Depresia - una dintre cele mai frecvente probleme care atacă omul modern. Indiferent de locul unde locuiți și ceea ce faci, pot să apară simptome de depresie din cauza stresului la locul de muncă, în scandaluri de familie, refuzul sau incapacitatea de a ne accepta. Se încadrează în această stare poate și după experiențe grele, durere, pierdere, și după schimbarea dramatică a situației, de exemplu, locul de muncă sau locul de reședință, nașterea de copii, sau mai mari, din cauza benzii negre în urmărirea de moda sau imaginare noțiuni de succes sau fericire și chiar din cauza vremii.
Simptomele depresiei includ:
- Cum de a diagnostica depresie in tine?
Cum de a diagnostica depresie in tine?
Există trei caracteristici principale care au loc, în orice caz. Acestea pot purta un efect pronunțat sau nu, dar trebuie să fie prezent în viața ta cel puțin 2-3 săptămâni la rând.
• stare depresivă. Te simți rău, opresiune, singurătate, un sentiment de disperare, ca și în cazul în care sunteți cu toții afundată în negativ. Uneori, în loc de acest simptom este alta: modificări ale dispoziției. Acum ești trist, nu emoțional, supărat, și începe pentru nici un motiv să se bucure, râde, isteric în cinci minute.
• Apatia și indiferența față de lume. Nimic nu place, chiar și activitățile preferate, produse alimentare mare, părtășie cu cei dragi nu este o plăcere.
Aș dori să scap de toată lumea aproape de „coajă“ ei și să fie trist.
• oboseală ridicat. Întotdeauna doresc să doarmă și să se întindă, nu doresc să iasă din casă, chiar și în caz de nevoie. Nici puterea de a face ceva, fie că este vorba de gospodărie, hobby-uri sau activități profesionale. Profund productivitate redusa. Uneori, chiar și gândul de nesuportat.
Aceste sentimente negative - simptomele de bază ale depresiei, dar acestea pot fi completate și simptome psihosomatice, vizibile în diferite configurații:
• Insomnie, sau, invers, somnolență. Adesea însoțită de coșmaruri și de dificultatea de a adormi.
• pierderea completă a poftei de mâncare, complet cu pierderea in greutate dramatice, sau vice-versa dorință constantă de „ceva de a mesteca“ si obezitatea ulterioare.
• anxietate fără motiv, atacuri de panică, anxietate, creștere și touchiness suspiciune.
• dispersarea atenției, refuzul sau incapacitatea de a se concentra pe ceva mai mult de 10-20 de minute.
• Sentimente de singurătate, inutilitate, dorind să moară.
Simptomele de depresie sunt bine arată că această condiție este nimic, dar în condiții de siguranță. Acesta poate dobândi forma cronică, ceea ce face viata ta si vietile celor dragi de nesuportat. In plus, depresia este adesea cauza bolilor psihosomatice, și, în cazuri severe, poate provoca crimă sau de sinucidere.
Cum să se ocupe de depresie?
Pentru a depăși simptomele de depresie pot fi tu însuți, trebuie doar să se înțeleagă că mintea și corpul sunt legate în mod inextricabil. Terapia pentru depresie este în îmbunătățirea stilului de viață, ceea ce duce gândurile și sentimentele în ordine.
• Încercați meditația - un mod minunat de a aduce gânduri în ordine.
• Comunicați și dându-se pe o impresie bună. Doar nu trebuie să cumpere un tort de ciocolată sau o sticlă de vin. Du-te la un picnic cu prietenii, vizita un concert de orice artist, să ia o excursie la o stațiune sau într-o călătorie.
• Evitați emoțiile negative: mai puțin uitam de știri, evita povești de groază în ziare și oamenii care te infuria, sau supărat.
• Adăugați culoare la viață, mai ales în așa-numitele tulburari afective sezoniere, atunci când nu există nici un soare - atârnă pe o fereastră perdele luminoase la canapea - cuvertură luminoase, mananca Apelsinka.
• zâmbet mai mult, chiar dacă nu doriți. În curând veți observa că se bucură cu adevărat.
Dacă face față cu depresie singur nu funcționează, neapărat nevoie de un psiholog sau psihoterapeut.