L-carnitină - vitaminoobraznoe substanță care este produsă în organism. Acesta este sintetizat din doi aminoacizi: lizina și metionina. La scurt timp după deschiderea L-carnitină numită vitamina, dar este o greșeală, ca vitaminele din organism nu se poate produce. Folosit în tratamentul diferitelor boli, ca și pentru pierderea în greutate.
L-carnitină: caracteristici și efecte
Scopul principal al L-Carnitina - Fat Burning (foto: 834-studentka.joylady.top)
Kartinin popularitatea sa îndurat în anii 1980, când a început să-și sportivi activi. Dar apoi piața a primit cu succes alte medicamente pentru cresterea masei musculare, și carnitină repede uitată. Astăzi vitaminoobraznoe materia din nou la vârf de popularitate. Odată cu recunoașterea tot mai mare de carnitină a crescut și numărul de dispute îl înconjoară. Util sau nu. Aduce dacă L-carnitina este prejudiciul? L-carnitina este recomandat pentru utilizare nu numai ca un arzător de grăsime, dar, de asemenea, ca un medicament. Toată problema în special L-carnitină pentru a furniza acizii grași direct în „inima“ a celulei - mitocondriile. Ca urmare, grăsimea nu se acumulează subcutanat și bine absorbită. În plus, L-carnitina are efecte benefice: crește rezistența sportivi, face mai ușor să ardă grăsimea și încet se acumulează.
Avantajele aplicării L-carnitină
Carnitină - vitamina tineretii si frumusete (foto: arhsportfood.ru)
L-carnitina este utilizată în medicină. Indicații: tratamentul de accident vascular cerebral, slăbiciune musculară, întârzierea dezvoltării fizice la copii, boli de inima. Atribuirea persoanelor în vârstă de a încetini inhibarea activității creierului.
beneficiile L-carnitină și efecte:
- are efecte benefice asupra celulelor creierului, încetinind îmbătrânirea lor;
- crește regenerarea celulelor, încetinirea procesului de îmbătrânire;
- Acesta imbunatateste memoria;
- crește rezistența fizică și performanță;
- Ajută la satura celulelor cu oxigen;
- Acesta reduce nivelul de colesterol rau;
- Promovează arderea grasimilor.
carnitină Despre insuficientă în organism poate indica:
- tahicardie sau fibrilație;
- slăbiciune și oboseală;
- tremurături musculare;
- insomnie si iritabilitate;
- presiune redusă;
- creșterea în greutate chiar și pe o dieta.
La manifestările lipsei de carnitină fata, cel mai adesea, slăbire, întemeiatã pe o dieta si nu primesc suficiente alimente bogate în carnitină. De asemenea, lipsa de substanțe vitaminoobraznogo pot apărea la persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal; din cauza primirea anumitor antibiotice si medicamente care afecteaza coagularea sangelui; vegetarieni și foodists prime. Este de remarcat faptul că, pentru absorbția de carnitină, este necesar să se utilizeze vitaminele A, B6, B3, B9, B12 Trebuie sa mananci alimente care contin fier si aminoacizii esentiali - lizina, metionina.
Harm cauzată de L-carnitină
Deteriorarea după ingestia medicamentului este, de obicei, în caz de supradozaj (foto: fthmb.tqn.com)
Doza recomandată de L-carnitină pentru femeile și bărbații care sunt înregistrate în manualul de utilizare - 500 - 1500 mg pe zi. Concurenții pot primi 500 - 1500 mg de L-carnitină separat timp de 20 de minute inainte de antrenament. Unii nutritionisti recomanda administrarea de până la 5 g levocarnitine de zi cu zi. Aceste recomandări sunt discutabile, deoarece medicii sunt de părere că organismul nu poate absorbi mai mult de 2 grame de carnitina pe zi.
