Greutatea totală a mâinii este formată din oase, mușchi și țesutul adipos. În cazul în care mâinile sunt prea mari, atunci cel mai probabil, problema de grăsime excesivă. Puteți să-l verifica afară. Arme în lateral, cu palmele în sus, în cazul în care masa intervalul de la umăr la cot balansarea și tremurături, înseamnă că aveți depozite de grăsime în exces în această locație.
Cum sa scapi de excesul de greutate pe mâinile tale?
Ce se poate face cu această problemă? Nu este atât de înfricoșător. Deci, anatomic stabilit că trupul grăsuț pornește de la partea de jos, și să piardă în greutate în partea de sus. Prin urmare, excesul de grasime este stocat initial pe coapse și abdomen. Datorită acestui fapt, pentru a face față cu problema mâinile rotofei nu este atât de dificil.
Există un mit că exercițiile cu greutăți sau flotari mușchii în brațe va crește dramatic, și grăsime în același timp, va rămâne în vigoare, iar rezultatul va fi chiar mai rau. În primul rând, pentru femei de a construi musculare în brațele ei destul de greu, și în al doilea rând, grăsimea a ars în timpul exercițiului este mult mai simplu și mâinile devin proeminente.
Deci, să recomandări specifice. Dacă doriți cu adevărat să-și mâinile devin frumoase, ar trebui să adere la anumite reguli. Pur și simplu, trebuie să faceți exerciții, limitați-vă la anumite alimente și de a face unele proceduri cosmetice. Este recomandabil să se facă totul în complex, atunci ne putem aștepta la un efect pozitiv.
exerciții speciale pentru mâini
Exerciții au nevoie de un minim de trei ori pe săptămână, mai ales în cazul în care problema este destul de gravă. Puteți alege, de asemenea, dintr-o listă de câteva exerciții și să le facă în fiecare zi.
Înainte de a încărca mușchii specifice în brațe, trebuie să faci un pic de warm-up a intregului corp timp de 15-20 de minute. Acest lucru ar putea fi difuzate în loc, sarind coarda, sau orice alt exercițiu de încălzire.
exerciții de opțiuni:
Pentru unii au nevoie de gantere cu o greutate de aproximativ 2 kg.
1. Stai drept, gantere în mâini. Ridica și coborî umerii (50 repetari). odihnă minute și se repetă încă o dată.
2. Într-o poziție în picioare, mâini cu gantere în fața ta, face mâinile trecere timp de 4 minute. Este recomandabil să se repete de trei ori.
3. Organismul se apleacă înainte, mâinile cu gantere sunt rezumate mai jos. Se diluează mâinile în afară și a reveni la poziția inițială (20 repetari).
4. Stai drept, cu brațele gantere peste cap, începe crucea lor (în decurs de 3-4 minute).
5. Într-o poziție în picioare, rasa brațele în lateral la nivelul umerilor coboară (20) repetă.
10. Foarte bine exercițiu - stoarcere îngenuncheată (10 repetări).
Hrană sănătoasă pentru pierderea în greutate totală
Ar trebui să reconsidere cu atenție dieta ta. Nu merg neapărat pe o dieta sau să adere la un sistem de putere, principalul lucru - pentru a reduce aportul de calorii în organism, precum și de a refuza utilizarea produselor reziduale.
Mananca alimente sanatoase, limita aportul de zahăr în corpul dumneavoastră, urmați recomandările pentru alimentația corectă și greutatea începe să scadă, iar primul postroyneyut mâinile.
Proceduri cosmetice pentru a reduce volumul de mâini
Masaj. Acesta activeaza circulatia sangelui si muschi de ton, elasticitatea pielii, elibereaza de stres.
împachetări anticelulitice. zaț de cafea mâini Frecați (cafea măcinată mediu, scăldat în puțină apă) și înveliți cu folie. Puteți utiliza, de asemenea, uleiuri de grăsime de ardere, care sunt vândute în farmacii, cum ar fi uleiul din semințe de struguri și ulei de jojoba.
Anti-celulita creme, loțiuni, geluri, tufarisuri. Acestea conțin substanțe care contribuie la distrugerea țesutului adipos, stimulează circulația sângelui și stimulează metabolismul.
Turnând apă rece sau stropitoare. Din cauza schimbării bruște de temperatură în graba de sânge de țesut, care are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice.
Frumusetea mâinilor tale, numai în mâinile tale. Urmați instrucțiunile și voi toți trebuie să reușească.