Bună ora din zi! Cu siguranță ai multe ori întâlnit popular sfatul „bea multe lichide pentru a pierde in greutate.“ Din păcate, un număr rar merge explicație exact cum functioneaza apa, atunci când, ce și cum să bea apă pentru a pierde în greutate și de a spori efectul de dieta. În acest articol vom încerca să răspundă la aceste și multe alte întrebări pe care le pot avea.
Încă din copilărie, profesorul ne-a repetat: un om de apă aproximativ 70 la sută. Din aceasta, rezultă că starea noastră depinde de calitatea de aportul de lichide. Imaginează-ți că ești - o vaza de flori. Cu cat mai des se va schimba conținutul său, cu atât mai mult ei vor înflori și miros. Același lucru se întâmplă și cu pielea, parul si de la organele interne.
Avantaje și prejudicii de apă
Multe fiori cap nu este soluția corectă: bea numai apă, înlocuind-o intreaga masa. Desigur, deoarece greutatea in plus se va topi în fața ochilor noștri, și cu ea sănătatea și frumusețea. Postul - nu este o opțiune, iar lichidul trebuie să fie consumate în mod regulat, indiferent de stilul de viață și de nutriție.
Vodicka - elixirul tinereții și sănătății, care este esențială pentru pierderea în greutate: acesta îndeplinește următoarele funcții:
- Upgrade de celule și țesuturi - dacă se spune în cuvinte simple, poți, ca un șarpe, pentru a arunca de pe piele vechi și să apară într-un complet nou coajă: proaspăt, hidratat, împrospătat și tonifiat;
- A scăpa de celulita - este pentru oricine nu este un secret: puteți pierde în greutate cu ușurință, dar urât lovituri pur si simplu nu va merge departe (ne iubesc). Fluid începe procesele metabolice, care permit de a arde grăsimile și alinierea suprafața pielii;
- Drenaj - la fel de paradoxal ar suna, dar cu atât mai mult vom bea, fluidul mai puțin ne-am păstrat. Reducerea umflarea dă corpului nostru curbele seducatoare si eleganta fata ovala si usturime;
- Concluzie toxinelor din organism - toate aceste lucruri „rele“, care se acumulează în corpul nostru din cauza malnutriției ca o ancoră care ne trage în jos. organismul îmbătați nu va funcționa în mod corespunzător, și în mod activ pentru a pierde în greutate;
- Reciclarea grăsimilor în energie - este prea complicat și neinteresante proces biochimic, care nu este necesar să se plictisească. Ar trebui să înțeleagă doar un singur lucru - apa mai mult, cu atât mai puțin grăsimea de pe talie și mai multă putere;
- Suprimarea poftei de mâncare - cu siguranță ați auzit expresia „Vrei să mănânci - să aibă o bea puțină apă.“ Aceasta nu este o memă public sarcastic despre pierderea în greutate, dar un fapt dovedit științific. Faptul că semnalul „Mi-e sete“ și „mi-e foame“ corpul nostru da la fel, dar creierul nostru începe să trișeze, pentru că fiecare dintre noi va prefera o substanță fără gust coc parfumat transparent și crocante cartofi prăjiți;
- Asigurarea de viață a organismului - pierde in greutate fara sport. Foarte bine motiv! Dacă un stil de viață activ, atunci știți că, fără cantitatea necesară de forțe de fluid nu este suficient chiar și pentru un cerc în jurul stadionului;
- Depanarea transpirație - această proprietate va avea un bonus frumos: apa dilueaza oala deja în această săptămână vă elimina complet nevoia de a folosi deodorant, și nu se va simți inconfortabil după o oră pe banda de alergare.
Vorbind despre principalele avantaje ale apei - este de zero calorii. Oh, asta e, și ea nu a depus pe solduri. Te grabesti sa obiecta: „Dar apa nu da senzatia de satietate.“ Da, o face, dar umple stomacul, lăsând loc pentru o astfel dăunătoare, dar vkusnyashek nostru preferat.
Cum corect de a bea apa (la Malysheva și nu numai)?
Da, chiar și un astfel de lucru mic are particularitățile sale proprii și controverse.
- Apa trebuie să fie curată - cafea cu lapte și limonadă dulce este în afara, ca și în cazul în care nu doriți nici aditivi rândul său, de economisire a lichidului în băutură, dintre care cele mai multe sunt din contra, numai deshidrateaza corpul;
- Bea pe stomacul gol - trezirea de dimineata, nu alerga capul etrieri la frigider, puțină apă este mai bine să bea un pahar și flip prin intermediul revistei. Când coapte (nu mai devreme de 20 de minute), se procedează la produsele alimentare, astfel încât să mănânci mai puțin și începe metabolismul;
- În mod ideal, ar trebui să bea 1-2 pahare de apă pură timp de 20 de minute înainte de masă, bea împreună cu o masă, numai după 40-60 de minute puteți bea după o masă.
- Prelucrarea apa rece a corpului petrece mai multe calorii decât absorbția de cald;
- Pentru a nu simți gravitatea și nu se umfla, reduce consumul de sare;
- Nu bea mult timp de noapte, dacă nu doriți noapte pentru a rula la baie si uita-te în dimineața, ca un balon - o mare parte din necesarul zilnic ar trebui să fie beat 18:00;
- Faringelui ar trebui să fie mici și dese, nu este necesar să bea un galon de apă la un moment dat, în scopul de a consuma tariful zilnic, iar restul zilei nu-i pasă de ea.
Este greu de crezut, dar utilizarea excesivă a posibilitatea de a face rău (spălări cu apă departe de corp, nu numai dăunătoare, dar, de asemenea, substanțe utile).
Cum de a calcula necesarul zilnic de apă?
Nu te teme de logaritmi complexe și integralele care vin în minte atunci când cuvântul „computing“ - este destul de simplu aici. Dacă ești o fată de mediu construi, vei avea suficient pentru a consuma 1,5-2 litri pe zi. În general, rata este calculată pe baza de 30 ml de apă per 1 kg de greutate.
Din această formulă: greutatea în kilograme * 0,03. 70 kg * de exemplu, 0,03 = 2,1 litri de apă pură, fără a include ceai, cafea etc.
Calculator online pentru calcularea standardelor de zi cu zi de apă
Cu aceasta înțelegem, și aici începe cel mai dificil - cum să vă o băutură toate astea fac? Pentru persoana neobișnuiți va părea inițial ca în cazul în stomac un rezervor, care este pe cale să iasă din apă în largul coastei.
Trucuri pentru a vă ajuta să se obișnuiască cu aportul de lichide pe tot parcursul zilei
- Începe încet, nu încercați doar pentru a turna un 2 litri de apă, dacă ieri ai băut cu greu 3 cesti. Întinde săptămâni dependență. În viitor, organismul în sine începe să ceară cantitatea potrivită;
- Dacă bei o zi, o mulțime de ceai și cafea, gatiti-le fara zahar si frunze de ceai și bea apă curată;
- Cumpara-ti o sticla frumos pentru sportivi, așa că, încă o dată vă va dori să-și arate în fața prietenilor și colegilor ei;
- Setați memento - există multe aplicații care vă va trimite o notificare.
Arm stabilit în articol sfaturi și cu încredere spre a muta corpul perfect împreună cu noi! Ne vedem în curând!