Deci nu te duci luminat!
sani Firma: ce, de ce și de ce.
Nu știu dacă fetele știu, dar cea mai mare parte a populației masculine selectează exact obiectul unei figuri feminine ca fiind cea mai sexy si mai ales atrage atentia.
Dacă răsturnați științei, care la un nivel subconștient sânilor la bărbați este asociat cu procesul de hrănire mama și copil care alăptează. Ultimul adânc întipărită în lanțurile creierului neuronale ca procesul de obținere a plăcerii de ambii reprezentanți. De-a lungul timpului (la maturitate), omul la vederea unei femei de san declanșat imediat legătura „profundă“, și atras de cel decolteului. dar, pentru că principala caracteristică a femeilor tribale - la fel ca ceilalți, nu este surprinzător faptul că acesta este subiectul - cum să facă un sân elastic - plătește o mulțime de atenție.
Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să aveți anumite cunoștințe teoretice și practice. Educația în această direcție, noi doar vom face mai departe.
În această eră IT și dominația Internetului este suficient pentru a conduce orice interogare într-un motor de căutare, și apoi se toarnă afară de tone de informații disparate pentru tine. Dacă luăm în considerare situația noastră, și este direct legată de frumusețe umană, atunci există o mulțime de date „false web“ și consiliere. În special, femeile sunt promise de o varietate de loțiuni, comprese, băi și creme pentru a strânge piept și îi conferă o formă nouă. Mai mulți consilieri mercantile oferă să plătească bani, în scopul de a pune mâna pe o metodă unică de ridicare și creșterea bustului.
Personal, cred că, în astfel de chestiuni ar trebui să fie ghidate de bunul simț și să nu fie efectuate pe cure și medicamente. Bunul simț este studiul detaliat al eliberării și luare a deciziilor pe baza unor informații obiective. Așa am proceda - începem cu bazele teoretice.
Ce este în decolteul zona? Acesta include:
- sânii;
- Muscle (susținere) corset.
piept de sex feminin - complicat structură complexă, care constă din grăsime, țesut conjunctiv, lobi, plinurile, conductele și ganglionii limfatici (vezi imaginea.).
Să intrăm în detalii.
Fiecare san are mai multe secțiuni - felii, fiecare dintre care are o mici săculeți goale - alveolelor. Feliile sunt rețele interconectate de tuburi subțiri (ductelor). În cazul în care o femeie alăptează, conductele transporta lapte de la alveolele la zona pielea inchisa la culoare în centru - areola. De la areolele canale sunt combinate în canale mai mari, care se încheie la mamelonul.
Spațiile din jurul lobuli și conductele sunt umplute cu grăsime, ligamente și țesutului conjunctiv. Cantitatea de grăsime în piept (atenție!) Determină în mare măsură mărimea lor. Fetele adolescente sunt mai dense si tesutul mamar gras este epuizat, rezultând într-o formă a trecutului mod de a da mai multe compatrioții adulți.
Cel mai important caracteristică fiziologică a sânului este că nu are nici un tesut muscular. Mușchii sunt depozitate sub piept și ultima separat de coaste. Toate substanțe nutritive și oxigen sunt furnizate țesutul mamar prin artere si capilare - vasele de sânge subțiri și fragile.
Concepția greșită principală a femeilor (pe ceea ce și „încasări“ diverse consilieri). sanii poate fi pompat. Acest lucru nu este așa. Puteți ajusta forma, strângeți mușchii (făcându-l mai elastic). dar crește dimensiunea sa pe cont propriu - o sarcină imposibilă, contrară fiziologia umană.
Asta e tot ce este util să se știe despre anatomia sânului.
În ceea ce privește sistemul muscular, este mușchii pectorali sunt responsabile pentru gradul de ridicare curbarea / san. Deci, nu trebuie să mergeți Atlasul corpului superior musculare. În mod clar este reprezentat în figură.
mușchiul pectoral pectorali (mari și mici) formează un „sprijin“ corset. În mare parte din caracteristicile sale funcționale și palatabilitate depinde bustul. Cred că știi că fiecare persoană - este o entitate anatomică unică, și, prin urmare, două femei sânii complet identice este aproape imposibil de a găsi (în cel mai bun caz, nu au fost încă îndeplinite :)).
Deci, fiecare fată are forma sa unica a glandelor mamare. Dacă cumva încercați să-l (piept) clasifica pe acest parametru, obținem următoarea imagine.
Desigur, acest lucru nu este tot felul de forme, dar cele mai multe de conducere, de exemplu, peste deținătorii lor, în majoritatea cazurilor, statistică.
Unii dintre voi, draga fata mea, va fi util să știe ce forma de san este cel mai corect, bărbați geometric și, în consecință, preferați. Oamenii de stiinta britanici (bine, cine altcineva, pentru că ei întotdeauna nu figura) în cursul cercetărilor sale a adus formula ei perfectă.
