivuite ordonat curate, călcate hainele. Dar, probabil, puțini oameni cred că, uneori, mama este obosit. Și să continue să dea dragostea lor, atenția și grija de familie, ea a trebuit să aibă grijă de ei înșiși. Mama trebuie doar să-și recupereze. În articolul de astăzi vă voi spune, sursa de putere pentru mame obosite care ma ajuta.
Cum de a scuti de repede oboseala
- Somn. Mama nu a dormit = mama furios, enervat, capricios. Multe mame tinere, pune copiii la culcare, în liniște suspin și a alerga pentru a face muncă de uz casnic, de muncă și alte treburi. I, pentru a recâștiga puterea, mă duc la culcare cu copii. Și a obține mai multe avantaje - și copiii adormi mai repede, în căutarea, mama sa culcat cu ei, și îi dau înapoi puterea lor. Pentru a recupera suficient pentru mine doar 20-30 minute - este doar „somnul REM.“ După o jumătate de oră mă trezesc ceas cu alarmă, pe care am anterior în căutarea unor (pus pe un sunet moale, nu pentru a trezi din neatenție copii). Mă trezesc obosit și m-am dus, umplut, relaxat și ajunge la afaceri. Constat că, dacă PNA-urilor mele cu o durată mai mare de o jumătate de oră, de exemplu, de 2-3 ore, apoi trezirea nu se simte odihnit, ci dimpotrivă, unele rupte și apoi du-te unele jumătate adormit până seara.
- Având o baie. Pentru mine cea mai bună recuperare - o cadă de baie umplut cu apă fierbinte cu sare de mare și spumă parfumată și o carte în mâinile lor. Cel mai adesea să ia o baie în seara, când soțul ei acasă și poate lua copiii, sau după plecarea lor de a dormi de noapte. Pentru mine, aceste 10-15 minute pentru a ajuta recapete puterea pentru saptamana viitoare.
- Duș. Dacă nu sunt în măsură să ia pe deplin o baie fierbinte cu spuma - nu contează. Rescue mi vine duș. Literalmente în picioare timp de 5-10 minute sub un robinet fierbinte sau să se aranjeze o spălătură de 5 minute, m-am născut din nou, din nou și reface forțele, și există un sentiment că este gata să se mute munții, oboseala dispare.
- Merge singur. Când sunteți de 24 de ore pe zi, cu copiii, scufundată în îngrijirea copiilor, lucrările la fermă, ceva ce vrei - nu vrei, iar rutina de zi cu zi rândul său, într-o lungă „Groundhog Day.“ Dimineața te trezești și să știe că astăzi va fi în cele mai mici detalii. Acest lucru le poate conduce în depresie Multe mame. râs pentru copii, jocuri, cursuri educative pentru copii - e minunat, îmi place să dedice timpul lor pentru copiii lor, dar. uneori, vreau doar să fiu singur, de cel puțin 5 minute în tăcere. Chiar ajută să se plimbe pe stradă. Eu iau un jucător, căști în urechi și o plimbare pe strada aproximativ o oră. Din fericire, soțul meu mă înțelege, iar în acest moment este cu copiii. Am printr-o oră înapoi reactualizat, plin de energie, gata să strălucească din nou și să se bucure de viață.
- În pas de dans. Am ajuta întineri ... dans. Doar porniți muzica preferată și începe să danseze cu copiii. Copii, din fericire, este, de asemenea, foarte place să danseze, ei o percep ca doar un alt joc. Deci, porniți muzică plină de viață și de a începe dans))) O explozie jumătate de oră de emoții pozitive este garantată. beneficiu dublu - și mama mea a recăpătat puterea și bucuria copiilor primite))
- Sport. Da, nu este ciudat, dar 10-15 minute de sport pe zi ajută să vă reîncărcați bateriile și să se simtă ca se retrage obosit. Sport poate fi practicat, și într-un moment când copilul este treaz. Copilul este chiar util contrară ar fi obișnuit de la o vârstă fragedă pentru a se asigura că sportul este util și este o parte a vieții sale. Aranjați ghemuit, rola cerc.
- Lie. Uneori, când mă simt foarte obosit suficient pentru mine 5 minute să se întindă în jos, cu ochii închiși. Această metodă rapidă ajută la întineri rapid un organism obosit și din nou pentru a fi mama vesel, grijuliu.
- O ceașcă de ceai fierbinte sau cafea. O altă recuperare moft de putere și energie taxa pentru mine - este o ceașcă de ceai fierbinte cu lapte, care poate fi suplimentată cu o bucată de ciocolată. Aceasta va dura doar 5-10 minute, pe care, cred că, dacă se dorește, poate fi găsit în fiecare mamă. Dacă vă aparțin iubitorilor de băut ceai, atunci această metodă vă va potrivi cu siguranță.
- O plimbare în aer curat. Atâta timp cât copiii rulează în jurul valorii, zburda în stradă - mama poate lua o pauză de la treburile casnice și să se alăture într-un joc cu copiii. Sau doar stau pe o bancă, ascultând păsările, respira în aer curat. Când Lenya era mic, am plasat convenabil în transportul și ne-am dus pentru plimbări lungi pe stradă. Son a plăcut uita la trecatori, natura, case, copaci, asculta sunete noi - fosnetul de frunze, păsări cântând, câini lătrând, sunete îndepărtate de mașini, de voce veselă pentru copii. În timpul plimbării el a primit o mulțime de experiențe noi. Am fost de odihnă în timpul o plimbare și plin de energie. Pentru unii poate părea că acest lucru este un nonsens - mama obosit, uneori, nu doriți să iasă din casă, dar încă o dată nu doriți să se miște, iar eu sugerez o plimbare pe stradă - este necesar de a pune copilul / banda, trage scaunul cu rotile ... Dar acest lucru nu este cazul. Dacă mama în fiecare zi va fi în cele patru pereți, aceste ziduri vor începe în cele din urmă de a pune presiune asupra ei, provocând oboseală. Pe stradă aceeași mamă ca și copilul, pentru a primi un nou lot de emoții, o gură de aer proaspăt, live chat, în cele din urmă, lipsa de care se plâng de multe mame tinere. Înapoi acasă, mama mea va fi plin de energie si oboseala dispare.
Toate metodele de mai sus - aceasta este probabil, ca o metodă rapidă, atunci când toate, mama este obosit și au nevoie de ajutor să-și recapete puterea și energia. Dar este mai bine la o astfel de stare să nu se aducă și să se ajute în avans. La acea vreme, formarea ma ajutat foarte mult Svety Goncharovoy „sursă de putere pentru mame obosite“
Cu stimă, Olga