Acest lucru este cel mai vizibil în acele momente în care trebuie să ne de dragul de câștig economic pentru a traduce ceasul o oră înainte sau înapoi. sau în sezonul de iarnă. Mulți dintre noi se simt imediat efectele acestor modificări.
Cum lumina solara afecteaza sanatatea unei persoane?
Cel mai valoros, care oferă persoana lumina soarelui este lumina UV. Aceasta face ca sistemul nostru imunitar de a lucra - dar, doar în toamna și iarna, mulți vor începe să doară și atunci când lumina este scăzută. În aceste vremuri întunecate ale anului, mulți oameni creștere în greutate din cauza lipsei de UV afecteaza negativ metabolismul nostru. În timpul iernii, oamenii sunt mai somnoros și indiferenți, iar vara, dimpotrivă. Deoarece lumina soarelui, crește eficiența, iar lipsa ei scade.
Cu siguranță mulți au trebuit să se simtă rău toamna și iarna numai pentru că la acel moment, de asemenea, într-adevăr dor de soare. Acest lucru nu este surprinzător. Faptul că lumina soarelui organismul uman produce serotonina hormon, iar numele său a doua - activitatea hormonului. Este produs în lumina zilei și intensitatea luminii este reglată. Acest hormon regleaza somnul nostru si ne face sa fie vesel. Prin urmare, mulți experți sugerează că cauzele depresiei nu sunt probleme umane cele mai personale, dar o simpla lipsa de lumina soarelui.
Lipsa de ultraviolete afecteaza, de asemenea, pe pielea noastră. De exemplu, în timpul iernii, la o iluminare scăzută, mâncărimea pielii și începe să fulg. Acest lucru se întâmplă din cauza încălcării sau încetarea formării de vitamina D.
Cum de a compensa un deficit de lumina soarelui pentru o persoană?
Mers pe jos mai mult. Dar, amintiți-vă: aduce numai beneficii plimbări în timpul zilei. Pentru a forma un „reguli solare“ necesare pentru existență normală, destul de câteva ori cu 10-15 de minute pe săptămână pentru a înlocui fața și mâinile soarelui. Apropo, un solar cu scopul de a repopula ultraviolete inutile. soare artificial nu poate înlocui prezent.
Lăsați lumina în casa ta. Se spală ferestrele (bloc murdar până la 30% din lumină) și se scoate din fereastra de culoare de mare pervazul (acestea iau 50% din razele soarelui).
Stocurile de vitamina D poate umple produs alimentar. Șef adjunct - soiuri de pește gras. Cel mai mare număr (aproximativ 360 de unități per 100 g) de vitamina D gasit in somon. Este bogat și acizi grași Omega-3, care ajuta, de asemenea, să mențină o inima sanatoasa si suprima diferite tipuri de inflamație. Dar chiar și absorbind doze de șoc de vitamina D, necesare pentru o plimbare - astfel încât a învățat.
Activitatea Hormonul - serotonina - De asemenea, pot fi extrase din alimente. Acesta se găsește în ciocolată neagră, ananas, banane, mere și prune.
Deoarece somnolență este inutil de a lupta - este mai bine să se predea. somnolență Peak - de la 13 la 17 ore. În acest moment este mai bine să ia un pui de somn timp de 15-20 minute într-un scaun, și apoi trezi odihnit și sănătos. odihnă scurt restabilește perfect. În plus fiecare oră de lucru pentru a fi distras și 5 minute să se odihnească.
Consolidarea sinteza hormonului este posibilă prin intermediul activității fizice - în timpul antrenamentelor este producția lor îmbunătățită. Un exercițiu intensiv de jumătate de oră crește concentrația de hormoni „fericire“ de 5-7 ori. Apropo, în sala de sport puteți rezolva o altă problemă de iarnă - pierderea de putere. Există dovezi că unul dintre motivele pentru care acest fenomen - o lipsă de mișcare.
Lipsa de lumina soarelui are un impact negativ asupra:
* Regenerarea pielii, cresterea parului