Cum sa faci o talie îngustă?
După cum știți, nu puteți pierde în greutate la nivel local, astfel încât să creeze o talie îngustă este necesar să se respecte regulile generale de pierdere în greutate. Pentru a face acest lucru:
2. Angajarea într-un antrenament cardio. Aceasta nu ar fi pus la îndoială eficacitatea cardio de formare. dar ele vor ajuta sa scapi de excesul de grasime. Principalul lucru pentru a cunoaște măsura. sesiuni de cardio ar trebui să fie de 3-4 ori pe săptămână, nu mai mult de 40-60 de minute.
Ceea ce nu este necesar?
Dintr-o data o zi a devenit pante pline de populare a face cu gantere, răsucire laterală și răsucire folie umplute cu nisip. Și toate acestea ar trebui să ajute a face talie mai îngustă. Nu este adevărat! Aceste exerciții consolida și pompat obliques, dar nu se îndepărtează grăsimea de pe ei. Ca rezultat, talia ta este în creștere în mărime datorită mușchilor abdominali oblici, care sunt în formă bună, din cauza sarcinii.
Cei care spun că reducerea pante talie, cercuri și laterale întoarcerilor, cel mai probabil, au avut întotdeauna o talie pronunțată prin natura. Și cu ajutorul exercițiu au scăpat de excesul de greutate și a revenit la starea inițială. Este de ajuns la pierderea totală în greutate (așa cum a fost scris mai sus), nu sunt necesare nici o sarcină suplimentară asupra mușchilor laterali. Dar cei care nu au nici o talie, astfel de exerciții poate crește numai.
Ceea ce este important să știi?
Fiecare dintre noi are o structură diferită a corpului. Acesta este stabilit la nivel genetic. Și da, sunt momente când nu va face o talie îngustă, chiar dacă mult mai încercați. Să piardă în greutate întregul corp, solduri si chiar dispar apar cuburi pe burta lui, dar pronunțat talie nu. Nu este nimic nu poate ajuta, dar începe să iubești corpul tău macră și tonifiat pentru ceea ce este.
În ce fel de formă șansele mari de a avea o talie îngustă:
- "Hourglass". Dacă sunteți fericit proprietar al acestui tip de figură, putem spune că sunt norocos. Chiar și fără a face un efort herculean, va avea o talie îngustă.
- "Pear". Tu ești chinuit din cauza volumului de solduri si fese mari? Nu te grăbi să te superi. Dar, talie și abdomen plat poate invidie numai.
În ce tip de figura sansa de a avea o talie îngustă este mult mai mic:
- "Apple". Partea superioară a corpului - este zona ta problemă. Dar chiar și a scăpa de grăsime burtă, nu faptul că veți fi mulțumit de talie.
- „Triunghi“. umeri largi acestui proprietar și un corp superior puternic. Cu toate acestea, picioarele zvelte si fese compensa complet iti lipseste o talie pronunțată.
În ce fel de formă foarte puține șanse de a avea o talie îngustă:
- „Dreptunghi“. Ai figura, atunci când umeri, talie si fese sunt aproximativ pe aceeași linie? Felicitări, corpul tau este foarte receptiv la sport și aproape indiferentă la amânarea de grăsime în zonele cu probleme. Cu toate acestea, o talie îngustă, în acest caz, nu va fi.
Dacă ați exprimat talie prin natura, atunci trebuie ea să se manifeste imediat după pierderea în greutate din dietă și exerciții cardio. Nu trebuie să faci îndoire și răsucire folie până când sunteți albastru. În cazul în care nu este talie (bine, toți suntem diferiți genetic, nu-l poate ajuta), nu face dispozitivele suplimentare. Nu sunt, probabil, crește doar la nivel șoldurile.
Angajarea în cardio-sarcină, urmați dieta, uita despre obliques si place corpul tau. ceea ce natura a dat-o la tine. Fiecare tip de formă are avantaje și caracteristicile sale, nu pierde energie asupra ei. Și orice tip de formă poate fi adusă la perfecțiune. Și nu este întotdeauna un indicator de excelență talie îngustă.