După ce a părăsit casa în care sunt întotdeauna în dubiu dacă pentru a opri sau de a opri tine de fier. Apoi te duci înapoi la apartament și de a verifica afară, chiar dacă știi sigur că totul este în ordine. Psihologii recomandă să se ocupe de această problemă, după cum urmează. Pornind de la faptul că fixeze atenția asupra detaliilor. De exemplu, după ce ați oprit fierul, mutați-l pe un raft sau într-un dulap. Nu face aceste lucruri în mod automat, și să încerce să-și amintească acțiunea. Urmați cu pași suplimentari care vă va ajuta să stabilească timpul și, ulterior, salvați de gânduri intruzive și rele.
Ar trebui să facă, de asemenea, o listă de acțiuni pe care trebuie să le faci înainte de a pleca acasă. Stai într-un loc vizibil, de preferință, la ușa din față sau pe oglinda, astfel încât să poată fi văzut întotdeauna. Această listă va ajuta să navigați rapid și de a înțelege dacă ai făcut-o. De fapt, este foarte convenabil, pentru că în timp, vă amintiți această listă și va fi capabil de a scăpa de gânduri obsesive.
gânduri obsesive nu au întotdeauna un astfel de caracter. Uneori, pur și simplu defilați la cap ultima situație care nu vă oferă liniște sufletească. Pentru a face față după cum urmează. Inchide ochii si incearca sa se relaxeze un pic. Trebuie să realizezi că ești chiar acum în prezent, și toate grijile sunt puțin probabil să se schimbe ceva în trecut. Lepădați toate îndoielile și să se concentreze pe lucrurile cu adevarat importante in viata. Dacă înainte de culcare să depășiți gânduri rele, care nu permit să adormi, procedați în felul următor. Relaxează-te și lasă toate gandurile curg liber, apoi mental le înconjoară cu un cadru și vopsea le-a inventat pensula. poate în plus trage mental ceva frumos pentru cele mai bune rezultate, plăcută tine.
Uneori, obsesia apare din cauza unei tulburări psihice. În acest caz, amploarea problemei poate fi mult mai grave. Dacă tu sau cei dragi vizita gânduri fără nici un fundament de fapt, de exemplu, existența unei amenințări la viața de la prying sau suspiciune de spionaj pe tine, atunci ar trebui să solicite imediat ajutorul unui specialist cu experiență.