Mulți oameni se confruntă cu o problemă atunci când este imposibil de a câștiga în greutate. Cum nu ar fi angajat o persoană, indiferent de exerciții pentru a face, dar nu crește în greutate, și nu există nimic ce nu poate fi ajutat. Dar totul are o explicație logică. Fiecare acțiune are o cauză. Dacă nu puteți câștiga în greutate, atunci încă ceva este greșit.
Acum, atenția va fi oferit informații care vor da temei pentru reflecție. Și astfel, fără a crește din motive de greutate. Motivele pot fi multe mare, dar zece cheie furnizate pentru tine.
Motivul 2. Poate că nu gestionați jurnalul de formare. Acesta este un punct foarte important. Revista oferă posibilitatea de a monitoriza rezultatele. Într-adevăr, într-un singur antrenament puteți învinge o greutate, și va zbura din capul meu. Atunci vei uita ce a lucrat deja cu o astfel de greutate, și a reveni la cea mai mică. Absența revistei - o piatră de poticnire pe calea spre succes.
Expunere de motive 3. Nici un plan de formare specifică. Este considerat unul dintre cele mai mari greșeli în calea progresului. Ai venit în cameră, și nu știu, ceva de lucru astăzi, și pe ce sala de sport. Deci, este imposibil. Face programul.
Expunere de motive: 4. Cele mai frecvente cauze de care nu este în creștere în masă - acest efort cardio exagerata. Astfel de presiuni vor face doar mușchii mai mici. Rețineți că, dacă doriți să cumpere o mulțime de, este necesar să se uite exercițiile fizice cardio și de aerobic.
5. Motivul pentru care sunteți în tensiunea morală prea des. Încercați să evitați acest lucru. Stresul este unul dintre principalele motive pentru care o persoană nu poate câștiga în greutate. Încercați să ignore gândurile stupide. Dormi mai mult. somnul ar trebui să dureze 8 - 9 ore. Aflați cum să recupereze.
Motivul 6. malnutriție. Poate că mănânci mult, dar mult nu înseamnă calitate. Este important să se observe alimentația corectă. Alimentele trebuie să fie una care conține o mulțime de proteine, glucide și alte substanțe necesare pentru creșterea mușchilor. Dacă este posibil, folosiți nutriție sport.
Motivul 7. exerciții de tehnică necorespunzătoare. Acesta este un punct foarte important. Tehnologia afectează nu numai calitatea masei setului. dar, de asemenea, sănătatea dumneavoastră. exerciții care efectuează în mod necorespunzător, riscați un prejudiciu grav. Urmați tehnica, nu numai reuși, dar, de asemenea, să rămână sănătoși.
8. Nici un motiv printre exercițiile, de bază. exerciții de bază. de asemenea, cunoscut sub numele de o mulțime de comun. Acestea includ: banc de presa. genuflexiuni si indreptari. Aceste exerciții implică cel mai mare număr de mușchi, ceea ce le permite să lucreze calitativ. Efectuarea de baze de date necesare! Cu excepția cazului, desigur, pe care doriți să obțină rezultate bune.
9. Motivul pentru care fie face prea mult sau prea des. În acest caz, mușchii nu au timp pentru a recupera. Respectiv, nu au posibilitatea de a crește. Este important să se înțeleagă că, dacă locuiți în hol, nu se poate obține rezultate bune. Timpul optim pentru formare de greutate - 40 - 60 de minute.
10. Nici un motiv în programul drop-seturi. Drop-seturi - acestea sunt exerciții care maximizează incarca muschii. Esența lor constă în faptul că, după 8 sau 10 repetari, aveți nevoie pentru a reduce greutatea și de a face mai multe repetari necesare.
După citirea acestui articol, se poate concluziona, este motivul pentru care nu sunt în creștere în masă. Urmați toate specificate la articolul sfaturi și trucuri pentru a creste masa musculara.