Hormoni regleaza starea emoțională a intestinelor, libidoul și mult mai mult în corpul unei femei.
Și dacă nu furnizează organismului cu substanțe nutritive, organismul nu poate produce cantitatea de hormoni. Consecințe - oboseală, exces kg, iritabilitate si imunitate slabita.
Normaliza echilibrul, puteți utiliza aceste produse aici:
1. Alimente bogate in proteine: boabe germinate, fasole, cereale, quinoa cereale, linte, ouă, păsări de curte crescute organic, carne de vită, porc, pește de mare.
2. Grăsimile utile: ulei de nucă de cocos, avocado, unt, gălbenuș de ou, nuci.
3. mirodenii și plante aromatice, cum ar fi scorțișoară, curcuma, boia de ardei, chimen, usturoi, ghimbir.
4. Legumele sunt bogate in antioxidanti: sparanghel, broccoli, dovlecel verde, dovlecel, spanac, varza verde, castraveți, coriandru.
Una dintre cele mai importante grupuri de hormoni sexuali feminini - estrogeni. Ele au un efect puternic asupra corpului în timpul primei faze a ciclului menstrual, stimulează dezvoltarea normală a endometrului, astfel încât ovulul fertilizat este ușor să-l ia. O cantitate suficientă de hormoni feminini garantează un fertil pașnic în timpul sarcinii și lipsa lor este plină de consecințe neplăcute și poate provoca infertilitate.
Dar, rețineți că, dacă ați identificat o lipsă de estrogen, adoptarea de medicamente hormonale este complet inutil, de multe ori lipsa acestui hormon poate fi completat sau corectat prin introducerea regimului alimentar al anumitor alimente.
Aici este necesar să se distingă două direcții de acțiune.
Prima - utilizarea produselor stimularea organismului de a face un număr suficient de estrogeni proprii. Acest lucru poate ajuta la lapte și produse lactate cu grăsime de la ea, inclusiv toate înghețata ta preferată.
De asemenea, pentru producția de estrogen este important pentru a obține următorul număr de vitamine - vitamina E (uleiuri vegetale, germeni de grâu, fasole); vitamina K (spanac, dovlecei, mazare, gălbenuș de ou); și un bine-cunoscut femei de planificare pentru a acidului folic. O atenție deosebită trebuie acordată utilizării grăsimilor animale incluse în mod natural în carne, lapte, brânzeturi dure.
Trebuie reamintit faptul că o mare parte a estrogenului din organism este produs prin țesutul adipos subcutanat și, prin urmare, subțirime excesiv poate afecta echilibrul hormonal. Acesta este cazul atunci când câteva kilograme în plus nu va interfera.
În al doilea rând - adaugă la dieta de alimente bogate in fitoestrogeni, care au o structură similară cu estradiol hormon, și din cauza aceasta în acțiunea sa seamănă cu hormoni steroizi de sex feminin și să contribuie la normalizarea nivelurilor hormonale.
Cea mai comună sursă de estrogeni dietetice este soia. În cazul în care mai devreme nu a fost produs atât de bine-cunoscut, acum în magazine puteți găsi o varietate de produse derivate din acesta, iar acest iaurt, făină, brânză, caș (tofu), lapte, înlocuitori de carne de soia, și așa mai departe.
Cereale și leguminoase asupra conținutului de fitoestrogeni ocupă a doua poziție. O cantitate semnificativă din aceste substanțe conținute în orz, mei, secară, fasole, fasole, mazăre, semințe de in, etc. Bogat în fitoestrogeni de dovleac, morcovi, roșii, vinete, cafea și bere. Utilizarea de zi cu zi a unor astfel de produse ar trebui să fie analfabeți.
Dar am dori să vă reamintesc că, înainte de a începe o acceptare mai intensă a produselor alimentare, normalizeaza echilibrul hormonal, și anume cantitatea de estrogen, ar trebui să clarifice hormonale imagine și consultați un medic ginecolog-endocrinolog.
Această recomandare se aplică și la alegerea fitoestrogeni medicament pe bază de plante. Acestea includ :. Hamei, lemn dulce, salvie, trifoi, floare de tei, oregano, trifoi dulce, etc. Eficacitatea tratamentului pe bază de plante se realizează prin recurgerea la o serie de principii de bază:- Iarba, fitohormoni nu sunt folosite împreună cu terapia hormonală;
- recepție ierburi nedorite în timpul menstruației;
- infuziile de plante sunt preparate într-o baie de apă;
- Ierburi care contin fitoestrogeni, pentru cea mai mare parte sunt contraindicate în timpul sarcinii se produce;
- monitorizarea periodică a nivelului de hormoni necesare.