Mulți oameni din lume și problemele cu care sunt diferite. Dar există unul care a unit cele mai multe dintre noi - o problemă de greutate. Probabil nici un secret faptul că fetele pasă de problema mai mult decât sexul puternic. Cineva aproape nici unul de la o vârstă fragedă a fost limitată în tot felul de bunătăți, în scopul de a nu câștiga prea mult, unii care doresc să se mute mai aproape de standardele cifra ideală într-un timp scurt, este angajat în mod regulat în sala de gimnastică.
Dar există, de asemenea, cei a căror problemă este complet opusul - acești oameni pur și simplu nu se poate obține mai bine, nu cautati, indiferent de poftele lor gastronomice sau de apetit nemăsurat. Nu contează ce mănâncă: prăjituri, chifle. prăjituri nu le corpul feminin si gura-adăpare face. Apoi urmează o întrebare logică: „Cum obține rapid fata de greutate“.
Această problemă trebuie să fie luate în serios, în caz contrar puteți obține în loc de forme subțiri de agățat falduri de grăsime. Mai întâi trebuie să se gândească, nu este legată dacă o astfel de subțirime cu probleme de sănătate. Consultați-vă cu experți, dacă sunteți ficat sănătos, tiroida sau ale tractului gastro-intestinal. Nu te găsi în orice boală poate dura până corecție figura.
Cum de a câștiga în greutate. Care ar trebui să fie dieta în acest caz? Vreau să sugerez o modalitate de a câștiga în greutate. Dacă nu se poate adera strict la secvența de reteta, este permis să-l înlocuiască pe produse identice pentru a le. Deci:
1. orz sau ovaz (200 g). Ele conțin cea mai mare cantitate de nutrienți necesari pentru mușchi și țesutul adipos. Fierte în lapte 3-6% din aceste cereale cele mai multe calorii.
unt 2.Buterbrod și brânză (50 g.).
După 2 ore - caș sau 200g caș. Compot sau ceai-200g. După 2 ore - banana
2. Piure de cartofi cu gr cotlet -150.
3. Ceaiul și un coc sau tort (la gust). Dacă nu doriți să mănânce dulce tip sandwich cârnați - 50g.
După 2 ore - o varietate de fructe (banane, mere, piersici, pere)
După 2 ore - salata de legume, pâine. ceai
După 2 ore - ceai cu lapte sau iaurt. Fără chifle.
Vrei să câștige kilograme corect - mananca mese mici, frecvente la tot absorbit rapid în organism. Și să nu faceți greșeala de a mânca fast-food și de copt. Mulți hudyshki încearcă în acest mod pentru a obține o mai bună, dar o astfel de alimente bogate in calorii este foarte insidios. Acesta conține o mulțime de zahăr, grăsimi și calorii nesănătoase, ceea ce va afecta negativ sănătatea. Sau poate duce la depunerea de grăsime, dar nu în forma în care v-ar dori.
Mușchii cresc intre antrenamente, asa ca o mulțime de odihnă și să ia timp de somn sănătos, în jur de 7-8 ore. Evitați emoțiile negative și de stres. Fără îndoială, acest lucru va da rezultate pozitive nu numai pe figură, dar, de asemenea, asupra sistemului nervos.
Obiceiurile rele afectează, de asemenea, greutatea noastră. consumul de alcool ar trebui să fie redusă la minimum sau de a elimina. Oamenii de știință au dovedit că orice alcool, inclusiv bere, distruge creierul nostru și, în consecință, și sistemul nervos. Renunta la obiceiul de dragul sănătății sale.
Renunțe la fumat, în cazul în care există o astfel de relație. Este cunoscut faptul ca nicotina prin metabolizare aproximativ 10%. Prin urmare, este necesar pentru a compensa greutatea pierdută, care a recrutat atât cu sârguință. Trăiește mult mai plăcut, fără miros de fum și de tutun.
Nu vă concentrați pe greutatea ta în fiecare zi, obtinerea pe cântar. Rezultatul nu vine instantaneu. Trebuie să faci o mulțime de zel, voință și de timp. Menținerea unui stil de viață sănătos și de a beneficia de această plăcere fizică și mentală. A doua zi va veni, și veți observa o schimbare plăcută pentru o mai bună figură. Acest lucru va crește motivația pentru continuarea lucrărilor pe tine. greu de formare, de restricție a alimentelor - toate acestea ar putea fi greu la început pare. Dar lucra pe tine - lucrarea cea mai plină de satisfacții. Zâmbet, starea de spirit bună și atitudine optimistă va fi un mare plus față de un corp și spirit sănătos!