Numai după aceea, am decis să se uite pe feedback-ul web și sfatul oameni care știu cât de multă apă ar trebui să bea zilnic. La urma urmei, cumva toată ziua stând la calculator, și cineva fuge prin oraș, care transportă e-mail ...
In acest articol voi încerca să facă lumină cu privire la „problema apei“, în viitor, toată lumea va fi în măsură să vă calcula cât de mult de apă este necesară este corpul său.
Deci, primul lucru de reținut este faptul că 1,5 litri - este proporția de curată, apă potabilă unboiled. Chiar dacă bea o mulțime de suc (și sprijini pe ele și nu ar trebui să fie excesivă), în calcularea necesității de a lua doar apă.
În același timp, o persoană cu o greutate de 60 kg și 100 kg, prin definiție, necesită cantități diferite de lichid. De asemenea, persoanele angajate în sport bea mai multă apă pentru răcirea corpului, în care doza poate fi mai mare sau 3 litri pe zi. Potrivit cercetării de către Asociația Internațională a Apei îmbuteliate (da, există un astfel), o persoană care au nevoie zilnic 30-40 de grame de apă pe kilogram de greutate corporală. În conformitate cu tabelul de mai jos puteți calcula cantitatea de apă:
Necesarul zilnic de apă curată, x
Dar asta nu e tot, în fiecare zi este mai cald, și am decis să aflu cât de multă apă trebuie să bea în timpul verii.
Reteta este destul de simplu, dar este necesar să se utilizeze: apa potabilă ar trebui să fie o anumită temperatură, de preferință la temperatura camerei, porțiuni mici, și ar trebui să fie făcut la fiecare 30 de minute. Uita de apa rece ca gheața, va crește doar transpirație și cantitatea de lichid din organism va scădea din nou - totul afară prin transpiratie.
Volumul de apă va varia în funcție de factorii de mai sus, dar o notă: fără restricții stricte dependență și „diete de apă.“ Bea numai când vă simțiți sete, nu pentru că este necesar. Apropo, sodă și apă minerală, de asemenea, ar trebui să fie excluse din dieta - nici un folos, dar prima crește aciditatea corpului, duce la un gaz în stomac, iar acesta din urmă crește cantitatea de săruri în organism.
Dacă găsiți o greșeală, vă rugăm să selectați textul și apăsați Ctrl + Enter