Și, dacă acestea sunt în dieta dumneavoastră, încercați să stai departe de aceste sabotori, prevenind un somn bun. Și dacă doriți o noapte de odihnă bun, încercați să vă amintiți aceste cinci produse, care nu permit să dormi noaptea.
Știi că unul dintre aceste produse pot fi cofeina. Și nu este întotdeauna că cofeina este conținută în cafea. Unele medicamente necesita prescriptie medicala contin cofeina, la fel ca multe ceaiuri. Dacă sunt sensibile la cofeina, are sens să prefere cafeaua fără cofeină, și dacă aveți nevoie de un somn bun, apoi asigurați-vă că pentru a verifica înainte de a utiliza toate medicamentele de conținutul lor de cofeina.
Apa ar putea ajuta să facă față cu obezitatea, în timp ce lăsându-vă sănătos, dar la fel de ușor să te trezești în mijlocul nopții pentru a merge la toaletă. Trezirea poate veni la somnul REM, un moment în care corpul este în repaus. Prin urmare, ca urmare, în dimineața vă puteți simți obosit, în loc de un sentiment de relaxare. Încearcă să nu bea lichide mai târziu de o oră - o jumătate înainte de culcare, pentru a evita trezirea bruscă în noapte și determinarea ulterioară care vă împiedică să dormi.
alimente fermentate in varsta si
Conținute în produsele fermentate, cât și în vârstă de, tiramină și aminoacizi stimulează creierul și, ca urmare, pur și simplu nu te va lasa sa dormi. Cârnați, pește afumat, brânzeturi mature, - acestea sunt alimentele pe care ar trebui să evite să mănânce înainte de a merge la culcare. Este mai bine să dormi pe o dieta de produse de tip mozzarella.
produse Tomatosoderzhaschie
Disconfort si arsuri la stomac in timpul somnului poate duce la alimente care contin cantitati mari de alimente acide și picant ați mâncat. Este mai bine să încerce să evite consumul de ei mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Și atunci problema care împiedică somnul pe timp de noapte, va dispărea de la sine.