Să discutăm despre cum să devină mai suplu, te poate ucide două păsări cu o piatră.
Toată lumea vrea să piardă în greutate rapid. Și aceasta este o dorință umană naturală, pentru că greutatea în plus - problema, și care tânjesc după o lungă perioadă de timp pentru a rezolva problemele lor?
Dacă urmați de la punctul A la punctul B, o lună, cam la fel se va produce și mișcarea înapoi. Deci, de ce, câștigă în greutate câțiva ani, toată lumea vrea să arunce totul înseamnă repede? De ce toată lumea crede că poți pierde în greutate fără a afecta sănătatea 10, 15 sau chiar 20 de kilograme într-o lună?
Ați auzit că cineva a câștigat 20 de kilograme într-o lună? Poti fi auzit, că cineva a revenit la 15 sau chiar 10 de kilograme?
Câștigul maxim în greutate în ultima lună din toate cazurile cunoscute de mine - 6 kilograme, iar un exemplu îmi amintesc doar unul.
Și tu ce cea mai bună parte știu?
Acesta a fost de 6 kg pe lună - aceasta este limita superioară a ratei de pierdere în greutate. care nutritionistii recomanda. Nu mai. Și asta nu pentru fiecare varsta.
Reset mai mult posibil, și nu este prea dificil (pentru a veni în ajutorul a numeroase diete pe termen scurt), dar de ce?
Acest lucru va fi rezultatul, care este de scurtă durată. Vă puteți bucura cu siguranță triumful, dar nu este mai bine să se bucure de armonia lor pentru totdeauna?
Pierderea in greutate pentru mult timp, ne aflăm într-un cerc vicios - problema este rezolvată, și acolo din nou, și așa mai departe ad infinitum.
Cum de a iesi din acest cerc?
Doar schimbă treptat obiceiurile lor la mai sănătoși. Acum, la începutul anului, și în fața mare promisiune - este timpul pentru a face planuri.
- există din plăci mici;
- muta mai mult;
- bea suficienta apa;
- să respecte regimul zilei, etc.
Chiar și mai multe exemple de obiceiuri, precum și instrucțiunile de utilizare cu ei, veți găsi în cartea „12 obiceiuri care garanteaza pierderea in greutate.“
le schimba treptat, pentru a introduce alimente sănătoase pe meniu și feluri de mâncare, iar succesul va fi luate pe viitor. Dupa ce a pierdut în fiecare lună pentru doar 3 kg, pentru anul acesta este o cifră impresionantă - 36! Este puțin probabil că va fi capabil să ridice o greutate, dar să-l piardă pentru un an este destul de real.
În plus, pierderea în greutate încet, nu vei pierde doar in greutate, dar, de asemenea, să se obișnuiască să trăiască în mod diferit. Deci, după ce a obținut armonia nu va trebui să aibă grijă mai multe despre greutatea lor - o faci pentru obiceiul.
Omori doi iepuri dintr-o piatră - va deveni subțire și se obișnuiască cu un stil de viață sănătos, care vă va da armonie pentru totdeauna.
Vă doresc succes în eforturile dumneavoastră!
Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.