Lipsa de soare în timpul iernii se transformă în depresie, slăbiciune și muci cronice. Am devenit letargic, bolnăvicios, nervos și doresc întotdeauna să doarmă. „NT“ face soarele de pe latura utilă și știa ce să le înlocuiască în condițiile coroanei Tambov.
"Sunshine" Vitamina D
Când avem soare, sub influența radiațiilor ultraviolete în piele formează vitamina D, care este implicat în schimbul mineral-apă. El face un puternic oasele noastre.
Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul, fără de care afectează oasele și dinții. De la prezența sa depinde puterea scheletică. În cazul în care vitamina D nu este suficient, se poate dezvolta osteoporoza - oasele devin fragile.
persoană necesită zilnic și de la 5 la 10 micrograme de vitamina D. Spre deosebire de alte vitamine, D mai este necesară pentru copii decât adulți, în special în timpul de creștere activă (rata poate fi mai mare de 10 g). Dacă o persoană nu este în soare la fel de mult de vitamina D, aveți nevoie pentru a obține din alimente.
ce poate înlocui
- Calciu cu vitamina D în tabletă.
- gălbenuș de ou.
- Marine pește gras - macrou, hering, ton, macrou, ficat, pește (mai mult în halibutul și cod), ulei de ficat de cod.
- fructe de mare.
- brânză de vaci.
- ulei vegetal și unt.
Serotonina si endorfine ( „hormoni ai fericirii“)
De la lumina soarelui dependent de bioritmurile noastre, și anume activitatea. Serotonina si endorfine - cele două substanțe principale care afectează starea noastră. endorfine Hormoni da un sentiment de lejeritate, euforie si calma sistemul nervos. Ele sunt dezmetici într-o situație extremă, plictisitoare durere, si oboseala (anumiți receptori nervoase sunt blocate). Din cauza nivelului scăzut apar depresie, apatie, melancolie nefondată.
Eliberarea serotoninei duce la îmbunătățirea dispoziției și a mobilității. Acesta este format în organism din aminoacidul triptofan, și, prin urmare, alimente bogate in triptofan, duce la recuperare emoțională. Este un fel de antidepresive naturale: lipsa de serotonina duce la depresie si depresie. Antidepresive creste nivelul de serotonina din organism, ci de a utiliza medicamente fără prescripție medicală este imposibilă.
ce poate înlocui
endorfine:
- Camera trebuie să fie bine luminat Într-o lampă cu incandescență oferă 100 lux de iluminare. Pentru comparație - în vara iluminarea insorita zi este de 20 000 lux. Prin urmare, lumina ambientală ar trebui să fie de cel puțin 500 lux.
- Sport - alergare, înot și tenis. „Kaif din clasa“ - aceasta este eliberarea de endorfine.
- Sexul.
- ciocolată, cacao, chili.
- Un mod distractiv - pentru a obține gravidă. Din a treia lună de sarcină în sânge la endorfine.
serotonină:
- Ciocolata neagra, nuci, date, banane, roșii, avocado, muștar, cartofi, coriandru, lapte și boia de ardei.
Datorită soare în melanina pigment al pielii este produs, și se întunecă. Procesul tan - protecție. Proprietăți permite să fie photoprotectors melaninei. Se absoarbe radiațiile ultraviolete dăunătoare și transformarea acestuia în căldură inofensiv. Melanina Disiparea permite 99,9% din radiații UV dăunătoare și pentru a proteja pielea de arsuri sau distrugere a ADN-ului celulei (melanom cauza).
ce poate înlocui
- Solar - lampă de tip zagarnogo contribuie la producerea de pigment, iar pielea devine maro. Cu toate acestea, în solar lămpi nu provoacă toate celelalte reacții la care se lansează soarele (de exemplu, nu contribuie la formarea vitaminei D).
- Iradiatori UV speciale. Furnizarea de lungime medie cu raze ultraviolete, care stimulează producerea de vitamina D. Există o sală de fizioterapie. Anterior au existat în grădinițe.
puternică imunitate
Atunci când sunt expuse la lumina solară îmbunătățește procesele metabolice. Sistemul imunitar devine mai puternic.
O rază de lumină este descompus într-un spectru de șapte culori ( „Fiecare vânător vrea să știe unde stă Fazan“). radiații infraroșii Roșu și invizibile stimulează sistemul imunitar. Sub influența sa celulele imunitare devin mai active. De aceea, ne îmbolnăvim mai puțin, atunci când este cald și soare. Aceste lungimi de undă ne lipsește în perioada de toamnă-iarnă. Sub influența soarelui mâncători celule care se hrănesc cu elemente străine formate - viruși.
Efectele terapeutice - anti-inflamator, lymphodrainage, vasodilatator. Lumina infraroșie promovează pierderea excesului de greutate.
ce poate înlocui
- vitamine, fructe, fructe uscate.
- iluminare bună.
- într-o stare de spirit buna.
- fototerapia (sistemul -. Sursa de lumină, care combină o parte vizibilă și infraroșu al spectrului, există multe facilități de îngrijire a sănătății).
a se vedea, de asemenea,
În Tambov zdrobit buldozer 20 de tone de bere
Boris Grebenshchikov a dat un concert gratuit în fața „Jubileul“, în Tambov
În Tambov cu mare concert sold-out a fost câștigătorul emisiunii „The Voice“ ieromonahul Fotie
