Vrei întotdeauna să arate subțire și frumos. Dar, după o iarnă lungă, iar sărbătorile de iarnă, vom câștiga în greutate și aceste kilograme de ură și de centimetri pe talie, abdomen și șolduri. Astăzi vom împărtăși cu voi sfaturi cu privire la modul de a elimina grasimea de pe abdomen efort fara dieta si zilele de post.
Aflați cum să păstreze postura dumneavoastră.
Nu nepriceput, îndreptați-o și silueta ta va arata mai bine. Acest lucru face automat tonul și strângeți muschii abdominali. Tot ce ai nevoie - este de a vă reaminti atunci când stai la înălțime completă, retrage și trageți stomacul, ținând respirația pentru o vreme. Și pentru a complica acest exercițiu, a pus pe capul cărții, și pe măsură ce îndreptați postura și mai mult.
Bea mai multă apă.
Mananca mai multe fluide și apă! Deshidratarea determina organismul sa stocarea apei, ceea ce poate duce la o acumulare de până la patru kilograme în plus de pe burtă. Încercați să bea aproximativ șase din cele opt pahare de apă sau alte lichide pe zi.
Regulat merge la toaletă.
Cele mai multe femei nu doresc să vorbesc despre asta, dar ai nevoie într-adevăr o anumită perioadă de timp, în mod regulat și du-te la toaletă în fiecare zi. Este necesar de a scapa corpul de toxine în exces și alimente procesate în intestin și funcționarea corectă. Dacă acest lucru nu se face în timp util și ignora nevoia de a merge la toaletă, te antrenezi creierul nu pentru a asculta semnalele corpului si a pune bazele pentru constipație și de a crește greutatea.Mai degrabă decât să mănânce fast-food, un obicei de a mesteca fiecare musca de alimente cu cel puțin 10 de ori înainte de a face înghițire. Corpul tau are nevoie să lucreze în mod activ pentru a digera alimente în stomac și intestine, iar la fast-food înghiți alimente cu cantități mari de aer, ceea ce poate duce la probleme grave de indigestie și flatulență. Acest lucru crește riscul de o creștere a volumului abdominal.
Produse lactate.
Încercați să meargă timp de 30 de minute pe zi. Acest lucru crește procesul de metabolism și de a ajuta la arderea kilogramelor in plus pe abdomen si talie mai eficient. Și pentru a îmbunătăți rezultatul align cu exerciții tradiționale de mers pe jos.
Evitați guma de mestecat.
Pentru că te face să înghiți mai mult aer, și va crește volumul abdomenului. Dacă aveți nevoie pentru a improspata respiratia, mai bine ai opta pentru suge bomboane cu menta.
Încercați să adăugați complexe de calciu și vitamina A și B, ca un supliment la dieta obișnuită. Cu varsta, excesul de estrogen determină organismul să acumuleze grăsime în jurul taliei și abdomenului, iar aceste suplimente ajuta excreta un hormon care reduce creșterea de estrogen.
Relaxați-vă.
Când au epuizat munca si stres, corpul tau creste productia de hormoni de stres și steroizi, care afectează în mod negativ sistemul digestiv și provoacă constipație severă. Și îmbunătățește producția de hormon cortizol, care crește excesul de grasime de pe corp și stomac în încercarea de a proteja alte organe vitale. Pentru a minimiza tensiunea, se angajeze în ceea ce relaxeaza cu adevarat.
articole similare
