Vara - momentul perfect pentru a avea grijă de corp, de sănătate, nivelul de energie impulsiona și va face pentru livrările de resurse vitale. Datorită produselor proaspete și la prețuri accesibile în timpul verii avem capacitatea de a cu ușurință o parte cu exces de greutate, Harden, întărirea sistemului imunitar și pentru a umple magazine de vitamina D in mod natural.
Vara cu utilizarea de: plan de acțiune
În primul rând, să-și petreacă vara cu un avantaj, trebuie să elaboreze un plan de acțiune. De exemplu, am dovedit ca aceasta:
- In fiecare zi, pentru a fi în aer liber, în natură, cel puțin 60 de minute.
- Fotografiat în fiecare zi și zâmbet.
- Start la ultima rula în dimineața și după ce a luat un duș. După vara, acest lucru este mult mai ușor decât în timpul iernii. Dacă începe acum, la începutul iernii, voi fi din oțel cum ar fi temperat, toate virusurile mă vor trece prin.
- Face un plan de formare și de yoga pentru perioada de vară.
- Faceți o listă de cărți vreau să citesc peste vara. În toamna și iarna nu va fi atât de mult timp liber pentru a citi.
- Faceți o listă de locuri frumoase pe care le doresc să viziteze și să vedem în această vară. Acesta va trebui apoi să-și amintească ceva.
- O dată pe săptămână pentru a merge la piața locală pentru a cumpăra produsele. Selecția de ingrediente proaspete, de sezon mai lată. În plus, acesta este un loc minunat pentru a socializa și de a perfecționa abilitățile lor de comunicare.
Acesta a fost mea de a-do list pentru vara, este încă incompletă. Am venit cu o pereche de elemente și atârnă într-un loc vizibil. Ai această listă va fi probabil diferită.
Ora de vară modul de alimentare. Care ar trebui să fie dieta de vara?
Dieta de vară ar trebui să fie ușor de digerat, ceea ce înseamnă -
- sezonier, proaspete, organice - iarbă, frunze verzi, plante sălbatice, legume crude, fructe, boabe, suc verde, o cantitate mică de semințe. legume de sezon contin apa mai naturale, vitamine si minerale elemente. In plus, flora intestinală optimă se formează în timpul utilizării produselor sezoniere.
Produse de sezon de la începutul verii: păpădie, măcriș, goutweed, urzica, trifoi și multe alte plante sălbatice, primele legume, salate, ierburi proaspete, rădăcini, muguri, flori, rădăcini, fructe de padure.
- locală. Locală este cel crescut în termen de 200 km de locul nostru de reședință.
Pentru a stimula digestia bună utilizare a stimula condimente și plante aromatice, ajută la eliberarea bilei si sucuri digestive: ardei iute, ghimbir, ierburi amare, muștar.
Ei bine, stimulează digestia și diverse băuturi fermentate, cum ar fi prepararea cafelei din plante aromatice, ghimbir sau Kombucha.
În cazul în care căldura excesivă în organism, se recomandă utilizarea plante în timpul verii de multe ori, cu un efect de răcire: frunze de menta, flori de hibiscus, flori de trifoi roșu, flori de musetel, rozmarin.
prânz de vară perfectă. Ce produse funcționează cel mai bine. Un cuplu de idei:
- Produse lactate: iaurt, brânză, brânzeturi tinere: telemea, brânză feta.
- Fructe și fructe de pădure.
- Seminte: Chia, seminte de floarea soarelui, dovleac.
- Piureuri, preparate pe baza de lapte de nuci, apă, iaurt.
- Kashi toloknyanaya, lenjerie sau fulgi de ovăz.
Vara Detox - descarce complet
Ce dezintoxicare fără repaus alimentar zi? Nu! Pentru sezonul de vară este foarte potrivit ca diferitele mono-dieta și zilele de post pe apă sau chiar înfometarea.
- De exemplu, în ziua de descărcare de pe apa cu lamaie este foarte asemanator cu ficatul. Ficat Cleanse, odihnă, câștiga putere, și înveselesc deja va efectua cu plăcere funcțiile lor, alinarea corpul tau de excesul de grasime.
- Postind zi pentru a te pepene verde si curata rinichii.
- Fasting zi pe mere si telina ajuta curat si vindeca intestin.
- Fasting zi pe morcovi și sucuri verzi va îmbunătăți starea pielii.
Astfel de zile de post pot fi imaginate de a asigura, de exemplu, o dată pe săptămână în zilele când se produce o schimbare a fazelor lunii: zilele de post ale calendarului lunar.
zile Utilizare descărcare: corp configurat pentru modul de ardere de grăsime.
În cazul în care dietele mono și înfometare provoacă numai emoții negative, puteți încerca să te facă de detoxifiere, petrece cel puțin o zi, doar pe dieta cu lichide prin piureuri de alimentatie, ceaiuri de plante, băuturi, piureuri verde, supe de legume și așa mai departe.
Ai grijă, soarele! Calea spre un bronz frumos
Pentru a achiziționa un frumos, chiar tan, reaprovizionarea de vitamina D lucrul cel mai important - nu fi un soare maniac și plajă, crescând treptat timpul petrecut în soare. Nu uita de protecție solară, pălării, ochelari de soare și țesuturile pulmonare, care acoperă corpul nostru fragil in orele cand razele soarelui sunt deosebit de periculoase, care este - aproximativ 11 până la 15 ore pe zi.
Atunci când alegeți o protecție solară, de îngrijire ar trebui să fie luate pentru a trata pe cei care le includ pe cele menționate trietanolamina, Hydantoin, Oxybenzone. Acestea sunt alergeni și iritanți grave, care nu ar trebui să fie în produsele cosmetice.
Apropo, ca o protecție solară nu poate fi folosit, și ulei de nucă de cocos. Dar acesta este un caz extrem, în cazul în care o parte a fost înseamnă nu mai bine. Acesta conține un filtru natural SPF 4. Acesta poate fi, de asemenea, utilizat după soare.
Pielea - organismul necesită o atenție specială
În vara avem o mulțime de băut și o mulțime de sudoare, astfel încât pielea să fie îngrijiți cu atenție. potrivit perfect măști de curățare, peeling, masaj, auto-masaj cu o perie rigid pentru a îmbunătăți funcția de curățare a pielii. Pe piele bine îngrijită și arsuri de soare va merge mai lin.
Vara - un timp minunat, atunci când totul este înflorit și miroase. Și noi, poporul, vara plin de energie și entuziasm. De ce nu folosesc o stare de inspirație pentru acțiune și decizii îndrăznețe. Petreceți vara cu beneficii!
Retipărirea este permisă cu condiția ca link-ul activ la această pagină!