10 idei pentru sandwich-uri - opțiuni pentru un prânz sănătos la locul de muncă
Cât de mulți oameni sari peste masa de prânz, deoarece ei nu vor să mănânce fast-food, dar ezita să ia alimente în recipiente de plastic. Am ales cele zece idei originale sandwich-uri de gătit ca o masă completă.
Cum să învețe să controleze puterea
Puteți auzi de multe ori, „Eu nu mă pot controla“, „Eu - persoana impulsiv“, „de control este de conducere mine nebun“, „pofta mea pentru dulciuri este de conducere mine nebun“, etc. Oamenii cred că într-un fel de control - este în mod necesar limitată de stres și constantă.
Cardio, yoga, de grup și de formare în greutate - este mai bine pentru pierderea în greutate?
În mod constant se pune întrebarea, ceea ce este mai eficient - cardio sau puterea de formare, de grup exerciții cu gantere sau de formare greutate corporală, yoga sau Pilates.
Cum genetica influenteaza pierderea in greutate
Ai auzit fraze de genul:. „Am oase mari“, „Am un metabolism lent“, „familia mea sunt pline“, „este toate genetica“ Cineva crede că e o scuză, iar cineva este convins că el nu poate pierde în greutate din motivele de mai sus.
Cinci condiții pentru pierderea în greutate
Mă uit în mod constant o caracteristică în comportamentul majorității cei care tin dieta pierde in greutate foarte lent. Ele se concentrează pe orice acțiune în cazul în care abordarea trebuie să fie cuprinzătoare.
Greutate a devenit - ce să fac? Modalități de a depăși platoul
Un platou la pierderea in greutate este, probabil, cel mai popular problemă a pierde în greutate. Săptămâna nici un rezultat - standuri de greutate, cântare au aratat nici o reducere în a doua zi a dietei - un platou. Desigur, nu văd rezultatele pe scalele - e trist, dar să fim realiști. creștere în greutate în plus, mulți ani, și resetați doresc timp de trei zile. Din păcate, nu se întâmplă. Cu toate acestea, în cazul în care greutatea nu este redusă, și a devenit a doua săptămână, ar trebui să nu încercați răbdarea.
De ce stă greutatea?
Pierdere în greutate - acest lucru nu este un proces liniar. Organismul nu poate livra fizic permanent. Cine poate, de fapt, probabil, prea mult în exces. Pierderea in greutate poate încetini un număr de factori: strategie slabă nutriție, de formare inadecvate, activitate scăzută, activitatea sistemului endocrin, și chiar unele produse. Lipsa de somn si de stres prea puternic împiedică procesul. Pentru a ști de ce este în valoare de greutate, este necesar să se analizeze imaginea de ansamblu.
Ce ar trebui să fac în cazul în care greutatea a devenit?
Există metode inteligente au metode stupide, dar există un loc pentru a începe, dacă ați atins un platou în pierdere în greutate. De exemplu, dacă o metode viclene includ chitmil. să prostești - zilele de repaus alimentar și mono-post, este mai bine să înceapă cu următorul text:
- Sunteți sigur că bei suficient? Apa joacă un rol important în pierderea de grăsime, și deshidratarea poate provoca organismului de a reține apa.
- Ce zici de sare? Dacă mănânci tot felul de salinitate, nu este surprins de faptul că greutatea nu dispare. Apropo, sarea conținută în produsele cele mai neașteptate, cum ar fi pâinea neagră foarte mult.
- Ce zici de proteine? Tu le mănânci la fiecare masă? Bine. Dacă nu, atunci începe să mâncați portii mici de proteine la fiecare masa.
- Ai mânca o mulțime de carbohidrati? Necesarul de carbohidrati la fiecare individ uman și depinde în primul rând de activitatea. Un gram de carbohidrati deține 0,4 grame de apă, iar în cazul în care aportul de carbohidrați nu va răspunde la acțiunile tale, atunci nu va pierde in greutate. S-ar putea fi, de asemenea, o problemă dacă le mănânci pe timp de noapte.
- Cât de mult de fibre in dieta ta? Mananca legume crude si fierte fibroase. Acestea sunt sarace in calorii, bogat în vitamine, senzația de foame și de a ajuta la ajustarea activității de digestie.
- Dacă aveți în dieta dumneavoastră pentru a mânca alimente care pot inhiba pierderea in greutate, apoi scoateți-le. Acest alcool, dulciuri, o multime de fructe, nuci și produse lactate. La momentul de eliminare a produselor problematice, veți putea vedea cum raspunde corpul tau. Pierderea in greutate poate împiedica oricare dintre ele.
- Adăugați o activitate. Mai multe intervale în timpul zilei, o scurtă de mers pe jos un sprint lung. Face nimic, nu stau pe pământ. Este posibil ca pierderea in greutate incetineste lipsa de activitate.
- Sportpit, diverse băuturi, piureuri, piureuri și alte lichide de asemenea, nu pot fi supuse, ca organismul lor de absorbție, practic, nu pierde energie. Chew calorii si nu beau.
- Și, în sfârșit, pentru a primi destul de somn. Un minim de 8 ore. Pentru a pierde în greutate, aveți nevoie de odihnă suficient.
Legate de posturi:
