postura corectă, care este o consecință directă, nu slouching, relaxat spate, cel mai ușor de realizat cu ajutorul tehnicilor de Frederick Alexander.
Ce înseamnă „postura corectă“ și „spatele drept“.
Din copilărie ne-au spus: „Stai drept“, nu „cocoașă“, „nepriceput“. Aceasta este învățat că imediat înapoi - asta e bine. Probabil toți sunt de acord că apleca - este rău, spatele trebuie sa fie drept si postura corecta. Deoarece este - frumos. Și, probabil, s-ar fi îndreptat dacă ar ști cum.
Ce vrei să spui - dreapta? Gimnastul pe platforma cu spatele drept afară? Un soldat la paradă spatele drept? Și, în general, dreapta - este natural sau doar la modă și duce la oboseala si boala?
Nu uita: soldat in parada nu sunt cu spatele drept, „pieptul afară“ lui și, mai degrabă, concavă, mai degrabă decât direct înapoi. Doar bărbia vzdornuv în sus, adică, mai mult și a întregii zone gîtul pe gimnastele platforma. Țes prea, mai degrabă concav. Desigur, nu există nici un nepriceput. Dar aceste și alte back-dezosată și nu tensionate. Este evident că înapoi în mod constant tensionată duce la oboseală și de boală sau rănire. De asemenea, este clar că acest lucru este - nenatural. Și este - un exemplu rău pentru postura corectă constantă.
Mers pe jos sau în picioare și stai cu spatele drept - este firesc pentru un om, și, prin urmare, o astfel de postură cu postura corectă, nu ar trebui să fie tensionate.
Încearcă să formuleze ceea ce este destul de postura corectă:
- spatele drept și relaxat, nu există nici un nepriceput;
- umerii nu sunt ridicate și deplasate unul cu altul, sau înainte;
- toracele liber și este mobil;
- Curbele fiziologice ale coloanei vertebrale sunt minime;
- capul lui nu este la un unghi la partea din spate.
Cu o astfel de coloană vertebrală bună postură nu este comprimat, mai degrabă, dimpotrivă - este întinsă, reducând probabilitatea de apariție a osteoartritei sau a sciaticii. Libertatea de piept asigură caracterul complet și ușurința de respirație. mușchii spatelui mari sunt lipsite de stres cronic și, prin urmare, nu împiedică libera circulație și mai gata pentru a merge.
Coloana vertebrala are curbe fiziologice, dar acestea nu ar trebui să fie pronunțat. Acest lucru se aplică și la îndoire a gâtului, lordozei cervicale, adică, cap de aterizare. cap de plantare necorespunzătoare și duc la boli ale coloanei cervicale si la deteriorarea aspectului gâtului, ridurile de pe gat si a doua falcă. Nu ar trebui să existe nici un nepriceput: cifoză toracice (curbura a coloanei vertebrale în partea opusă a lordozei), cu spatele drept aproape imperceptibil. Relativ mici, cu postura corectă ar trebui să fie în partea inferioara a spatelui și deformarea (lordoza lombară).
Dacă nu există nici un nepriceput, spatele drept, și, în același timp, lumina și relaxat - prin urmare, o persoană care nu pur și simplu postura corectă, dar păstrează și sănătate și energie. Când lucrarea este facilitată sistemul vestibular spate relaxat direct poate folosi în mod util orice tip de respirație. Fără o postură corectă este dificil de imaginat un mers frumos și încrezător.
Intens și condensat înapoi, mai ales nepriceput - este urât și cauza dureri de spate. Gratuit, flexibil și spatele drept - frumos și natural, va oferi cele mai multe probleme mișcările. Această postură corectă corespunde ideii noastre de mândrie, independență, grație și concepte de medicină și de vechi și moderne cu privire la sănătate.
Formarea postura corectă: cum să eliminați și de reducere a tensiunii de tensiune, pentru a face spatele drept.
Scoateți nepriceput, fă-ți spatele drept, a redus la dimensiunea normală a curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale, îndreptați umerii, reduce burtă, și, în același timp, elimina stresul inutil - nu atât de dificil, mai ales pentru adulți.
Principala problemă care trebuie rezolvată, în scopul de a elimina stoop, pentru a crea propria lor postura corecta - este eliminarea tensiunii musculare inutile. Eliminarea tensiunii cronice la nivelul mușchilor, centura scapulară și pelvisului, te va face spatele drept și ușor.
corecție vizate și postura de corecție se încovoia cel mai bine tratate prin aplicarea metodelor de Frederick Alexander și succesorii săi. Baza acestor metode pentru a corecta postura este faptul că sistemul nostru nervos a existat dintotdeauna în gravitația Pământului, astfel încât conceptul de „drept“ sau „în poziție verticală“ este bine cunoscut. Nu putem găsi acest „vertical“, în mod conștient, dar se găsește corpul în sine, dacă îi vom da posibilitatea, fără a strecurat, și ținând departe familiar, dar nu și eforturile necesare.
Tehnici de tehnica Alexander necesită îngrijire și precizie, dar permite un timp scurt pentru a elimina stoop, reduce la curbe de dimensiuni normale ale coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți starea mușchilor spatelui, îndepărtați stresul cronic din umeri si muschii centura scapulară, cu cap și gât. Aceste metode sunt de asemenea eficiente pentru tratamentul osteoartritei. sciatică și spate leziuni.
Începeți cu exerciții de control (Exercitiul 1), și apoi să folosească exercitarea corectă postura de 2 sau 3. Tehnici în exerciții de 2 și 3 nu se contrazic reciproc, și vă pot completa un alt exercițiu. În absența unor patologii grave și modificări anatomice pentru a corecta postura, veți avea nevoie de câteva luni de formare pentru cateva minute pe zi.
Ajutor pentru a afla postura corecta sau aplecarea în îndepărtarea puteți avea un text „Dandelion“ biologic activ „al capului și gâtului masaj“ și „Summer Fairy Tale“.
Poate postura corecta cu spatele drept pentru tine cel mai bine este să se antreneze sub audio „de păpuși.“