piept de timp fix osankuOdnoy motiv scufundată este o încălcare a curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale. Aceasta este de obicei însoțită de un cocoșat spate. Metodele de corecție depinde de vârsta și de gradul de deformare. În cazul în care modificările sunt minore și sunt observate in copilarie sau adolescenta, pentru a nu întârzia corectarea deficiențelor. O condiție importantă pentru tratament va fi o buna nutritie, odihna activa în aer liber și pat tare. În os tânăr și cartilaj moale, mușchi de plastic, astfel încât punerea în aplicare sistematică de exercițiu și masaj va duce la un rezultat pozitiv.
Utilizați o abordare integrată a problemeChtoby îndrepta piept în persoana format, utilizați îmbunătățite clasele de exerciții terapeutice, exerciții în apă, stilul de înot „alamă“ și masaj de corecție.
Efectuam medicala natura reparatorie gimnastikuKrome exercițiilor, alege un pachet special care vizează revenirea piept în poziția corectă. Construiți o clasă, astfel încât cele mai multe dintre exerciții au avut mușchii spițe - în cele din urmă va nega complet lama. O mișcare, care se întinde mușchii pieptului, umerii oferi diversiune spate. Efectuați exerciții pentru a corecta sistemul muscular, cel puțin de 3 ori pe zi, în diferite ipostaze: culcat pe spate, de stomac, în genunchi.
Exercitarea culcat pe spate și zhivoteLozhites pe o suprafață plană, genunchii indoiti și brațele întinse. Lean capul și mâinile pe podea și în piept grav vygnete. Efectuați această mișcare de 5-8 ori. Porniți stomacul, îndoiți coatele și pliați o palma la alta. Uprites capul în mâini, trageți degetele de la picioare și toc conectați. Ridicați superioare ale trunchiului, brațelor și inspiratorie, fără a ridica bărbie. Se repetă de 6-10 ori.
Exerciții kolenyahVstante în picioare pe genunchi și pune-ți mâinile deasupra capului, cu palmele întoarse înainte. Îndreaptă spate, întinde gâtul și foarte încet, fără a coborî brațele și capul, se aplece înainte ca expirati. Relaxați-vă mușchii spatelui, atunci când piept atinge genunchi. Coborâți brațele, și când mâinile ating podeaua - picătură liber cap. Execută aceste mișcări de 4-8 ori.
Avertizează modificări formă anatomică de san kletkiPravilno localiza corpul său: situată în repaus, în timp ce mersul pe jos, stând în picioare sau în timpul lucrului. De exemplu, cu locul de muncă sedentară nu ar trebui să fie răsucire picioarele și stai cocoșat. Dacă trebuie să stai mult timp la birou, macră pe podea două picioare și încercați să păstrați spatele drept. Ia o pauza la fiecare 45 de minute, în lucrarea de a elibera tensiunea în mușchii spatelui. Rezema întregul corp de perete, picioarele usor departate, și așteptați câteva minute. Acest exercițiu va permite organismului sa se obisnuiasca cu postura buna.