Greutate de formare este o componentă importantă a formării, care ajuta pentru a face o figură frumoasă. Dar cele mai multe femei se tem de puterea de formare, pentru că ei cred că aceste exerciții le va face figura masculină. Merită să se teamă?
Tipuri de puterea de formare
exerciții de putere sunt împărțite în două tipuri principale:
- Exercitarea cu greutatea lor. De exemplu, sosuri sau pe podea, sta-up-uri, plãmîni.
- Exercitarea cu greutate liberă sau suplimentare. Exercitarea cu gantere, mreana sau gantere.
Efectul principal al exercitării acestei puteri asupra corpului feminin este „formare“ a mușchiului inimii, întărirea mușchilor și a oaselor, pentru a îmbunătăți procesele metabolice din organism, dezvoltarea de dexteritate si rezistenta.
Forța de formare și de oase
Inamicul principal al fiecărei femei - este osteoporoza, adică subtierea osoase care apare odata cu varsta din cauza modificări hormonale organismului. Datorită puterii de exerciții pot întări oasele și de a face sistemul muscular mai puternic. Dar acest lucru nu se implică în mod necesar, cu greutatea in plus, suficient de flotări, genuflexiuni și lunges. Asemenea exerciții pot fi efectuate fără restricții la orice vârstă.
Forța de formare și țesutul muscular
La efectuarea capacității de efort de putere are loc în țesutul muscular, o creștere a masei musculare. Dar nu vă fie teamă că, după câteva antrenamente, vă construi musculare ca un culturist-bărbați, deoarece astfel de exerciții au efecte complet diferite asupra corpului feminin. Bărbați pentru cresterea masei musculare activă testosteron în organism responsabil de sex feminin ca acest hormon este conținut destul de un pic, și el nu poate avea același efect asupra bărbaților. Dar trebuie amintit faptul că sarcina de putere poate crește în mod semnificativ nivelul de testosteron din organism de sex feminin.
Forța de formare pentru armonie si ca prevenirea bolilor
Puterea de sarcină benefic pentru organismul feminin. Ei nu numai că face figura mai zvelt, tonifiat și de relief, dar, de asemenea, să consolideze oasele, crește vitalitatea. În plus, există o serie de avantaje în puterea de formare, cum ar fi:
- îmbunătățirea metabolismului.
- Consolidarea inimii si vaselor de sange.
- postura îmbunătățită.
- reducerea riscului de diabet zaharat de al doilea tip.
- lupta activă cu stresul.
Daune de la puterea de formare
În ciuda unui număr de avantaje în puterea de formare, există unele limitări atunci când femeile nu sunt recomandate pentru a practica exerciții de yoga. De exemplu, dureri de spate, aritmie, boli tiroidiene, boli de inima, astm, sarcina si menstruatia - este o contraindicație pentru exercițiile cu sarcina suplimentară. În plus, trebuie amintit faptul că pasiunea pentru formare în greutate cu ponderarea poate afecta negativ capacitatea de reproducere a femeilor.