Conform sondajului lor, dimensiunea nu joacă un rol decisiv în determinarea „drăgălășeniile“ de sân, întregul punct se află în proporțiile. Această formulă este simplu și poate fi exprimată în următoarele figuri. Dacă linia orizontală de sân divizată mental (care trece prin tetina). proporțiile trebuie să aibă următoarele: porțiunea superioară este de 45%. iar cea mai mică - 55%.
O altă concluzie este legată de poziția tetine. Acestea ar trebui să fie ușor „carn“, adică unghi în grade ar trebui să fie între 20 și 45.
Cred că a fost o întrebare rezonabilă: „Ce factori afectează forma de san“, „De ce este totul diferit?“. Practic sunt următorii șase factori care contribuie în mod semnificativ la componenta „uniformă“.
În general, este de grăsime situat în piept, stabilește o formă caracteristică, textura și dimensiunea. Femeile au un piept mare (în comparație cu bărbații). deoarece Estrogenul spune organismul pentru a crea depozite de grăsime în zona de sân. Testosteronul este masculul dă semnalul - pentru a construi mai multe musculare.
Acei reprezentanți ai sexului frumos, care au mai multa grasime in organism, de regulă, au forma mai impresionant. fluctuații în greutate (dimensiunea corpului) va afecta, de asemenea, dimensiunea de san. Pierderea rapidă în greutate pentru a face mai mici, creșterea în greutate totală va crește „bile“ :).
Cantitatea de grăsime care tinde să intre în zona pieptului, depinde de mulți factori, printre care sef este Genet. Cu toate acestea, de multe ori s-ar putea întâlni situații când fata este ea însăși subțire, dar propria sa „bustiera“ pur și simplu uimitor.
Este unul dintre cei mai importanți factori în transformarea sânului. În procesul de gestație la femei se ridică concentrația de hormoni, cum ar fi progesteron, estrogen si prolactina. Ca urmare, a crescut de grasime corporala si glandele mamare devin mai bine (mai ceașcă dimensiune). Unele femei refuză să se hrănească copiii lor, invocând faptul că începe să se deformeze și să piardă forma. Știința a demonstrat că alăptarea nu afectează forma de san.
La vârsta de 40 de ani, țesutul conjunctiv (ligamente Cooper). care susține sânul începe să-și piardă puterea. Pielea începe să-și piardă elasticitatea și proteinele auxiliare (kollagaen, elastina). care sunt implicate în procesele de „suport“, începe să se descompună. procesele Gravity sunt de asemenea simtit. La vârsta de 60 de ani de la lasarea sanilor este un fenomen destul de natural.
Unele studii au arătat că poartă sutiene în pubertate și circumstanțe nu stresante pot slăbi de fapt, ligamentele Cooper și le duce la atrofie. Pentru a păstra suportul natural al sânului, unii medici recomanda sa poarte sutiene doar atunci când o fată este implicată în activitate obositoare (de fitness, pilates, aerobic) și în timpul sarcinii.
Nu este necesar iluzii cu privire la bust mare, dacă te-ai născut într-o familie de femei cu sâni mici. Ereditatea și genele joacă un rol important în acest proces. De exemplu, acesta din urmă este responsabil pentru cantitatea și distribuția de grăsime pe zone ale corpului, de exemplu, în cazul în care mai „minciună“ lui: în abdomen, coapse sau zona pieptului. Aceste informații sunt transmise din generație în generație.
afectează de asemenea ereditate și predispoziție genetică la obezitate sau de slăbiciune, adică dimensiunea totală a corpului, în general, și în special sân.
Punct de vedere științific fapt dovedit - fumatul face ca sanii la curbare. Țigările conțin compuși care descompun elastina - proteine responsabile pentru menținerea elasticității pielii. Fiind într-o anumită concentrație în zona pieptului, aceasta ajută la menținerea pielii în formă bună (o „tare“). Fără ea, sau în cantități mici ea, sânii sunt mai predispuse la efectele gravitației și sag.
№6. Chirurgie.
Foarte des femeile sunt nemulțumiți de formele lor, au recurs la chirurgia plastica. Desigur, în așa fel (implantarea implantului) le orice formă poate face. Cu toate acestea, este important să se înțeleagă că sânul este în primul rând de fier cu o valoare biologică importantă (hrănire urmași). mai degrabă decât un obiect decorativ pentru orientare marafeta.
Deci, dintr-o bază teoretică, sortate, acum vom merge la practica.
Exercițiu: cum se face un sân elastic?
După cum probabil vă amintiți, la începutul acestui articol, am vorbit despre bunul simț și de luare a deciziilor. Deci, pe baza informațiilor de mai sus este clar că cel mai eficient mod de a face piept elastică, este opera cu glanda mamara din jur, structurile musculare - majore și minore mușchii pectorali și a ligamentelor Cooper.
