Toate gazdele cunoscut adagiu că numai prin stomac poate duce drumul spre inima unui om. Găti o cină delicioasă, o femeie nu poate câștiga doar favoarea oamenilor, dar, de asemenea, pentru a păstra sănătatea. puterea de sex masculin este diferit de sex feminin și are o influență puternică asupra sănătății.
O dieta sanatoasa va ajuta pentru a proteja organismul de sex masculin este cancerul de prostată, slăbiciune a mușchilor, impotenta, chelie, și va sprijini functia erectila. dieta zilnică ar trebui să includă vitamine și minerale, aceasta ar trebui să conțină o cantitate moderata de calorii și zahăr.
nutriție adecvată pentru prevenirea bolilor de sex masculin
boli comune ale sistemului reproductiv masculin sunt problema. Poate preveni un număr mare de fructe și legume, pește, ulei de măsline și usturoi, mâncat. Toate aceste produse pentru a îmbunătăți circulația sângelui, deoarece cauzele disfuncției erectile sunt legate de încălcarea.
Barbatii de peste 35 de ani pandeste problema de a reduce nivelul de testosteron, hormonul masculin, în sânge. Procesul poate fi comparată cu menopauza de sex feminin, a fost numit pauză de androgeni. Odată cu scăderea dramatică scădere a potența hormonului se observă, oboseala mare, probleme de memorie și apariția altor boli. Toate acestea pot duce treptat la hiperplazie sau cancer de prostata.
Evita aceste probleme vor ajuta la zinc, care în cantități mari se găsesc în fructe de mare, creveți și stridii. Zincul este un element important in dieta omului. Acesta se gaseste in mazare, ficat, morcovi, nuci, carne de vită și cereale.
Utile pentru varza corp de sex masculin, in special varza, broccoli si conopida, ele prezintă potasiu, beta-caroten și sulforafan, reducerea riscului de boli de cancer de prostata. observații medicale sugerează că un risc redus de 50% din astfel de boli la barbatii care consuma in mod regulat spanac si broccoli. experți, de asemenea, recomandat să includă în dieta ardei gras, cartofi, avocado, rosii, soia, pepeni verzi, deoarece acestea sunt bogate in licopen antioxidant natural.
Pește este, de asemenea, o componentă importantă a dietei, deoarece compoziția sa conține acizi grași nesaturați, organismul prelungește de tineret. Îmbunătățirea alimente fermentate de digestie care conțin Bifidobacterium și proteine. Proteinele din brânză, brânză de vaci și smântână, va ajuta la intarirea oaselor si a construi musculare.
O atenție deosebită trebuie acordată sistemului cardiovascular, deoarece inima daune mici, nu este întotdeauna vizibilă, dar în viitor acestea pot provoca angina pectorala si infarct miocardic. Pentru normalizarea inimii trebuie sa mananci multe lichide, și de cafea ar trebui să fie înlocuită cu ceai, pentru că este mai util, din cauza prezenței de flavonoide. În plus, necesitatea de a monitoriza în mod constant greutatea lor, deoarece kilograme în plus creează o sarcină grea asupra inimii. Nu se recomandă să acorde o atenție mult la dulciuri, alimente grase, alimente preparate, fudam rapid si produse afumate. Dacă este posibil, înlocuiți-le cu legume, fructe, carne slaba si cereale.
Este cunoscut faptul că bărbații sunt mult mai predispuse la stres, acestea, spre deosebire de sex mai echitabile, mai puțin adaptabil la schimbare și probleme. Acest fapt dovedește rata de mortalitate ridicată a sexului puternic. Avem nevoie de a consuma vitamine din grupa „B“ pentru starea generală de sănătate și întărirea organismului. Ele ajuta la combaterea insomnie, tensiune nervoasa si oboseala cronica. În cantități suficiente în avocado, cartofi, nuci, legume verzi, ficat, banane. Cu preocupare internă pentru a face față fulgi de ovăz cu lapte, miere sau de mere, paine prajita cu unt de arahide, migdale și struguri.
O altă problemă este de sex masculin chelie model. Oamenii de știință au descoperit ca parul cade din cauza lipsei de fier din organism. Pentru păr gros și puternic în produsele alimentare ar trebui să mănânce fasole, ouă, fructe uscate, cereale integrale, fasole.
Puteți selecta regula de bază de nutriție: pentru micul dejun trebuie sa mananci carbohidrati, care alimentează organismul cu energie, pentru masa de prânz - alimente bogate în proteine, iar cina ar trebui să constea din glucide complexe. Ca gustarile recomanda fructe, legume, brânză de vaci, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau suc de roșii.
Un exemplu de meniu ideală de sex masculin
- Micul dejun: Lapte terci din cereale integrale, fructe, ceai verde. Alternativ, puteți mânca ouă pentru micul dejun cu ierburi și roșii, iaurt și fructe proaspete.
- Gustare: branza de vaci sau ou fiert, pâine, ceai de plante sau cafea fără zahăr și cofeină, legume.
- Cina: carne slaba, de pui sau de curcan, terci de orez, salata de legume, brânză de vaci, supa de linte, somon, poate supa, fructe și legume proaspete.
- Dupa-amiaza gustare: fructe, legume, nuci.
- Cina: cartof copt, salata de fructe de mare, ficat de vită, ca o conopidă perfectă fel de mâncare, nu doare pahar de vin roșu.
- Inainte de a merge la culcare, vă puteți permite un pahar de chefir, lapte fermentat coapte, iaurt sau unele fructe.
Amintiți-vă că nutriție bună - cheia succesului și sănătate!