singură noapte lungă și întunecată poate părea mai ales pentru cei care sunt forțați să doarmă singuri sau locuiesc singuri. singuratatea de noapte poate afecta pe oricine, produce un sentiment de tristețe sau frică. Persoana este important să realizăm că se simte singur, dar nu trebuie să pună cu ea și suferă în fiecare noapte. Articolul discută mai multe modalități de a face timp de noapte mai plăcută și plină de satisfacții a zilei.
pași Editare
Mutat în altă lume. Citiți o carte bună, viziona filmul preferat, serialele TV sau uita-te pe Internet. Deci, vă răzgândiți la un alt canal și distrage atenția de la sentimentul de singuratate. Și apoi du-te la culcare imediat ce începe pentru a obține somn.
- Explorați teritoriu necunoscut. De exemplu, puteți merge la o parte necunoscută a orașului, sau de a lua o plimbare într-o zonă din apropiere, du-te în mod normal în jurul valorii de atenție. Principalul lucru - asigurați-vă că siguranța unor astfel de evenimente. Noua experiență va permite să scape și înăbuși sentimentul de singurătate.
- Găsiți articolul on-line, sau de a lua o carte din bibliotecă. Păstrați surse la îndemână pentru a le examina la o exacerbare a tristețea. Puteți oricând reciti tale citate motivaționale preferate pentru a se împopoțona în momentul singurătate. Acest subiect este acoperit în întregime în ghidul practic Emili Uayt Singuratatea: cum să se împace cu el. [6]
- Dacă vă simțiți singur, apoi stai pe spate si inchide ochii. Focus pe respirație și să încerce să se simtă fiecare parte a corpului. Experiența nivelul final de conștientizare.
- Încercați să repete următoarele cuvinte cu voce tare compasiune pentru tine să ne amintim că nu sunteți singuri în sentimentul de singurătate, precum și pentru a arăta moliciune: Acum - momentul suferinței. Suferința - este o parte a vieții. Trebuie să fii bun cu tine. Trebuie să arătăm compasiune, pentru că am nevoie de ea. [7]
- Această din urmă metodă nu este potrivită pentru toată lumea. Unii oameni consideră că este dificil să se relaxeze într-un moment în care trebuie să se concentreze pe noi înșine în termeni de singurătate, așa că preferă o distragere a atenției terță parte. Această dorință este absolut natural și normal.
Metoda 2 din 3:
Petrece timp cu alte persoane Editare
- În momentele de tristețe și depresie, de obicei, o persoană care nu vrea să iasă din casă, dar este în astfel de momente pe care trebuie să le depășească. [11] Și când te vei întoarce acasă - a venit timpul pentru a merge la culcare și nu va avea timp să se gândească la propria ta.
- Dacă nu vrei să ieși, încercați următoarea metodă: nu intenționează să ocupe toată seara, și spune unui prieten că aveți timp pentru doar o cana (sau un desert), atunci ai nevoie pentru a merge. Apoi, cel mai probabil, veți observa că vă simțiți mai bine decât era de așteptat și nu este necesar să se grăbească acasă.
- Oferta de asistență ta voluntară la un adăpost local, adăpost pentru animale sau alte tipuri de sprijin centru de dezavantajat. Timpul va zbura către și vă va ajuta un animal minunat sau preferă alte fapte caritabile.
- Vizitați rudele în vârstă sau bolnave într-un azil sau spital. În cazul în care rudele sunt în spital, apoi să le dea bucuria vizitei lor. În plus, viața din nou, nu pare atât de sumbru, dacă înțelegeți că sunteți în viață și bine, și de a ajuta pe alții îmbunătăți starea de spirit.