Ei bine, atunci când vine vorba de muschi, aici vine vorba de salvare numai pentru activitatea fizică în formă de exerciții diferite. Asta e despre asta, atunci vom vorbi în această parte a notelor. Luați în considerare cele mai eficiente exerciții care va ajuta orice femeie pentru a consolida piept și ajusta forma.
Mușchiul pectoral este folosit pentru a împinge-up-uri puternic, trage-up-uri, diverse umflături (de exemplu, tenis). în care mișcările au loc în fața sternului. Cele mai rapide rezultate sunt atinse cu mișcări cu gantere cu rezistenta progresiva.
Înainte de a începe să-și exercite, femeile ar trebui să ne amintim de un principiu - nu vă fie teamă să lucreze la piept. Niciodată nu va reuși în masivitatea și musculare lor de tip la bărbați din cauza genetica. Tot ce se va realiza - imbunatatit postura, tonusul muscular al mușchilor pectorali și, în consecință, mai mult aspectul apetisant a bustului.
De fapt, de la cuvinte la acțiune, ia în considerare ce putem (dvs.) cursuri de oferta de fitness și greutăți libere.
exerciții de tehnica descrisă în detaliu în acest articol: [Cum de a face push-up-uri]. Voi da doar instrucțiuni vizuale ale acestei acțiuni.
8-10 Efectuarea push-up-uri în 2 abordări.
№2. Amestecarea și diluarea mâinile în fluture simulator.
Un exercițiu de mare pentru tonifiere generală și de dezvoltare de san. tehnică de performanță este după cum urmează.
Setați o greutate confortabilă și de a face 10 repetari in 3 seturi.
№3. Amestecarea / gantere de diluție situată pe bara orizontală.
Acesta are ca scop să lucreze prin mijlocul pectoralelor. Stepping este după cum urmează.
halteră Greutate alege pentru a efectua 2 seturi de 8 repetari.
№4. banc de presa gantera de la piept.
mișcarea proiectil (coborârea și ridicarea) se efectuează până în lateral nu, la fel ca în aspectul. Se pare atât.
Exercitarea pe extinderea piept, permițându-i să lucreze, „profunzime“. performantă tehnică este descrisă în detaliu aici: [Exercitarea pulover]. În mod clar se pare.
halteră Greutate alege pentru a efectua 2 seturi de 10-12 repetari.
№6. Amestecarea / diluarea mâinile în crossover.
exercițiu multifuncțional, care, în funcție de poziția atlet, permite să lucreze toate cele trei toracice (de sus, de mijloc, jos). Tehnica reprezintă.
Efectuați 3 seturi de 10 repetari.
În plus față de puterea de formare în sala, este de asemenea posibil să se efectueze și opțiuni de „acasă“.
Ia-SP: latimea umerilor picioarele, spatele drept, mâinile îndoite ca un călugăr - la nivelul pieptului, palmele împreună. Stoarce mâinile cât mai mult posibil și să dețină o stare de stres timp de 20 de secunde. Urmărirea până când simțiți o ușoară senzație de arsură în plexul solar.
În medie, este necesar să se efectueze 10 repetari in 3-5 seturi.
№8. Încărcarea bibliotecarul.
Pick up 2 gantere (sau o carte de aceeași greutate). Ia poziția de pornire: picioare umăr lățime în afară, spatele drept. mâinile directe, cu palmele în sus, extinde și trageți în fața ta la nivelul pieptului. În același timp, se ridice în picioare pe degetele de la picioare și mâini planta cu greutăți în mână. Du-te înapoi la SP, nu omite mâinile și în picioare pe piciorul întreg. Efectuarea 5 seturi de 20 repetari.
exercițiu de origine bun, care este potrivit pentru toți cei care au în :) peretele casei. Mers pe jos până la ușă și puneți mâinile pe glafuri cap. Încercarea de a muta perete, împinge înainte timp de un minut. Apoi apleca ușor înainte (astfel încât să crească presiunea pe piept), și împinge înapoi într-un minut. Efectuați 3 seturi de 3 minute pe fiecare parte.
Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de expander sau guma de gimnastică. Ia-o poziție inițială: mâinile sunt situate la latimea umerilor si fata lui, care conțin expandor. Arme în lateral, încercând cât mai mult posibil „pentru a deschide o îmbrățișare.“ În poziția finală, țineți mâinile timp de 10 secunde și apoi a reveni încet la SP.
Efectuarea 5 seturi de 10 repetari.
Ei bine, de fapt, și toate exercițiile care vă va permite să consolideze în mod semnificativ mușchii pectorali lor, utilizarea, doamnelor!
postfață
Astăzi vă vom răspunde la întrebarea - cum de a face sanii mai fermi. Dacă după citirea articolului, încă nu simt nici o schimbare vizibila, se poate spune doar că este timpul să înghită pentru a acoperi într-o sală de fitness și să încerce totul în practică. Aș vrea să prind privirile admirative ale oamenilor de pe bustul magnific!
Cu respect și recunoștință, Protasov Dmitry.
