Începe somn. Rezultatele din multitudinea de studii medicale arata ca persoanele care dorm suficient, au nevoie de alimente mult mai puțin. Acest lucru se datorează fundal hormonale normale. Astfel de oameni au o minte stabilă și voință bună. Acest lucru ii ajuta sa nu problema „gem“ bomboane, bomboane de ciocolată, cookie-uri, nu suferă de modificări ale dispoziției și să fie imobilizate în toate privințele.
Începe să se angajeze în exerciții fizice. În cursul pregătirii fizice și sportului în creier a produs „hormoni de plăcere“, care creează efectul de bucurie și, prin urmare, să înlocuiască dulciuri. De asemenea, exercitiile fizice te face mai puternic, ridica starea de spirit, întărește voința și sistemul imunitar, produc calm și de îngrijire, să permită o viață plină. Este suficient pentru a începe să curgă, înota în piscină. vizita la o echipă de sport sau o sală de gimnastică.
Du-te face ceva distractiv. Angajarea în activități, conștiință interesante în întregime, vei avea mai puțin timp pentru a se dedica aportul său de alimente. Începeți prin vizitarea locurilor necunoscute, stabilindu-se într-o zonă nouă, să ia parte într-o excursie în străinătate sau de călătorie. Întrebați modul în care oamenii de succes isi petrec timpul.
Lucrul la educatia ta. studiind în mod constant literatura de specialitate privind stilul de viață sănătos, va fi produs o dorință naturală să-l urmeze. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra câteva cărți bune sau de căutare a materialului legat de pe Internet sub formă de articole și note. Discutați despre aspecte specifice ale unui stil de viață sănătos (dietă, exerciții fizice, întărire) cu prietenii.