Viața, din păcate, nu este întotdeauna perfect compus, după cum doriți ca noi să. Cum sa scapi de gandurile negative care nu ies din cap?
De ce se întâmplă acest lucru și cum să eliminați gândurile negative din cap. În primul rând, este suntem departe de a fi perfect, din păcate, și de multe ori fac multe greșeli care ne dăunează. Vom studia 10 dintre cele mai frecvente obiceiuri ale gândirii noastre, care „otravă“ noi în fiecare zi.
Mental persoană puternică este cel care poate face cu gânduri negative pot regla emoțiile și să fie productiv, indiferent de circumstanțe.
Cum de a elimina gândurile negative din capul meu
Evenimentele în curs de desfășurare în viața noastră ne poate aduce probleme, dar mai presus de toate, trebuie să fim conștienți de gandurile tale negative, este, probabil, cel mai dificil lucru din psihologia cognitivă a personalității - spune Amy Morin psihoterapeut si scriitor.
Dialogul intern al subconștientului nostru afectează într-adevăr modul în care vedem lumea și de tine. De multe ori în cap nu urca gânduri luminoase, care strica starea de spirit noastre.
Acestea pot interfera cu comunicarea cu alte persoane, care provoacă dificultăți în relația, și poate duce chiar la acțiuni rele. Cum de a face cu ei? Mai întâi trebuie să le identificați.
A scăpa de negativitatea obsesiv
Totul sau nimic
Uneori vedem lumea în alb și negru. În termeni simpli, noi nu vedem culorile în evenimentele. realizările tale - numai alb sau numai negru, sau succesul sau eșecul. Oamenii, în lumina evenimentelor actuale vedea doar bune sau doar rele. O astfel de gândire nu permite să se facă distincția între nuanțe de evenimente și, prin urmare, deformează realitatea.
Nu asculta opiniile „corecte“ ale oamenilor
- nu ești fericit la locul de muncă - începe să caute noi oportunități pentru ei înșiși;
- soțul nu este fericit cu masa - oferta de a merge la un restaurant și diversifica bucătărie;
- Ai aruncat - cum se spune, nu este cunoscut, cei norocosi. Privind pentru a întâlni oameni noi și de a începe să se bucure de lume, fără ochelari roz
Atenția dumneavoastră este adesea axat doar pe cei săraci
Dacă evenimentele bune sa întâmplat 9 din 10 și unul rău, atunci cu siguranță va trebui să cântărească exact un eveniment rău. Când spui că ai avut o zi proastă, l examina cu atenție, poate că l-ai dat de fapt o evaluare pripită. Poate că această zi a fost, de asemenea, o mulțime de bun, dar pentru un motiv sau altul nu-l vezi bine?
Gând-lectură
cele mai rele gânduri
Uneori evaluăm anumite evenimente ca fiind mult mai rău decât sunt în realitate. De exemplu, în avans, vă sunt opțiunile pentru lipsa de fonduri în cap în considerare apare în prealabil viziune asupra procesului de faliment. Există într-adevăr dovezi că situația este atât de deplorabilă? Când începe să se scufunde în adâncimi de gânduri catastrofice încercați chiar și taria sa cred ca situatia se poate dezvolta într-o anumită direcție pozitivă, încercați să eliminați gandurile negative din cap. Vi se va oferi un venit suplimentar, sau va crește în post.
Componenta emoțională
Atribuirea de timbre false
Uneori, vom judeca rapid oameni și situații diferite. Dați-le imediat ce caracteristici negative. Acesta poate fi, de asemenea, justificată. Trebuie avut în vedere faptul că acest lucru poate duce la o evaluare greșită a altora.
Prezicerea viitorului
personalizare
Adulți, copii spre deosebire știu că lumea nu se învârte în jurul lor. Cu toate acestea, deoarece acestea de multe ori se comportă ca niște copii. În cazul în care șeful în dimineața nu în starea de spirit, este probabil că era supărat pe mine. În cazul în care un prieten nu necesită o lungă perioadă de timp, mai presus de toate, el nu mă iubește. În astfel de situații, este util să caute alte motive pentru comportamentul lor, nu sunt legate de tine, dar, de exemplu, la factorii externi - situația de pe piața de valori, vreme, sănătate precară, etc.
Idealiza și compara
Asigurați-vă că pentru a verifica:
