Independent de formare vă va oferi nu numai libertate completă, aceasta este, de asemenea, o modalitate buna de a auto-organizare și posibilitatea de a întâlni oameni interesanți. Cum să se apropie de organizare și de formare, care nu va ajuta da lecții?
Expertul nostru - un antrenor profesionist «CrossFit Fight Club »Andrew Khaletskiy.
Du-te la obiectivul. În antrenamentul nu se opresc pe un anumit tip de sarcină, care rulează alternează cu pull-up-uri, push-up-uri și de a lucra pe o frânghie sărind peste. Dacă nu aveți boli ale sistemului cardiovascular și a sistemului musculo-scheletic, nu vă fie teamă de a lucra la un puls ridicat și mișcări de amplitudine mare. Acest lucru va da un efect metabolic mult mai mare decat exercitii aerobice exclusiv.
Fiți conștienți de nutriție. În căutarea pentru forma fizica buna nu uita o alimentație sănătoasă: alimente prelucrate minim, care conține o mulțime de proteine, sare scăzut și fără adaos de zahăr.
Determina scopul. Pune-te obiective măsurabile. De exemplu, pentru a prinde din urmă, după o lună de 10 ori, în cazul în care ați fost pentru a trage-up 5. Scopul ar trebui să fie măsurabile și realizabile, în caz contrar, motivația inițială nu poate fi suficient.
Lucrul la punctele slabe. Dacă nu vă place exercitarea, doar că nu se poate obține cu o probabilitate mare. Alternative exerciții de „neapreciate“ cu cele pe care le iubesc, dar este prevăzută în executarea ambelor.
Găsiți oameni ca-minded. Dacă nu aveți o echipa-mate mai experimentat sau aveți îndoieli cu privire la tehnica de exercițiu, consulta un antrenor profesionist sau uita-te pentru un antrenament în aer curat, care organizează acum multe parcuri.
Pentru a da la ceea ce faci. Amintiți-vă, orice ai face, trebuie să iubești ceea ce faci, munca la capacitate maximă, iar apoi efectul nu va dura mult timp.