Unde degetele de la picioare yoga
Fiind acceptat pentru orice practică, este important să vă dea locul perfect pentru a studia. Acolo trebuie să se simtă cât mai confortabil. Desigur, există înțelept, pe care le puteți utiliza în mișcare, comunicând direct cu o altă persoană (de ex. Pentru că poți face cu unele dragoste înțelept și atragerea de bani).
Cu toate acestea, practica de zi cu zi ar trebui să aibă loc în continuare într-un loc liniștit și confortabil. Este de dorit ca o cameră specială a fost rezervată pentru astfel de activități. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci în momentul de formare oferă în prezent un confort absolut și liniște.
Camera nu ar trebui să fie străini, animale de companie, mașini de lucru, maxim puteți reda muzica pe care te vei relaxa. Dacă sunteți sigur că sunetele naturii nu te va distrage atenția, apoi opriți alegerea dvs. pe un loc încărcat de energie în afara casele lor.
Poziția ideală pentru practicarea înțelept
Înainte de a începe yoga degete, trebuie să luați postura corectă. lotus Ideal pozeze. În poziția inițială brațele ar trebui să se bazeze pe picioare, cu palmele în sus. Dacă așa că stai încă greu, deși este de dorit să se ia poziție șezând (integru).
De asemenea, puteți trece picioare sau ghemuit dumneavoastră. Cu toate acestea, cel mai important lucru este că, în timpul yoga ai avut absolut direct inapoi. Puteți dormi într-un scaun, daca sunt confortabile, dar ai grija pentru pentru postura a fost dreaptă. Încercați curbura evitat a coloanei vertebrale. Gatul trebuie să fie împins ușor înapoi. Ca și cum doriți să genereze oa doua bărbie.
recomandări suplimentare
Dacă decideți să utilizați un set de exerciții sau a unor indivizi înțelept, este cel mai bine practicată în dimineața și seara (lungimea poate varia de la 2 la 30 de minute, după cum doriți). Cu toate acestea, există unele gesturi care ar trebui să fie practicată la 3, 5, 10 ori pe zi. Respectați întotdeauna recomandările gestului selectat.
Utilizați mantra atunci când efectuează degetele de yoga. Mantra meditația poate ajuta la concentrat. Dacă nu știi ce rugăciunea de a alege, opriți alegerea dvs. pe mantra universal Om. Cu toate acestea, dacă vă face înțelept Ganesha este cu siguranță mai bine pentru a opri alegerea pe mantra Ganesha.
Nu permite mintea să se gândească la altceva în timpul antrenamentului. Amintiți-vă, aceste gesturi - este, de asemenea, o meditație. Atunci când faci yoga, luați un anumit asana, nu începe să se gândească la ce să gătească pentru cină în seara asta și ce rochie să poarte în timpul unei vizite de campanie. În această situație, toate la fel.
Vă puteți concentra pe obiectivul (dacă doriți să-și îndeplinească dorința, nevoia de a se gândească la acel vis a fost îndeplinit), pe energie, pe mantra cuvintele pe care le auziți.
Dacă doriți să fie luate pentru astfel de practici ar trebui să fie, în orice mod de a se purifica. Renunta la obiceiurile proaste de alimente bogate in calorii, alunga răul din inima ta, deschide energie universală suflet.
Folosind înțelept, fără dorința de a se schimba în bine, încercând să se adapteze lumea din jurul pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră, elimină efectele înțelept.
exercițiu înțelept pe degete pentru incepatori
Primul exercițiu este de bază. Acesta vă va ajuta să se concentreze și să se pregătească pentru executarea directă a gesturilor magice.
Trebuie să conectați plăcuțele degetelor, în scopul de a obține casa. Imaginați-vă că există energie care vă va ajuta, ton concentrat în, da tot ce ai nevoie.
Puteți trece în continuare la principalele înțelepți. În primul rând cele mai populare sunt cele care ajuta la reducerea stresului. relaxa, energiza, îmbunătăți funcțiile de protecție ale organismului. Prin urmare, puteți începe cu un gest pe care le va salva din energia acumulată negativă, stresul.
Degetul mic, degetul inelar și degetul mare unite. Restul trebuie să fie drepte și unite. Efectuat gest ca una sau două mâini. În această poziție, trebuie să-și petreacă o medie de două până la trei minute.
După aceasta a schimba poziția degetelor. Acum, fără nume și mare pentru a fi conectat într-un inel. Alții privi în sus moale. Acest gest este, de asemenea, liber de nervozitate și anxietate (apăsat timp de 2-3 minute).
Timp de două minute, respira adanc, respira in nas pe două conturi și în afară de una pe gură. Două minute mai târziu, pumnii deschide încet și conectați palma, ca și în cazul în care te rogi. În această poziție, de asemenea, rămîneți 2 minute.
Următorul pas - vom continua pentru a scăpa de energie negativă. Dar, de data aceasta, gestul va ajuta să scape de posibile încălcări pe planul fizic (din cauza unor boli posibile care abia încep să se dezvolte). Trebuie să conectați plăcuțele de degetul fără nume, mijloc și degetul mare. În această stare, să locuiască 2-3 minute.
Ca urmare rezultat este necesar să se stabilească și să consolideze funcția de protecție a corpului. degetul mare și degetul inelar sunt unite, iar indicele este plasat deasupra unei mari (aproximativ doua falanga). Cele două degete rămase - directă. După două sau trei minute și a schimba locația mâinii.
Acum pune mâna stângă în mâna dreaptă și degetul mare al mâinii drepte, atingeți centrul de la mâna stângă. Acest exercițiu va ajuta sature energia umană îmbunătăți tonusul corpului.
Desigur, acest lucru nu este tot înțelept pe degete, care sunt utilizate practici. Sunt gesturi absolut pentru toate ocaziile. Cu toate acestea, dacă sunteți pe o bază de zi cu zi va face acest complex de câteva zile se va simți schimbările vor deveni să se simtă mai bine atitudine, mai pozitivă față de viață, să devină mai energic.
După cum puteți vedea, utilizarea de gesturi speciale pot avea într-adevăr un impact pozitiv asupra stării dumneavoastră de sănătate și de viață, în general. Nu vă fie teamă de a utiliza aceste vechi și eficiente degete yoga și în curând va fi capabil să schimbe viața în bine.