Oamenii de stiinta britanici au ridicat problema de insomnie. Experții au decis să spună motivele pentru care există o tulburare de somn, precum si metodele de a scăpa de această problemă. În primul rând, medicii sfătuiți să se ocupe de propria lor „starea mentală“.
Potrivit experților, fiecare persoană are procesul de operare, direcționând atenția asupra direcției utile, precum și să contribuie la realizarea obiectivelor. II - monitorizarea procesului, a scăpa de gânduri inutile. Medicii numesc o „patrula“. De exemplu, o persoană care dorește să fie fericit, dar el înțelege unele gânduri negative. Astfel, activat „patrula“, ne protejează de rău. În mod similar se comportă organism înainte de culcare. Creierul încearcă să tune în „somnul val“, dar procesul de monitorizare nu poate face față fluxului de gânduri care interferează cu focalizarea și să se relaxeze.
După cum sa menționat de către oamenii de știință, pentru a realiza pacea și armonia în organism, este posibil datorită tehnicii de respirație. Majoritatea oamenilor se simt impactul stării emoționale și a unor factori asupra organismului. Este de remarcat, dar, de asemenea modificări în organism afectează, de asemenea, starea noastră mentală și emoțională. Pentru a se relaxa rapid, expertii recomanda sa faci respirații lente, adânc și expirând, cum ar fi buna. Cel mai simplu exercițiu va ajuta sa scapati de stres si ganduri.
O altă recomandare, experții au numit activitatea înainte de culcare. Foarte util este o plimbare în aer curat, sau o plimbare ușoară pentru câteva ore înainte de ora stingerii. Nu trebuie să uităm supraalimentarea seara. Cele mai multe persoane mananca timp de noapte, cu atat mai greu va fi să se relaxeze, iar visul lui va fi negativ.