Ce femeie nu visează la o siluetă perfectă? Și după perioada de iarnă atunci când există riscul de a obține un cuplu de kilograme, problema cum să piardă în greutate pentru vara, este deosebit de relevant. Pentru că vrei să te aducă înapoi la normal și să se simtă încrezători într-un costum de baie pe plajă. Timpul până în vara există foarte puține, astfel încât aveți nevoie pentru a ridica efective și eficiente metode de cum să piardă în greutate pentru vara la domiciliu.
8 Luați în considerare modalități de a pierde in greutate rapid, în vara
sistem adecvat de alimentare cu energie
Nu este o dieta, iar sistemul de drept. Pentru a pierde în greutate, trebuie să-și petreacă mai multă energie decât primește de alimente. Desigur, aderarea la o dieta stricta pentru a ajuta sa pierdem kilogramele in plus, dar ele vor reveni cu timpul. restricționează sever utilizarea produselor duce la stres a organismului. Prin urmare, trebuie să urmeze o anumită nutriție:
antrenament cardio intens
Cea mai rapidă și mai eficientă metodă în lupta împotriva excesului de greutate este un exercitiu, in special antrenament cardio. Pentru programe de antrenament cardio includ jogging, mersul pe jos, biciclete staționare, înot, piste de jogging, orbitrek, pas cu pas elipsoidală.
Pentru a obține rezultatul dorit de regularitate și de formare sistematică.
- Este recomandabil să se exercite de 3-4 ori pe săptămână.
- O durată adecvată de formare (în medie 1-1,5 ore).
- Complement antrenament cardio se întinde și puterea de formare.
- Exercitiul 2 ore după masă. După un antrenament, nu mai devreme de o oră mânca.
- Nu merg neapărat la sala de sport. acasă suficient pentru a avea o pereche de gantere, sărind peste coarda si mat exerciții.
Pierde greutate numai în anumite locații nu va funcționa.
A se vedea, ajută să ardă de funcționare interval de grăsime, aici.
Du-te la o baie, o saună
In baia de căldura încălzește grăsimea corporală, crește circulația sanguină, ameliorează corpul excesul de lichid acumulat, toxine și săruri duce la tonusul pielii, relaxeaza sistemul nervos.
Reguli de bază de vizitare băilor:
- Bea multe lichide, alcool este contraindicată.
- Sesiunea nu trebuie să depășească 15-20 de minute.
- O vizită la saună ar trebui să fie regulat, cel puțin o dată pe săptămână.
- Va contribui la sporirea efectului de masaj sau un warm-up înainte de procedura.
Do impachetari
O astfel de procedură va ajuta pentru a strânge pielea și de a reduce volumul abdomenului, flancurile și a coapselor. Antitsillyulitnym și are un efect de grăsime de ardere din cauza transpirației abundente și circulația sângelui în aceste zone, creste metabolismul, combate „coaja de portocala“. Acolo acetic, cafea, miere-muștar, argilă, alge marine, ulei, ciocolata, pe baza verde folie de corp de ceai.
Pentru a îmbunătăți efectul, este necesar:
- Înainte de a aplica procedura de baie cu sare de mare pentru a dezvălui acum.
- Cu o oră înainte și după procedura nu este recomandat să mănânce și să bea.
- Ia un curs de 10-14 înfășoară în zi.
- Cu o zi înainte de procedura pentru a efectua descărcarea corpului pe suc sau ceai verde.
- Pentru rezultate optime, se combina cu exercitii fizice.
Masaj (samomassaj)
Sam masaj este nici un substitut pentru dieta și exercițiile fizice. Are ardere de grăsime și antitsilyulitnoe efect prin activarea metabolismului în țesuturile de drenaj limfatic, îmbunătăți circulația sângelui, pentru a îmbunătăți tonusul muscular. Există mai multe tehnici de masaj pentru pierderea in greutate: hardware, manual (de mână), combinate, apă, modelare skulpturiruyuschie, punct.
Necesar să-și petreacă 10-12 masaje, desigur repetate la fiecare 2-3 luni.
Puteți la domiciliu pentru a efectua auto-masaj (frecare și frământare zonele cu probleme).
regimul potabilă
Asigurați-vă că în dimineața după trezire, o jumătate de oră înainte de masă bea un pahar de apa calda cu suc de lamaie si o lingura de miere pentru a rula întregul sistem digestiv. In timpul zilei bea 2-2,5 litri de apă purificată unboiled.
Utilizarea de ardere de grăsime alimente
Folosirea suplimentelor naturale la produsele alimentare
Produsele naturale care sunt utilizate ca sursă suplimentară de oligoelemente, vitamine, nutrienți activi (spirulina, ulei de in, susan, din fibre uscate, Semena Chia, fenicul, struguri roșii).
Fie că este posibil să se piardă în greutate de 10 kg de vara
Pierde în greutate de vara de 10 kg și acasă mai mult de câteva luni, destul de o sarcină dificilă. Dacă urmați un regim alimentar strict și obositoare se angajeze în mod activ în sport, este posibil să se piardă în greutate. Cu toate acestea, dacă vă opriți un sistem, acele kilograme vin înapoi destul de repede. Prin urmare, este mai bine să rămânem la o dieta adecvata, sa fie activi fizic, apoi fac obiectul unui dumping nu se va întoarce kg înapoi.