Dar este posibil pentru a preveni oversaturation organismului și carnitină. Este posibil, dacă luați mindlessly arzător de grăsime, fără respectarea standardelor recomandate și nu fac sport. Recomandările privind admiterea de droguri arată clar că luarea L-carnitina este necesară în cantitățile recomandate. Este necesar să se respecte în același timp, o dieta echilibrata. Pentru a nu dăuna corpului, este necesar să se renunțe la a lua medicamente decât dacă nu există contraindicații.
carnitina supradozaj este extrem de rară. Semnele de substanță în exces în organism:
- diaree;
- palpitații ale inimii;
- creșterea nivelului de amoniac în organism;
- convulsii;
- greață.
recenzii mixte despre L-carnitina în rândul femeilor. Sexului frumos se plâng de eșecul ciclului menstrual în timpul tratamentului cu arzător de grăsime. Motivele pentru acest lucru poate fi de mai multe. În primul rând - consolidarea exercițiu. Condiția principală pentru a primi L-carnitină - exerciții atletice, deoarece substanta in sine nu arde de grăsime, și este un asistent în proces. Ca rezultat, unele femei merg pe căi greșite ciclu, există răspunsul organismului la activitatea fizică suplimentară. În plus, scăderea bruscă a țesutului adipos din organism poate provoca, de asemenea, eșecul a ciclului menstrual la femei.
Al doilea motiv - o schimbare în organism. corp feminin - un sistem de procese reglate fin interconectate. Chiar și o mică deviație de la parametrul norma poate conduce la eșecul tuturor proceselor. Prin urmare, consumul de arzător de grăsime naturală și ca o consecință, scăderea greutății corporale, poate provoca tulburari ale ciclului menstrual. În cazul în care ciclul nu este recuperat după două sau trei luni - ar trebui să ceară sfatul medicului.
Efectele secundare ale arzător de grăsime
Acceptarea L-carnitină în seara poate provoca probleme de somn (foto: arhsportfood.ru)
Efecte secundare cu diferite niveluri de probabilitate apar atunci când a lua orice medicamente. L-carnitină - nu este o excepție. carnitină Datorită primit, următoarele reacții adverse:
- tulburări de somn în timpul tratamentului cu medicamentul în după-amiaza sau noaptea;
- dispepsie;
- slăbiciune musculară;
- reacții alergice;
- idiosincrasie, care este exprimat în greață, dureri de cap, tulburări ale unui scaun.
Efecte secundare sub formă de halitoza apar la persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Dacă observați reacții adverse, ar trebui să consulte un medic.
De asemenea, trebuie amintit că carnitina pot fi luate pentru a nu toate. Contraindicații la utilizarea substanțelor:
- carnitină idiosincrasie sau componentelor asociate;
- Sarcina și alăptarea.
De ce să ia L-carnitină
L-carnitină ajută să facă față în mod eficient cu activitatea fizică înaltă și arde de grăsime (foto: tvoyasuperfigura.ru)
Ia-L-carnitină în mod exclusiv ca un arzător de grăsime și să uitați despre particularitățile acțiunii sale, să nu se angajeze în acest efort fizic - este lipsită de sens. Nici un beneficiu nu va fi. Forumurile sunt povești despre cuburi de presă mitic, care se presupune că a apărut în cei care au luat arzător de grăsime și au clatinat presei, și după eliminarea „cuburi“ de droguri au dispărut. Astfel de comentarii doar rezultatul acceptării reverie. Carnitina nu au acțiuni cum ar fi auto-digestia grăsimilor. L-carnitina este recomandat să accepte ca un ajutor în timpul formării, crearea unui corp frumos. pornire optimă a lua arzător de grăsime după prima cunoștință cu sala de sport, în cazul în care, înainte de orice exercițiu fizic nu a fost. Cu o creștere semnificativă a sarcinilor, trecerea la așa-numitul nivel începător în sport la mediocră, luând L-carnitină este cea mai optimă. Acesta ajută organismul să facă față sarcinilor care îi sunt atribuite - activitatea fizică sporită și promovează arderea grăsimilor. Ultimul punct este important în formarea unei frumoase si tonifiat cifrele în timpul exercițiului.