Termenul „atac de panica“ a venit de la psihiatrie americană și transmite foarte precis esența statului - un atac brusc, frica de nedescris și neprovocate, nu sunt asociate cu orice factori externi. Această condiție preia o persoană ca un trăsnet din senin, se poate ajunge oriunde (acasă, la locul de muncă, pe mijloacele de transport public, pe stradă, într-un teatru de film) și în orice moment (dimineața devreme, în după-amiaza, înainte de a merge la culcare), însoțită de o varietate de simptome.
Potrivit psihiatrilor, „butonul“ pentru a începe panica poate fi orice doriți - de la orice situații de stres emoțional semnificative la lipsa de somn. Atacul de panica dureaza de obicei de la câteva minute până la o jumătate de oră (dar nu mai mult de 2 ore).
Cum de a recunoaște un atac de panica?
Societatea Americana diagnostice psihiatrice atac de panică când atacul frica corespunde cel puțin 4 din cele 14 simptomelor enumerate mai jos și atacul de însoțire în cazul indispoziție culminează timp de 10 minute și nu a oprit mai târziu de 2 ore vizite:
- palpitații ale inimii;
- senzație de sufocare, opresiune de respirație, prin urmare, frica de sufocare și, în consecință, necesitatea controlului conștient, și controlul procesului de respirație lui;
- Confuzie, amețeli, stare de confuzie, și, de asemenea, teama de a pierde cunoștința și leșin;
- tremor (tremurături);
- transpirație;
- greață sau alte boli gastro-intestinale;
- Run Jocuri frisoane corpului, amorțeală a părților individuale ale corpului;
- frisoane, sau, dimpotrivă, un val de sânge;
- disconfort sau durere în piept;
- pierderea sensibilității a realității (derealizare);
- pierderea unui simț al identității lor (depersonalizare).
Ca o consecință a tuturor acest lucru:
- sentimentul de pierdere a controlului asupra situației, teama de a pierde controlul asupra lui însuși sau să comită orice act nebifat;
- teama de a merge nebun;
- teama de a muri.
Ce se poate face în cazul unui atac de panica: instrucțiuni de auto-ajutor
Nota Bene!
După terminarea atacului te lauda pentru ceea ce sunt capabili să facă față cu el, răsfățați-vă cu ceva. Dar nu uitați că o astfel de stare - un semnal că ceva este greșit în viața noastră. Încercați să-și petreacă mai mult timp în aer curat, merge la înot, yoga, dans, să învețe tehnici pentru a scapa de stres. Ia destul de somn: un somn sanatos si odihnitor - cel mai bun mijloc de prevenire a atacurilor.
Prin repetarea atacul de panica atac consulte un terapeut sau psihiatru - experți vă va ajuta să facă față unor asemenea condiții.
Cum de a ajuta o persoană cu un meci de atac de panică?
Judecător: Galina Filippova, medic, MD, Ph.D.
Pe baza materialelor:
Materialul imagini folosite în proprietatea shutterstock.com