Cum de a scăpa de propria lor fobie socială
- În primul rând, du-te împreună și trimite gândurile într-un mod pozitiv. Nu te bataile de cap cu gânduri negative despre ei înșiși.
- Următorul pas - este auto-acceptare. Este important să înțelegeți - fiecare persoană este unică și absolut toate au avantaje și dezavantaje. Străduindu pentru idealul desigur lăudabil, dar cum se spune, fără fanatism.
Iar prezența sociofobiei spune dumneavoastră autoflagelare și pretențiile personalității sale în mod clar hipertrofiate. Comparați ei înșiși au nevoie doar pentru a aduce - „eu“ de ieri cu „I“ astăzi.
Pentru a scapa de fobie socială, nu trebuie să atragă paralele între el și alte persoane. Știi foarte bine cine ești, aici și te iubesc pentru cine esti, dar din cauza încrederea în sine, vei fi respectat de către alții.
- Acum a venit conștientizarea calitățile și abilitățile. Chiar și punctele slabe - o continuare a virtuțile tale, astfel încât să se concentreze atenția pe cele mai mari punctele tale forte și să înțeleagă că a fi - bine.
- Dacă doriți să scapi de fobie socială nu caută de evaluare de către alții, dacă te simți și știi că face ceea ce trebuie, nu aveți nevoie de aprobarea nimănui. Nravtes în prezent.
- Practica exerciții de relaxare sub plăcută muzică, vis și să câștige putere și energie.
- Aflați cum să gestioneze stresul, nu vă fie frică și nu ezita să apeleze la un psiholog. Un specialist cu experiență vă va spune cum să scape de fobie socială și de stres. Pune obiective realiste și să le realizeze în mod sistematic și în condiții de siguranță.
- Încercați să stați mai des în rândul persoanelor cu care sunt frumos și ușor de a comunica. Suport de familie și prieteni este foarte util.
- Dacă doriți să scapi de fobie socială, da suficient timp pentru a dormi, dormi suficient și a vedea cât de repede începe să se ocupe de toate fobiile lor.
- Echilibrați dieta si rutina de zi cu zi, în general. Acest lucru va ajuta organismul pentru a restabili energia lipsește mai repede.
- Nu evita situațiile de fobie socială. Vei învăța cum să se depășească și, treptat, totul va cădea în loc, încetând să provoace frică în anumite circumstanțe.
Cum să scapi de izolare
Cei mai mulți oameni să ia ei înșiși prea părtinitoare, considerându-se mai rău decât alții. O astfel de atitudine negativă în cele din urmă duce la stima de sine scazuta si tot felul de complexe, o persoană se retrage în sine și rău vine în contact cu alte persoane, ceea ce reduce calitatea vieții.
Modestia decorează, fără îndoială om, dar atunci când ea devine forma hipertrofiate, el devine nesigur și prea timid. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să devină un snapper, și nerușinată, dar permiteți-vă să se simtă confortabil în orice situație, este necesar pentru toată lumea.
- Pregătiți-vă personalitatea ta. Pentru aceasta trebuie să descrie pe dezavantaje de hârtie (fără exagerare) și demnitate. Se determină intensitatea lor și marcați cei care vă împiedică să vă face cu oameni.
Să acorde o atenție deosebită meritelor lor, nu-i subestima. Pentru a scapa de izolare, reflecta asupra acelor calitati pe care le doriți mai mult și să dezvolte pe cei care, fără îndoială, sunt punctele tale de personalitate. Și amintiți-vă că oamenii din jurul tău mai mult ocupat cu minusurile lor decât a ta.
- Următorul pas important - este comunicarea. Dacă sunteți prea greu pentru a vorbi cu alte persoane, începe cu o oglindă. Da, ciudat ar suna, dar modul de a lucra! Văzându-te si expresiile faciale si indicii non-verbale, veți înțelege mai bine și să devină conștienți de tine.
Pentru a scapa de izolare, se critica, de a răspunde la criticile lor, au motivat, dar nu memoreze fraze, ci pur și simplu să conducă conversația, fără să-l transforma într-un argument. Apoi, începe să vorbesc cu oamenii. La început va fi dificil, dar nu se întoarce la o parte, cravată o conversație pe teme simple. De exemplu, începe cu fraza: „Bună ziua, ce mai faci, modul în care ziua?“.
- Cel mai important ce este baza pentru a depăși izolarea - este o practică. Nu te opri antrenamentul la oglinda si mai comunica cu oamenii. Nu uitați că exemplul dumneavoastră pozitiv, vă puteți ajuta pe alții depășirea izolării.
Stai le apreciază calitățile lor umane și demonstrează cu bucurie poporul lor. Din acest motiv va începe să plac oamenii, și stârnească interesul. Ai o mulțime de noi prieteni și cunoștințe.
Cum să scapi de timiditate
Unii oameni se simt adesea timid și ezitant, în relațiile cu oamenii, în general, și cu sexul opus, în special. Acest lucru poate fi exprimat nu numai în stupoare psihologic, dar, de asemenea, manifestă la nivel fizic: gât uscat, se lipește de cerul gurii limbii, feței roșie, și cutremur apare în organism. Cum să scapi de timiditate și de a comunica pe deplin cu ceilalți? Trebuie să acționăm!
- Prima regulă va ridica moralul. Spuneți sănătate alții, și apoi numărul se dezvolta treptat în calitate, și veți fi gata să spun cel mai puțin.
- Fii încrezător în tine, lucra pe cont propriu îmbunătățirea respectului de sine. Păstrați postura, ridicați bărbia și să le știu că sunteți o conversație interesantă și un om decent.
- A se vedea interlocutorul în ochi - demonstrează, de asemenea, încrederea și interesul dumneavoastră în persoana și în subiectul conversației.
- Stăpânește simpla alfabetizare știință fac discuții mici. Pentru a scapa de timiditate, o practice în public, care este ușor și apoi se trece treptat la potențialii prieteni și cunoștințe.
- În cazul în care conversația se întoarce spre fire în cazul în care nu aveți încredere și cunoștințe, pune mai multe întrebări care necesită răspunsuri lungi.
- Deoarece timiditate provoacă anxietate și emoție, nu este necesar să se concentreze pe ea. Cum de a depăși timiditatea? Înainte de un eveniment important (o dată, de partid și așa mai departe. D.), Ascultați muzică, relaxați-vă, da-te un cadru pozitiv.
- formarea auditiva - o practică importantă în depășirea timiditate. În mod regulat se repetă în sine de instalare afirmativ: „Eu sunt frumoasa (a) și încrezător (a)“, „Eu sunt demn de admirație și persoană încrezătoare în sine“, etc ...
- Pentru a scapa de timiditate, riu util de a visa. Imaginați-vă în anumite situații, pline de determinare și farmec, imaginați-vă cum în mod natural și ușor de a efectua o o conversație cu privire la orice subiect care esti plin de duh și de distracție iubitoare persoană. Treptat vis devenit realitate!
- Lucrările la exterior, de a crea propriul lor stil și nu complexe.
- Suport pentru un străin timid în companie. Acest lucru va facilita timiditatea unei alte persoane și să dea o semnificație și încrederea în sine.
- Și amintiți-vă că, în lumina tuturor oamenilor sunt diferite, sunt indiferenți flegmatic și sangvinic neliniștiți, iar tu - este tu. Nu te pierzi pe tine.