Hrănirea laptele matern este foarte util pentru copil. Acesta conține vitamine, nutrienți esențiali, protejează sistemul imunitar și întărește relația mamei cu copilul. Prin urmare, multe mame grijulii nu doresc să transfere copilul la formula pentru sugari, dar se plâng că, în timpul alăptării recupera. Cum de a pierde în greutate după o alăptați?
Există două modalități de a pierde în greutate, după care alăptează. Prima - activitate fizică, iar al doilea - un aliment dietetic.
Activitatea fizică pentru a pierde în greutate, după o alăptați
Problema este că mama dă copilul tot timpul. De multe ori ea nu rămâne nici un minut pentru mine, acesta este complet ocupat de hrănire, grija pentru copil, selecția de haine, jucării, găsirea de mobilier pentru camera copilului și a accesoriilor pentru copii de cea mai bună calitate, cum ar fi cărucioare, mese de schimbare, patuturi Gandylyan.
Mersul pe jos, cu un cărucior, la rândul său util în mersul pe jos cursă. creșterea sau scăderea ratei. De exemplu, alternante 5 minute de mers vioi și 3 minute la un ritm lent. Umbland astfel încât o oră sau două, vei arde calorii si sa ofere o tulpina pe solduri si picioare. Dacă nimeni nu vede, în grădină poate fi poprisedat sau sari. Cel mai important, nu fi leneș și să se gândească la ea însăși sarcina! Utilă în special pentru a merge în sus pe deal. Selectați o rută. Și, desigur, în mod ideal la preferate sau rudele pentru a lăsa să meargă în piscină sau un antrenament.
alimente dieta pentru a pierde în greutate, după o alăptați
Moda, diete stricte nu sunt pentru tine. Ei iau o mulțime de efort, emoție, timp, și toate acestea trebuie să se acorde copilului. Prin urmare. pentru a pierde în greutate după alăptați, face dieta alimente. Pentru a fi în formă, să mănânce alimente sănătoase: pâine cu tărâțe sau cereale, fructe, legume, produse lactate, carne slabă, pește. Se împarte mâncarea de la recepție de 5-6 ori. Uneori, mama mea o dată să mănânce și ea mănâncă în seara zilei. Acest set de kilograme în plus! Micul și de multe ori este mai bine. Bea multă apă, elimină deșeuri și toxine. ceai verde foarte util. Renunta la chifle, prăjituri, dulciuri. Dacă doriți dulce, cel mai bun marmelada sau bezele - acestea sunt sarace in calorii.
Face eforturi susținute, dar nu se așteaptă la rezultate rapide. Complet sări înapoi va deoarece modificările hormonale. Și acum se bucură copilul, pentru că timpul se scurge, și în fiecare moment de comunicare cu ei este unic!
Toate dietele, metodele de purificare și de pierdere în greutate sunt de explorare în natură, consultarea medicului este obligatorie. în caz contrar s-ar putea provoca daune ireparabile pentru sănătate!