Eu, la fel ca multe femei, lung vizate de întrebarea „cum de a opri supraalimentare?“. Am folosit pentru a gem biscuiți stres, dulciuri, biscuiți. Când văd pe masa ceva gustos, foarte greu pentru mine să se oprească, chiar dacă nu am făcut foame.
Desigur, o dorință constantă de alimente nu duce la nimic bun. După ce a dat naștere, în special am atacat salbatic mâncarea, încercând să înece depresia postpartum apărut ( „recuperare după livrare“). Ce conduce la? Am în ultima lună a reușit să strice digestia. Am stomac în mod constant bolnav, ea afecteaza in mod semnificativ adaptarea mea la viata cu un copil. În plus, în această stare, este aproape imposibil de a transporta copilul în brațe. Trebuie să-l repare când m-am oprit în mod regulat mânca prea mult. Consumul de încet și treptat. Și, treptat, se simt ajustate.
Cum de a opri mancatul in exces?
Am găsit o metodă simplă de a trece treptat la un regim alimentar rezonabil. Nu pot promite că va ajuta pe toți. Ar fi inutil dacă nu doriți să facă orice efort pentru a combate mancatul in exces. Această metodă este destul de moale și treptată, dar fără un efort nu se poate face. Sunteți în căutarea pentru o pastila magica care trei proiecte de lege sa inlocuiesti la overeat? Nu pierde timpul. există astfel de tablete (de exemplu, toxemiei de sarcina - instantaneu face doar mânca porții mici), dar efectul lor se termină destul de repede.
Cum overeat? Toată lumea înțelege că supraalimentarea este din capul meu. Stomacul este plin, corpul tau nu are nevoie de mai multă hrană, dar undeva în capul meu a trecut lăcomia inumană, și vrei să mănânci totul și chiar acum. Primul pas - pentru a afla în timp pentru a realiza că dorința de a mânca o altă covrig - doar lacomia. Acest lucru - nu o foamete. O astfel de înțelegere nu te face opri supraalimentarea, dar este făcut primul pas. În primul rând, trebuie doar să înțeleagă că problema ta - instalare internă, încrederea interioară pe care un coc in plus va rezolva problemele interne, reduce stresul, face viața mai ușoară și nu se va gândi la ceva rău.
Într-o anumită măsură, este. Când overeat, corpul tau trimite toata energia pentru a digera alimente inutile. El nu este de până la problemele tale mici. Aceste probleme sunt pentru o perioadă scurtă de timp își pierd relevanța, vă simțiți amorțeală, relaxare și disconfort abdominal de multe ori se pare ca efect secundar inofensiv. Te simți o conexiune cu alcool? La urma urmei, există aproape la fel. Supraalimentarea nu va rezolva problema, nu ajuta să scape de ea însăși, de la conflictele sale interne, de la dizarmonie și stres constant. Supraalimentarea numai temporar tocește toate simțurile, și apoi se rup cu o vigoare reînnoită. Dar acum, chiar și acestea sunt însoțite de probleme digestive.
Un alt motiv pentru supraalimentarea - o pasiune pentru a vă bucura de o masă. Îți place să mănânce. Ai mare plăcere, mâncând prăjituri la nesfârșit. Această pasiune nu vă permite să se oprească la timp, și ca rezultat, în loc de plăcere ai probleme de sănătate.
Cum de a opri mancatul in exces? Primul lucru pe care trebuie pentru a ușura această pasiune care te face să mănânci fără nici o nevoie. Și care trece să mănânce în orice situații incomode.
Dau seama că nimeni nu îți interzice să mănânci chiflă. Dar nu-l mânca acum. Deci, în primul rând, vom amâna supraalimentarea timp de două ore. Dacă două ore pentru tine - prea mult - pentru o oră. Dar este mai bine la două. Te simți atras de a mânca ceva în plus? Spune, ei bine, voi mânca. Dar numai două ore mai târziu. Dacă doriți să nu aibă loc în două ore, mânca. Da, va reduce foarte mult cantitatea de alimente consumate. Dar tu învăța să controleze pasiunea lui. Și într-un fel gestiona supraalimentarea lor. La urma urmei, nici o grabă. După două ore de rola dvs. nu va pleca. Dar ar fi mult mai bine pentru stomac.
Odată stăpânită o amânare de două ore, mergi mai departe. Măriți intervalul. Promite-te pentru a mânca dulceața râvnit la masa urmatoare. După 4 ore. Nu e atât de greu, dacă stăpânești pasul anterior. De fapt, capacitatea de a nu de a mânca pe timp de noapte - este abilitatea de a amâna până la masa de dimineață. Este o amânare - următorul pas pe calea spre o dieta sanatoasa. Voi mânca în dimineața. Dacă se poate pune un tort timp de 4 ore, nu va fi dificil să se aștepte până dimineața. Mai ales, atunci cand dormi, timpul zboara mai repede.
Nu mă ferească ceva de mâncare. Nu poate fi totul. Dar, în moderare. Și la momentul potrivit. principiu, amânarea va ajuta să vă normaliza dieta. Acum îmi permit să mănânc numai chifle pentru masa de prânz. Și am mânca restul alimentelor fără supraalimentare. Fără multă voință. Da, uneori, încă nevoie de timp să mă oprească și să spun - bine, voi mânca, dar data viitoare. Acum, cu toate acestea, nu a fost la fel de dificil pe cât pare. Această metodă este modul de a opri supraalimentare, ma ajutat să se simtă mai bine. Sper că vă va ajuta.
Acest articol este în valoare de partajare cu prietenii. PUSH!