Răspunzi, din păcate, nu este raportat, în cazul în care nu va fi bara orizontală - în aer liber sau în interior.
Prin urmare, considerăm 2 opțiuni.
Primul - în curte sau în zona de grădină, care este una și aceeași.
Al doilea - în apartamentul tău.
bară orizontală în aer liber
De fapt, bara orizontală în aer liber, în design-ul la 90% seamănă cu proiectarea de leagăne pentru copii convenționali, este deja descrisă în detaliu pe site-ul meu.
Singura diferență este că în loc de bara transversală superioară pe care sunt cârlige agățate leagăn montate pe bara transversală de metal.
Deci, poate câteva repetări.
Dacă - asul din sport, distanța de la suprafața pământului de sub bara orizontală și trebuie să fie astfel încât în timpul exercițiului, când răsucire „soare“, adică pe brațele întinse se rotească în jurul barei orizontale de bare, nu ating degetele de la picioare ale terenului.
Unii maestru Kulibin în ultimul timp, temându-se că poate cădea din bara orizontală în timpul exercițiului, folosind bucla Belay, pune-le pe bar și pe mâinile încheietura mâinii, în același timp. Deoarece buclele utilizate centurile de siguranță auto, cusute în dimensiunea dorită. Circus, și mai mult!
Bara orizontală de pe stâlpii
Când rafturilor în loc de stâlpi de lemn doresc să utilizeze o țeavă de metal prin sudarea pentru fixarea elementului transversal, diametrul montanți are un cuplu de ori mai mare decât diametrul elementului transversal. Iar sudarea trebuie să fie făcut profesional. Că în timpul antrenamentelor bara orizontală prăbușit, lopnuv la sudură.
televiziunea sovietică arată de multe ori ca echipament sportiv de concurență sa prăbușit după dismount din faimoasa sa gimnasta Olga Korbut. Din fericire a scăpat, nu au existat leziuni!
În mod repetat, am întâlnit varianta crossmember bara orizontală direct la doi copaci, un diametru suficient de mare. Găurile de foraj crossmember tubulare, prin care o Tirfoane (șuruburi autofiletante), o pereche de piese de la fiecare parte. Fie utilizați paranteze de metal cu găuri în ele și fixarea șuruburilor de țeavă de cotitură.
Montarea o bară orizontală la doi copaci
Dar distanța dintre copaci sa întâmplat aproximativ 1-1,3 metri. Nici mai mult nici mai puțin.
în urmă cu mulți ani în „Iasnaia Poliana“ - moșia Lva Tolstogo a fost o bară orizontală. Poate că acum conservate se spune că unul dintre oaspeți, francezul a făcut-o cu mandrie doar un exercițiu. Ce un mare scriitor, deja în vârstă de, el a sucit „soarele“.
Un exemplu demn de emulație!
bară orizontală în apartament
Foarte adesea oamenii, în special tinerii și să nu străin pentru a-si mentine sanatatea intr-o forma buna, face un maestru în apartamentele lor bare orizontale primitive.
Ca apartamentele noastre, de multe ori ei înșiși, nu camerele regale, cu tavane înalte, și opțiuni limitate reprezintă de la podea la tavan este de 2,5, un maxim de 2,7 metri, posibilitatea unei bare orizontale improvizat este limitat.
In cele mai multe cazuri, o astfel de bară orizontală - este resturi diametre de țeavă de oțel de la. la 1 inch lungime și de la un perete la celălalt coridor. O țeavă de la o înălțime de aproximativ doi metri. Ceea ce este destul de mult pentru a putea prinde rost de ambele mâini pentru această conductă.
Femeile și persoanele în vârstă sunt uneori folosite pentru comoditate suport pentru picioare realizate din grinzi de lemn pentru a ajunge la bara orizontală, și doar pentru a fi în măsură să stea pe ea.
Cel mai important lucru din bara orizontală - atașați-l ferm la perete. Pentru a face acest lucru, există mai multe opțiuni. Pentru a cita doar două.
Montarea bara orizontală în apartament
Dintre cele două plăci de metal cu o grosime de aproximativ 2 cm sunt suporturi cu găuri pentru bara orizontală în conducta centrală. La o oarecare distanță de centrul Drill cel puțin 3 orificii pentru șuruburile de ancorare sau șuruburi.
Ei bine, uita-te în jurul valorii de paranteze, astfel încât chiar și cu șefii lor, proiecții, sculptate pe un strung. Dar nu este ușor accesibilă pentru majoritatea oamenilor. Simplificată caz - doar între paranteze pătrate, deși cu găuri pentru cositori țeavă necesar, trebuie să găuriți diametru mare, uneori fișier rotund pentru procesarea acestor găuri.
Consolele sunt atașate la peretele opus, găurile sunt locurile de foraj de găuri în pereți de piatră planificate. foraj cu plăcuță pentru a face găuri pentru suporturile de montare.
Cu cât mai adânc ancorei sau șurub de fixare este în perete, cu atât mai bine. Pătrunderea în beton sau cărămidă 5-10 cm vor fi suficiente. În cazul în care acestea sunt acoperite cu un strat de tencuială, atunci ai nevoie pentru a crește penetrarea în grosimea tencuielii.
tub de bare orizontale trebuie să aibă o lungime de cel mult câțiva mm mai scurt decât distanța dintre pereți, în caz contrar după numeroase exerciții capetele sale se poate craituire zid de cărămidă.
Strung ambele paranteze pe conducta (atunci va fi dificil de a face), rugați pe cineva din gospodărie să o dețină. Fixați un element de fixare, la o înălțime selectată tine la un nivel care nu există nici o nealinierea, expune la a doua categorie și este de asemenea fixat.
În cazul în care un producător de probleme de metal paranteze, a permis producția lor de placaj sau care nu sunt supuse ciobire de lemn.
Din poziția de Vis în poziția într-un accent asemănător pe bara pentru a merge este imposibil, din cauza plafonului scăzut al camerei, dar prinde pe mâini este destul de posibil.
În funcție de vârsta, sănătatea și starea fizică, puteți prinde din urmă pe mâinile lor, astfel încât bărbia atinge bara orizontală de la unul până la zece ori. Și dacă repetați acest exercițiu de douăzeci de ori, apoi mergeți mai departe și să te consideri un campion al apartamentului!
În cele din urmă, chiar dacă este dificil de a prinde din urmă o dată, apoi pur și simplu, puteți închide la lungimea brațului cu greoi al corpului. Coloanei vertebrale de ajutor.
Măsurați înălțimea în dimineața și apoi seara, există o diferență de 1 cm sau mai mult. Asta este, dimineața creșterea ta mai mult de noapte mai puțin. Un cuplu de minute, pentru a discuta pe bara, este posibil să se elimine diferența.
Deoarece publicul de lângă nu, atunci rade de tine nimeni nu va. Oricum, după câteva luni, conversații de zi cu zi, chiar scurte, cu echipamente de fitness, nu veți mai semăna cu orice mezeluri fierte sau sac de nutreț combinat!
Mult noroc și sănătate bună!
Alte aspecte legate de bară orizontală:
Alte aspecte legate de Swing: