Mărimea mâinilor și puterea lor, destul de ciudat, nu sa corelat. Puteți avea mâini mari și mici, perie puternic lipsit de putere. Adevărata putere nu se află în cantitatea de mușchi și tendoane. Pentru a consolida o parte, este necesar să se consolideze ligamentele si tendoanele, mai degrabă decât a construi musculare. Record pentru triatlon olimpic, Paul Anderson, a avut o perie foarte mica - cu un mâner din oțel.
Sportivii din trecut asupra litigiului și pentru a distra publicul a arătat, uneori, puterea incredibilă în degete și mâini. Charles Van Sittart, de exemplu, a fost un atlet legendar - este ușor să se aplece potcoave, ca și în cazul în care acestea au fost făcute din lut. Din bare de fier groase de Van Sittart inițialele creț îndoite de oameni din public. El a rupt cătușele cu zăbrele de fier, lanțuri, rupt în jumătate mingi de tenis (de altfel, din moment ce nimeni nu a repetat). El a rupt monedele sale degete. Între degetele de la o mână a pus tubul 4 și ușor le-a rupt, ușor comprimarea pumnul.
În anii cincizeci renumite pentru alți sportivi, Bill Pearl și Chak Sayps. Pe scenă, și-au rupt în jumătate, plăcuțe de înmatriculare metalice. Desigur, nu vă putem asigura că după sfaturile noastre, va fi capabil să-l tot repeta, dar strângere de mână va deveni cu siguranță mai puternic și mai încrezător!
Tipurile de mânere, care sunt folosite în exerciții de putere
- Mâner închis. Deci comprimați, cum ar fi gantere.
- prindere jumulite. Acesta este utilizat atunci când, de exemplu, să păstreze subiectul cu vârful degetelor.
- Deschideți prindere. Așa că am păstra un gât sau off foarte gros.
- degete suficient. De exemplu, atunci când transferul de halteră.
Exerciții pentru a consolida mușchii palma
Exerciții cu mingi de tenis
mingi de tenis - una dintre cele mai utile puterea simulatoare de prindere.
- Palmieri de ambele mâini stoarce foarte mult mingii
- Presat în mingea cu patru degete
- Presat într-o minge cu un singur deget (întărește aderența smulsă).
Ca urmare a acestui fapt este de origine de formare puterea de antebrațe și palme cresc, și este foarte la îndemână și de fitness, și mai ales în viață.
Articole interesante: