- 1 pas. Calculați nevoile în proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale
- Etapa 2. Consumul de Jurnal și calculator de calorii
- Etapa 3. Jurnal și calculator de putere
- Rezultat. greutatea și volumul orarelor corpului
Orice astfel încât să nu interfereze cu calea către corpul ideal ca un număr foarte mare de mituri și teorii la modă se nasc oameni incompetenti care nu au studii medicale chiar de bază.
dorinta naturala absolut clar de orice persoană cât mai repede posibil pentru a obține rezultatul dorit cu ardoare. De asemenea, este evident prin faptul că lumea modernă este departe de a fi ideală, iar astăzi mii de escrocherii care pradă pe dorința omului natural pentru frumusețe.
Să începem!
Așa cum am folosit pentru a pierde în greutate? Creați o listă în capul meu de produse interzise dramatic si reducerea dieta sa de calorii. Ambele aceste etape este fundamental greșită! Să ne gândim mai detaliat.
№1 înșelătoare
Esența iluziei №1
Împărțiți alimentele în capul tău în bune și rele,
strict mă interzic să se uite chiar și la produsele alimentare „rele“
și prin toate mijloacele vom încerca să mănânce doar „bun“.
Ce se întâmplă de fapt, dacă urmați această concepție greșită
Ironic.
Dar nu se înțelege de ce oamenii au recurs din nou și din nou, la metoda de limite stricte, în cazul în care încercările anterioare nu au dat rezultatul dorit.
Ești supărat pe el însuși, la infirmitatea lui, și lipsa de voință, dar nu vin în minte să se gândească - și, probabil, o dieta pe care le-ați decis să rămânem la, nu este corect, și poate chiar periculos pentru sănătatea ta.
1 - PSIHOLOGIA
Tu te ferește să mănânce produsele preferate și cele mai delicioase te va conduce la stres cele mai severe,
și atunci când un om în stres - el special doresc alimente dulci.
Mai mult decât atât, tot ceea ce este interzis, vrei mai mult.
2 - Fiziologie
Nici un produs nu conține toate substanțele necesare pentru viață, și avem nevoie de ele în jurul valorii de 120 de titluri. Excepție de la această regulă una - laptele matern pentru nou-născuți.
Singura modalitate de a oferi organismului cu tot ce ai nevoie - să mănânce cât mai diverse.
Stând pe o dieta cu o listă scurtă de produse autorizate, incalcati multe procese metabolice, ca Corpul tau este lipsită de substanțe vitale.
Medicina cunoscut mai mult de o duzină de boli care apar numai din cauza faptului că oamenii au început să mănânce cea mai mare parte același produs.
Ai o dorință disperată de a mânca ceva care nu se permite dieta ai ales - acest lucru este normal! Corpul tau este doar lupta pentru propria lor sănătate, care atât de necugetat, doresc să submineze!
Cum de a face acest lucru corect
Nu este dreptul, dar crezi că un mod simplu - de a crea o listă de cumpărături de „bun“. Există doar limita lor stricte privind suma. Conform acestui, sublinia principiul greșit, a construit marea majoritate a „pop“ diete.
Există un mod corect.
De fapt, este mult mai simplu decât cel descris mai sus.
Trebuie să știi cel mai important rata de consumul de substanțe de zi cu zi și să mănânce un set de produse care vă va permite să îndeplinească cerința de zi cu zi de fiecare zi. Sună complicat?
Fara L-Balance.com este foarte dificil de realizat.
Programatorii L-Balance.com pe recomandările Institutului de Cercetare de Nutritie de conducere experti au dezvoltat pentru tine este foarte ușor de utilizat instrumente: calculator pentru cerința dumneavoastră personale de zi cu zi a 25 de substanțe vitale de bază și un calculator pentru a conta consumate pe zi pentru aceleași 25 de parametri.
Și în acest sistem, puteți trăi viața confortabil și fără eșecuri!
Cu L-Balance.com pregătirea și controlul dietei echilibrate individuale va dura 10 minute pe zi. Deci, trebuie să faci doar 2 pași pe drumul spre cifra ideală.
- Salt în considerare consumul personal de calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, micro și macro.
- Răspunde chestionarul
Cele mai multe nu au nevoie de nimic în acest stadiu!
- Du-te la calculator de calorii și substanțe vitale (proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, micro și macro).
- Amintiți-vă ce ai mâncat în timpul zilei și alternativ selectați fiecare produs sau produsul culinar care urmează să fie adăugate la calcul.
Cu ajutorul acestor informații, puteți regla o descărcare de la utilizarea normală a vitaminelor și a suplimentelor nutritive de la farmacie sau pentru a regla dieta a doua zi.
Și tu nu vrei să mănânci dale de ciocolată, în cazul în care acest produs va fi în capul tău nu este rău și nu bine, dar cele mai frecvente pe care le puteți mânca ori de câte ori doriți, fără remușcări.
№2 înșelătoare
Esența iluziei №2
Cu cât se va reduce conținutul de calorii din dieta, cu atât mai repede să crească subțire. Cu alte cuvinte: viata la un pas de foame leșin să ne dea o cifră de bun venit in cel mai scurt timp posibil.
