Există sfaturi testate timp pentru a fi mai bine, în vara trăiesc în căldură. Dacă decideți să le utilizați, apoi fără nici o consecință, destul de confortabil supraviețui această perioadă:
Pentru a trăi confortabil în timpul verii, examinați obiceiurile alimentare și preferințele. În primul rând, reduce consumul de mese grase, grele. Limitare produse proteice. O astfel de mult timp pentru a digera alimente și în care corpul elibereaza o mare cantitate de căldură, care este amplificat prin transpirație.
Astfel, a redus în calorii, mananca mai multe legume proaspete, fructe. Cel mai potrivit hrana pepeni verzi apoși, pepeni, castraveți, roșii, pere zemoase. Pe parcursul acestei perioade carbohidrați foarte util, astfel încât mânca cereale cereale integrale. Ei bine răcit alb fructe organism, legume verzi, fructe, de exemplu, cireșe alb, ardei gras verde.
Nu muri de foame, chiar dacă căldura este, nu vrea. Faptul că foamea poate provoca staza biliară, și, ca urmare, crește riscul de calculi biliari. Pentru a evita acest pericol, să mănânce înainte de cină, la aproximativ 15 minute, o felie de șuncă. Dacă cineva nu știe - este un agent coleretic bun.
Efectul de răcire asupra organismului cultivat produse lactate, cum ar fi iaurt, zer, ryazhenka, varenets. În plus față de digestia lor organismul nu are nevoie de o mulțime de energie. proaspete băuturi la frigider băuturi din fructe neindulcit de fructe, ceaiuri de plante, infuzii de balsam de lamaie, menta, trandafir șolduri.
Când pe stradă, iar casa este fierbinte, renunta la alcool, chiar de la berea rece preferată. Bauturile alcoolice pot declansa stres vasculare, deshidratare. cafea tare, ceai - nu este, de asemenea, de foarte mare ajutor. Ei au capacitatea de a încălzi corpul, care complet inutile în căldură.
Conserve de peste, fructe de mare, alge marine, de asemenea, corpul este încălzit, ca să conțină o mulțime de iod. Prin urmare, în vara este mai bine să mănânce pește râu.
Cum sa dormi cand e cald?
Pentru a scăpa de căldură pe timp de noapte, este elementar de a dormi, mulți cetățeni dorm în foi umede. Dar atât de ușor de a câștiga pneumonie. Încercați-l în dimineața pentru a închide ferestrele cu perdele groase de culoare închisă, închide ușa balcon și nu se deschid până când soarele este ascuns. Apoi, pe parcursul zilei de aer cald nu va pătrunde în cameră. Sau să luăm exemplul locuitorilor din Crimeea. Acolo, pe partea exterioară a ferestrelor și a pereților cu pasta de peste material reflectorizant - folie specială. Aceasta reflectă razele și nu se încălzește camera.
Pentru a obține un somn mai bun în noaptea windless înfundat, noaptea umedă foaia, dar nu-l ascunde, si agata pe usa de la balcon deschis fereastra și. Aerul este umidificat și răcit. Și înainte de a merge la culcare, să ia un duș de contrast.
Pentru a face chiar mai rece, toate metodele descrise, atașați pad-ul de încălzire. Da, nu numai că se umple cu apă caldă, rece. În dimineața zilei de convențional toarnă apă rece și apoi se congela sticla de apă într-un congelator. Inainte de a merge la culcare, pune doar un tampon de încălzire pe pat. În acest fel aparent simplu, aerul rece in camera de 2-3 grade. O altă sursă de încălzire, pus lângă dana, reduce temperatura un pic. Orice ar fi fost, dar cu siguranta dormi suficient.
mai multe câteva sfaturi de vară a fost confortabil de a trăi
- Pentru a evita șocul termic, uzura cu picături mentol sau pastile, precum și o sticlă cu apă rece, care adaugă suc proaspăt de lămâie sau 1-2 picături de ulei de mentă.
- Pentru a coborî temperatura corpului, ud porțiunile de față de apă sau ulei de mentă whisky la pliul coatelor, in spatele genunchilor si sub axile. În aceste locuri se afla vasele mari de sânge, evaporarea lor se răcește ușor.
- În vara transpirația corpului de multe ori, deci nu este deshidratarea. Din acest motiv, nu este necesar, în vara pentru a lua medicamente anti-depresive - și agenți de deshidratare. Dar, pe o perioadă fierbinte este justificată mijloace de recepție, diluanti de sange, cum ar fi aspirina (prescrise de medic).
- Dacă sunteți într-un sport activ, să ia în considerare faptul că, în timpul formării intensive de vară o persoană pierde mai mult de 1 litru de lichid, care este plină de deshidratare. Deci, încercați să-și exercite dimineața devreme, atunci când nu este fierbinte.
- Când vremea este caldă în timpul zilei și pe timp de noapte, găsi o oportunitate de a obține cel puțin o parte de odihnă, să se întindă. Desigur, dacă te duci la muncă în fiecare zi, este destul de greu de făcut. Dar, dacă nu cel puțin 10 minute poate să se întindă, pur și simplu se aplică pe frunte, temple, înmuiate în apă foarte rece pe pânză. Vei deveni imediat mai ușor.
Sper că vă pot ajuta aceste sfaturi simple. și va fi capabil să se adapteze mai bine la caldura verii. Crede-mă, chiar și vara fierbinte în oraș, puteți învăța să trăiască confortabil și să facă rodnică în fiecare zi care trece. Rămâi sănătos!