Dormitul pe spate: argumente pro
Această poziție este avantajoasă pentru a coloanei vertebrale și a gâtului ca să păstrați spatele drept, și nu se ondulează sub diferite unghiuri. În plus, dormit pe spate permite saltea pentru a sprijini coloanei vertebrale. Opțiunea ideală - este un vis la partea din spate, fără o pernă, deoarece aceasta pozitie permite gâtul să fie într-o stare relaxată. Folosind prea multe perne, pe de altă parte, poate face dificilă respirația.
Dormitul pe spate este, de asemenea, de preferat din punct de vedere al cosmetologiei. Fata ta rămâne peste noapte în aer, nu presate pe pernă, având ca rezultat mai putine riduri.
Lipsa de somn pe spate
Cazurile de sforait si apnee de somn sunt mult mai probabil în cazul în care persoana alege sa postura in timp ce culcat pe spate. De fapt, această poziție este atât de strâns asociată cu apnee de somn, pe care medicii prescriu de somn de partea sa ca un tratament pentru boala. In timp ce dormi pe spate gravitatea dvs. determină baza chiuvetei limbii în tractul respirator. Acest lucru face dificilă respirația și de a crea zgomote neplăcute care fac jumatatea ta se plâng despre sforăitul.
Ar trebui remarcat, de asemenea: o poziție de nivel al coloanei vertebrale nu înseamnă întotdeauna că vei dormi bine noaptea. Studiul compara obiceiurile de oameni care dorm suficient, și cei care suferă de tulburări de somn, a remarcat că ultima mai mult timp de dormit, culcat pe spate.
Dormitul pe partea ta: beneficiile
Se pare că cei mai mulți oameni din lume este adormit, întins pe o parte, chiar dacă o astfel de postură are o mulțime de opțiuni. Deci, vă puteți ghemuiesc într-o poziție fetală confortabilă.
Medicii recomanda ca femeile dorm pe partea stângă în timpul sarcinii, deoarece îmbunătățește circulația sângelui și este benefic atat pentru mama si copil. Dormitul pe partea ta cele mai frecvente in randul femeilor gravide, la fel ca în poziția culcat pe spate sub presiune pe partea inferioară, ceea ce poate duce la pierderea conștienței. Și dormi pe stomacul nu este posibil din motive evidente. Deci, atunci când vine vorba de femeile gravide dorm pe partea lor - care este tot ceea ce rămâne. De asemenea, pe partea stângă a face mai ușor de a dormi arsuri la stomac si de reflux de acid, astfel încât persoanele cu astfel de probleme sunt mult mai ușor de a adormi.
Contra dormi pe partea ta
Pose să doarmă pe partea stângă poate crea presiune pe stomac și plămâni. Prevenirea organismelor de deformare va alternanță frecventă a părților stânga și dreapta. În plus, toate persoanele care sunt utilizate pentru a dormi pe o parte, știu că aceasta poate duce la amorțeală la nivelul extremităților. mâinile împreunate în spatele capului - o poziție comună în timpul somnului. Dar, de multe ori, aceasta afectează în mod negativ mușchii și nervii. Când ai pus pe de o parte a capului sau întregul corp, restricționează fluxul de sânge și pune presiune asupra nervilor, ceea ce duce la efectul de „braț de cauciuc“ sau furnicături neplăcute. În această poziție, umăr o parte semnificativă din greutatea corpului, care poate trage gâtului și umerilor mușchilor.
Beneficiile de somn pe stomac
Situația din stomac ajută să facă față cu sforăit, și, în unele cazuri, apnee de somn, dar este, probabil, singurul avantaj al acestei postura pe timp de noapte.
Dormitul pe stomac: contra
Dormitul pe stomac este considerat de cei mai mulți experți ca fiind cea mai proastă poziție. Se netezește curbele naturale ale coloanei vertebrale, cauzand dureri de spate. Dacă dormi toată noaptea, întoarce capul într-o parte, Încordează gâtului. Dacă găsiți această poziție ca de obicei, utilizați perne pentru a antrena corpul sa doarma pe o parte. Te simti durere in partea inferioara a spatelui? Încercați să pună o pernă sub șold și abdomenul inferior, pentru a da un impuls la partea de jos a coloanei vertebrale.
In ciuda beneficiilor de sănătate, oamenii dorm în aceeași poziție pe care se simt cel mai confortabil. Experimentarea cu diferite poziții pentru somn nu aduce nici un rău, așa că nu-ți fie frică să le încercați pentru a vedea care ti se potriveste cel mai bine. Ca o regulă, oamenii se trezesc în poziția care este cel mai natural pentru corpul lor. Dacă nu aveți recomandări speciale pentru a schimba poziția de a dormi de medic, probabil, cel mai bine să continue să facă ceea ce te face să te simți bine.