Pentru a avea un corp frumos, atletic, de relief este rece. umeri largi, trunchi puternic, mâini puternice, cuburi pe presă și toate cazurile)
Sunt sigur că acest lucru nu este greu de realizat, un surplus sau deficit de informații diferite director creează adesea un sentiment de complexitatea realizării unui corp frumos. De fapt, principiile de bază sunt destul de simple și trebuie doar să le urmeze și totul va fi. Ea nu are nevoie de tortură le diete sălbatice nu mananca deloc, cu excepția apei și un măr pe zi, deci nu necesită diete exotice, cum ar fi dieta alimente crude și vegetarianismul și așa mai departe și așa mai departe. Puteți trăi o viață normală și să aibă la corp sănătos și frumos același timp.
Nu pierd doar greutate, am de gând să transforme calitativ modul lor de viață și, ca rezultat corpul tau. Ceea ce vreau să spun prin schimbări calitative în corpul dumneavoastră? pierdere în greutate ușor pentru mine nu este un indicator, deoarece este posibil să se piardă în greutate, inclusiv în detrimentul musculare, este la fel de simplu ca și capacitatea de greutate nu este un indicator pentru mine ca să se mărească greutatea poate fi de grăsime, și este posibil din cauza mușchilor. Prin urmare, calitatea pentru mine - o scădere a procentului de grăsime corporală, creșterea masei musculare, creste flexibilitatea si rezistenta, desigur, ultimele două puncte nu este referă destul de aspectul, dar, cu toate acestea, sunt, de asemenea, parametri calitativi ai corpului se schimba.
finalizare criteriu
69-70 greutate, procentul de grasime corporala 11, piept 110, env. talie 80, banc 110 x 6 replicate, genuflexiuni 140 x 6 repetiții devine 130 x 6 repetări de 10 km la 10 km / h se înclină înainte cu spatele drept, cu mâinile în piciorul podelei la poziția la nivelul umerilor, sforii cruce
Identificarea valorilor
Se determină valorile pentru măsurarea rezultatelor.
Asigurați-vă sistemul de alimentare cu energie
Fii un circuit de alimentare exemplar.
Crearea unui program de formare
Selectați tipurile de formare și de a face un program pentru fiecare dintre tipurile.
Nu pierdeți noul record!
Înscrie-te în scopul și să urmeze realizarea acestuia
Scopul este de a grupa
Body-building
Widget pentru obiectivele dvs.
Mare (450 x 150 px)
Mici (250 x 100 px)
Pentru a insera un widget pe blog-ul sau site-ul, copiați codul și încorporați-l în sursa HTML-cod pe blogul / site-ul tau.
Numai pentru PRO
E-mail pentru orice ocazie și pentru orice întrebări
