Pentru dezvoltarea masei musculare organismul are pentru a obține proteine și, mai presus de toate, cele mai importante sunt cele trei aminoacizi esențiali: leucină, izoleucină și valină. Producătorii, combinându-le, a creat un supliment alimentar de BCAA. Vinde-l în diferite forme de realizare: capsule, pulberi, tablete și sub formă lichidă. Prima opțiune este așa-numita „noutate“, care vă permite să obțineți rezultate excelente pentru o perioadă scurtă de timp. Este important să se știe cum să bea în mod corespunzător pentru a obține capsule BCAA rezultatul dorit și nu dăunează sănătății. Principalul avantaj al acestei forme este că nu trebuie să se aștepte doza, de exemplu, atunci când ia o pulbere.
Cum să luați capsulele BCAA?
Consumul de aditiv Schema diferă în funcție de faptul dacă sau persoană instruită este în repaus, deoarece corpul se confruntă cu nevoi diferite de aminoacizi.
- În zilele de antrenament. In timpul exercitiilor organismul activeaza procesele catabolice, atunci există descompunerea masei musculare. Prin urmare, este important să se pună corpul într-o doză de aminoacizi pentru a satisface nevoile existente. Substanțele incluse în suplimentele BCAA sunt digerate foarte repede și nu vă permite să activați procesele de distrugere. În plus, ele ajuta la construirea masei musculare. Expertii recomanda luarea de aminoacizi înainte și după un antrenament. În cazul în care activitatea durează mai mult de o oră, apoi să ia o mică parte din costurile, și în timpul acesta.
- În zilele de odihnă. Acum este necesar să se înțeleagă cum să folosească capsule BCAA între clase. În zilele de repaus este construirea musculare, iar dimineața activează procesele catabolice. De aceea, se recomandă să înceapă ziua cu 0.5-1 supliment portii.
Doză primesc capsule BCAA
Cantitatea de aminoacizi esențiali depinde de intensitatea antrenamentului. Dacă o persoană nu este angajată în sportul profesionist, doza este de 5-10 grame înainte și după antrenament. Numărul de zile de odihnă întotdeauna. Dacă o persoană angajată profesional, atunci cantitatea de BCAA-uri la un moment dat poate fi de până la '14
Numărul de capsule depinde de doza conținută în acești aminoacizi. Pentru a calcula o formulă simplă poate fi utilizată, care este de 1 kg de greutate corporală ar trebui să reprezinte 0,37 g de aminoacizi. Înmulțind greutatea pe această valoare, aceasta ar trebui să împartă rezultatul cu doza indicată pe ambalaj, care va asigura cantitatea necesară de capsule.
Pentru a obține corpul de relief într-o perioadă scurtă de timp, de a primi în continuare suplimente alimentare recomandate. În acest articol veți găsi informații despre cum să bea praf de creatina.
Mulți sportivi, amatori și, de multe ori recurg la primirea de produse de nutriție sport pentru a îmbunătăți performanța lor. În acest articol vom vorbi despre proteine, în special cu privire la posibilitatea utilizării nesigure de întârziere și proteine decât poate amenința recepția acestuia.
Multi sportivi de recrutare musculare ezită să accepte aditivi, de exemplu, sunt populare BCAA aminoacizi. În acest articol veți găsi informații despre acest supliment și formele în care este pus în aplicare.