Ce se întâmplă de fapt, dacă urmați această concepție greșită
Dacă doriți să fără prea mult teoretiza știu exact cât de mult trebuie sa mananci de calorii pe zi, pentru a pierde in greutate, apoi du-te la „Cât de multe calorii trebuie sa mananci pentru a pierde in greutate.“ există, de asemenea, un calculator pe această pagină. El crede ca nu numai calorii, dar, de asemenea, numărul de zile este nevoie pentru a pierde in greutate pe numărul dorit de kg.
Acest articol va descrie vkratse procese.
Studiile medicale au aratat ca reducerea aportului caloric cu 20-30% din cerințele fiziologice care ar putea duce la pierderea în greutate dorită decât reducerea aportului caloric la 50-60% din normal.
În corpul nostru, ca răspuns la un deficit de calorii, există mai multe reacții diferite, și anume:
1. Înapoi în modul Economic.
Este stabilit că dietele stricte duc la o scădere a metabolismului bazal.
Rata metabolismului bazal - aceasta este cantitatea minimă de energie pe care o persoană are nevoie în restul. Reducerea drastică a aportului caloric - aceasta este cea mai adâncă de stres pentru organism și răspunde la reducerea maximă posibilă a consumului de energie în sine (Incepi să înghețe, nici o putere, doresc întotdeauna să doarmă).
În plus, realizând că acest lucru a fost „vremuri grele“, organismul va avea grijă de rezerve de grăsime, în măsura în care este posibil.
Mai multe despre metabolismul bazal poate fi citit în articolul „Principalul schimb -? Ce este“.
Calculați rata metabolismului bazal poate fi în consumul de calculator de calorii.
Aici este soluția, vă bucurați. De fapt - nu vă va ajuta să dobândească rapid o astfel de forma dorită, și de a face obiectivul dvs. este aproape imposibil de atins.
Explicați în detaliu:
O astfel de reducere critică aportului caloric atrage după sine o reducere a aportului de substanțe vitale, cum ar fi aminoacizii esențiali. Subliniem - de neînlocuit! Organismul nu poate trăi fără ele rămân viabile! Dacă ești atât pe o machetă ce să facă corpul - „este“ (rupe în jos) propriile lor muschi! Horror și ficțiune?
Iată pentru tine pentru meditație faptul medical:
în condiții de repaus alimentar plin pentru o zi la un adult pentru a acoperi costul minim scindează fiziologic 22-24 g de proteine de țesut (mușchi proprii).
- descendent condiționat excitabilitate reflex al sistemului nervos central,
- inhibarea activității hormonale a glandelor endocrine,
- insuficiență hepatică,
- imunitate scazuta,
- modificări ale activității enzimelor
Singurul mod de a pierde în greutate cât mai curând posibil - acest lucru nu este urmareste promisiunea prohibitiv rezultate rapide.
Contradicția, spui tu.
Și aici și acolo!
Să se iau în calcul:
Aici vei fi chinuit pentru următoarele 5-10 zile dieta si a pierdut 2-3 kg (70% dintre ei din cauza apei, 20% din propriile mușchi și, cel mai bun caz, 10% din tesutul adipos).
După chinurile teribile de conștiință permiteți-vă să mănânce pe săturate și că este atât de ușor eșecul prezis.
apă pierdută, corpul va reveni în prima zi, mușchii pierdute nu pot recupera niciodată, dar grăsimea, după o astfel de stres va începe să stocheze cu forța îndoită. Iată la tine și efectul de a se întoarce kg.
- scăderea masei musculare,
- a crescut de apelare rapidă de grăsime
- și o altă dezamăgire de la încercări nereușite de a pierde in greutate.
Câte kg în acest timp vei câștiga?
Crezi că este o modalitate de a pierde in greutate rapid?
Și chiar posibil să se piardă în greutate cu această metodă?
Dar metoda foarte eficientă de a pierde în greutate cât mai curând posibil
În acest caz, organismul nu va experimenta stres sever, distrugerea lor musculare si lipsa de putere compensează din rezervele de grăsime. Rezultatul unei astfel de dieta nu va dispărea în prima săptămână, deoarece corpul tau nu se confruntă cu stresul, iar corpul are loc o pierdere de masă se datorează arderea grăsimii.
Ce rezultate vă atinge un astfel de sistem? Să promisiuni goale, doar conta.
Tu decizi dacă este rapid. Dar natura nu este suficient pentru a păcăli pe oricine ar putea, dar auto-amăgire a devenit norma vieții noastre ...
Pe „dieta miracol“ consuma mindlessly mai puțin de 20% din proteinele necesară de sănătate, acizi grași nesaturați și saturați, vitamine, minerale, provocând un rău profund pentru sănătatea lor.
În cazul în care aceeași cantitate de substanțe dietetice se va întâlni norma dvs. fiziologice individuale, iar dieta caloriilor este cu 30% mai mic decât norma ta - vei pierde in greutate se datoreaza tesutului adipos fara stres, restrictii severe si permanent!