Fast metabolismul - cheia pentru pierderea in greutate de succes. Căci este datorită lui că organismul transforma mancarea in energie.
Dar dacă metabolismul este merge la culcare și nu se trezesc? Există câteva modalități simple, dar eficiente pentru a trezi parts adormit, și să-l noi puteri pentru a prelua arderea de calorii.
În revizuirea de astăzi - 11 mod simplu, dar foarte eficient pentru a accelera metabolismul. Atenție!
Fii mai activ
Nu este cel mai popular, dar cea mai eficientă metodă. Mușchii chiar si in repaus consuma o mulțime de calorii. Prin urmare, acestea ar trebui să fie mai susceptibile de a fi obligat să lucreze. În cazul în care sportul nu a dezvoltat, este posibil și necesar pentru a găsi un alt tip de activitate, în scopul de a muta mai mult.
dormi suficient
Din cauza lipsei de somn este perturbat metabolismul si consumul de calorii este redus. Există un cerc vicios - din cauza tulburărilor metabolice tulburari de somn sanatos, dar din cauza lipsei de somn afectat metabolismul. În plus, atunci când lipsa de somn scade, de asemenea, activitatea fizică, care, de asemenea afectează în mod negativ metabolismul. În general, somnul este o necesitate.
Mananca mai multe proteine
Păstrați corpul cald
Ați observat că, în vara kilogramelor in plus merge mult mai repede decât în timpul iernii? Și acest lucru se întâmplă nu numai pentru că suntem mult mai activi în timpul verii decât în timpul iernii. Vorba e că în căldură metabolismul este mai rapid, iar în frig incetineste, organismul incepe sa salveze consumul de grăsimi și de a le stoca. Prin urmare, de îndată ce mai rece, du-te la baie - în adevăratul sens al cuvântului.
Bea băuturi reci
Nu numai căldură, dar, de asemenea, la rece ajută organismul pentru a accelera metabolismul. Acesta este motivul pentru care este util să bea o băutură rece - în acest caz, organismul va trebui să-și petreacă ceva energie pe recuperarea temperaturii corpului, iar acest lucru in plus de calorii - 8 pahare de apă cu gheață o zi va ajuta la arderea de aproape 70 de calorii.
Nu neglijați alimentele condimentate
alimente picante, de asemenea, ajută la accelerarea metabolismului. Pepper are un gust ascuțit datorită ingredientului activ - capsaicina, care este nu numai pentru puțin timp accelerează semnificativ metabolismul, dar, de asemenea, reduce senzația de foame. Alimente, ardei iute aromat, accelerează rata metabolismului cu 25%, iar acest efect va dura timp de mai multe ore de la ingestie.
Nu uita de ceai și cafea
Ceaiul verde și cafea au, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului. Deci, doar o ceașcă de cafea naturală, proaspăt preparată, beat în dimineața accelerează metabolismul cu 3-4%. Și ceaiul verde, printre altele, reglează nivelul de glucoză, eliminând senzația de greutate în stomac, scade colesterolul și neutralizează grăsimile dăunătoare.
mai mult sex
In timpul actului sexual intensiv de sange oxigenat, îmbunătățește nutriție țesuturi și, în consecință, metabolismul este accelerat. În general, bucuria, distracție și mai multă energie - pozitivă continuă.
du-te pe jos
Cea mai simplă formă de exercitare disponibile pentru toată lumea. Simplu, dar foarte eficient. Deci, nu iau neglijare în aer curat - soare și aer curat pentru a creste activitatea fizica, accelera metabolismul și de a stimula de apărare al organismului.
În momentul de râs, am devenit de multe ori la cald, pentru că în acest moment organismul produce și oferă o mulțime de căldură. Deci, este râsul viteză mare ajutor metabolismul.
Respectați regimul de băut
Apa - un participant important în metabolismul. Atunci cand metabolismul incetineste deshidratarea în mod semnificativ, deoarece ficatul, în acest caz, în loc de a încerca să refacă stocurile de lichid de ardere de grăsime din organism. Pentru metabolice bine ar trebui să bea zilnic cantitatea adecvată de apă - cel puțin 8 pahare pe zi.
