De ce este zahărul rău?
Zahăr aparține carbohidrații rapid. Indicele glicemic al produsului este de 70 de unități. Aceasta este, în utilizarea zahărului în produsele alimentare foarte repede creste nivelul de glucoza din sange. carbohidrati rapide nu sunt pentru organism orice bun. Limitati consumul lor ar trebui să fie pentru toți oamenii, iar unele necesită cu totul elimina zaharul din dieta ta. O cantitate mică de glucide rapide sunt permise numai persoanelor care se confruntă cu activitate fizica intensa, deoarece acestea contribuie la arderea maximă a acizilor grași și pierderea în greutate eficientă.
Aceasta se referă la fructe cimbru? Lista G. Shelton
O atenție deosebită la împărțirea fructelor dulci și sărate plătite fondatorul teoriei unui produs alimentar separat, americanii H. Shelton. El a încurajat pe toți să înceapă ziua cu o portie de fructe proaspete și întregi, mai degrabă decât sub formă de suc. La un moment dat este permis să mănânce un 2-3 de acest gen lor.
În teoria lui H. Shelton izolat ca un fruct neindulcit grup separat. List nutritionist sugerează că include fructe acide și semi-acide. În plus, există un alt grup de fructe dulci.
Prin fructele dulci includ banane, curmale, smochine uscate stafide, prune, pere uscate, persimmons. Utilizarea de fructe, cum ar fi produsele alimentare ar trebui să fie menținute la un nivel minim.
Astăzi, mulți nutriționiști nu sunt de acord cu dl Shelton și cred că grupul, care include fructe cimbru, ar trebui să fie chiar mai mici. Pentru aceasta trebuie să se refere numai la fructul cel mai scăzut de zahăr.
În funcție de cantitatea de conținut de zahăr în fructe, lista poate fi prezentată în tabelul următor.
Toate fructele, prezentate în acest tabel, numărul de zahăr în ele pot fi împărțite în 4 grupe.
Cel mai util fructe non-dulce
Nu mai puțin util este avocado. Consumul regulat al acestor fructe (pentru o jumătate de zi) imbunatateste memoria, ajuta la normalizarea functiei intestinale, a scăpa de constipație, scade tensiunea arterială.
Astfel, utile sunt totul fructe neindulcit. Se recomandă să mănânce înainte sau după o masă, ci mai degraba folosit ca o gustare. O singură doză este de 100-150 grame de fructe sau fructe 2-3.
Listă de fructe neindulcit în diabetul zaharat
Pacienții cu diabet zaharat ar trebui să planifice cu atenție dieta. Alimentele pot consuma doar fructe neindulcite, cum ar fi portocale, lămâi, grapefruit, pomelo, prune, vișine, piersici. Utile pentru diabetici sunt boabe, cum ar fi zmeura, capsuni, coacaze, afine, afine.