Dieta, care permite un timp scurt pentru a elimina cantități excesive și arunca câteva kilograme, va interesa pe cineva care suferă de excesul de greutate.
De fapt, există mai multe diete diferite, care permit pentru un timp scurt pentru a elimina greutatea in plus, dar unele dintre ele pot fi dăunătoare pentru sănătate. Prin urmare, alegerea program accelerat de pierdere în greutate trebuie să ia în considerare toate riscurile, starea organismului și posibilele consecințe.
Dupa ce repede a scăpa de excesul de greutate, cel mai adesea, el va reveni în curând la cifrele vechi de pe cântar.
Pentru a menține rezultatele obținute trebuie să adere la nutriție adecvată în viitor. Acest lucru, din păcate, mulți nu reușesc să.
În acest caz, cel mai bine este de a utiliza o dieta care este proiectat de nutriționiști profesionale și este proiectat pentru pierderea în greutate în modul de economisire a energiei.
Dieta Ducane se referă în mod specific la acest tip de regim alimentar adecvat. Acesta este un program unic de pierdere în greutate conceput special pentru schimbare orală atitudinea lor față de alimente și, ca rezultat, într-un timp scurt pentru a scapa de excesul de greutate.
Descriere dieta
Dieta Ducane este foarte popular în rândul persoanelor care doresc să piardă în greutate. Este un sistem simplu și eficient de aprovizionare, prin care este posibil să se adapteze greutatea lor inițială.
Dieta, de asemenea, ajută la stabilizarea greutate în viitor. bază Programs- a acestui consum de produse proteice într-un proces de 4 etape.
Fiecare dintre ele necesită un anumit set de produse. Primele două etape au ca scop reducerea greutății, iar restul - pentru a menține dobândite.
Este important să se calculeze durata dietei
Calculul corect al duratei programului face posibilă observarea în cele din urmă rezultate bune. Este pe acest factor depinde de modul în care reduce în mod eficient greutatea datelor disponibile.
Dr. Dyukanom a dezvoltat un sistem automat de calcul durata dietei. Toate etapele de dieta (calcul greutate și durata dieta) își asume o pierdere treptata in greutate intr-un mod sănătos.
Amintiți-vă! Calculul exact al duratei etapelor - este doar jumătate din cale de a pierde in greutate. Trebuie să fii într-o anumită etapă cât mai multe zile aveți nevoie de ea.
Ce date sunt necesare pentru a calcula
Pentru calculul trebuie să știți:
Anumite program va calcula IMC (indicele de masa corporala), precum și greutatea dorită.
Deoarece durata etapelor depinde de greutatea dorită
Principiul de bază de pierdere în greutate este de așteptare pași. Primele două sunt cele mai importante, următoarele - rezultatul de ancorare. Fiecare pas are propriile sale produse dietetice.
Acorde o atenție! Înainte de a începe o dietă trebuie să decideți care este obiectivul pe care doriți să realizeze. Din acest factor complet durata de fază și dieta generală.
Faza „atac“
Prima etapă presupune utilizarea produselor proteice. Apoi, treptat, dieta va crește. Mai aproape de a treia fază, vor fi produse care vă va permite să aranjeze o „stomac de vacanță.“ A patra etapă - finala.
Atacul este cea mai grea etapă pe tot parcursul dietei. calcularea greutății și lungimii Ducane dietei a fost inițial derivat din datele inițiale. Este la etapa inițială este cea mai mare focalizare. Dar, în această etapă de grăsime merge doar instantaneu. Pentru o singură zi, puteți scăpa de excesul de kilogram.
Durata primei faze a „atac“ nu trebuie să depășească 9 zile!
În timpul atacurilor posibil să-și piardă până la 10 kilograme. Dar durata fazei este calculată în mod individual, în funcție de planul de pierdere în greutate. Planul total de pierdere în greutate este dezvoltat pentru toate cele 4 etape.
Ce produse pot fi:
- ficat de vițel;
- produse marine;
- pește fiert;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- carne de vita, pui, curcan, limba, vițel;
- sunca.
- rață carne, iepure, porc, gâscă;
- zahăr.
De asemenea, în fiecare zi, trebuie să aveți un 1,5 linguri de tărâțe de ovăz.
Poate provoca constipație din cauza lipsei aportului de lichide. Prin urmare, pentru a evita acest lucru probleme, trebuie sa bei cat mai multa apa posibil. În acest stadiu, pot exista efecte secundare, cum ar fi uscăciunea gurii, iritabilitate, slăbiciune sau amețeli. Puteți primi, de asemenea, sentimentul de foame.
Se recomandă, în prima etapă pentru a lua vitamine, precum și eliminarea exercițiu grele
Atenție! Dacă prima etapă veți observa o pierdere in greutate puternic, este necesar pentru a reduce timpul tur.
Etapa „Cruise“
Cruise, este un alt nume - "striping". Numele vine de la faptul că, în acest stadiu se aplică meniu cu atacuri dieta carbohidrati-proteine cu o listă limitată de produse. Baza acestei faze este luată utilizarea ingredientelor din plante.
Medicul își bazează dieta în timpul „croazieră“ pentru a obține rezultatul dorit. Puterea este furnizată de un anumit număr de zile de la 1 la 5 numai pe bază de proteine. În continuare, aveți nevoie pentru a face diferența egal cu numărul de zile pentru un carbohidrat mixt și furnizare de proteine.
Durata croazierei depinde de rezultatele după prima etapă. Kilogram aruncate pe conturile de fază de 10 zile. Dacă a scăzut de 3 kilograme, apoi în etapa următoare va fi de 30 de zile.
Este mai blând în diferența de fază din prima. De asemenea, este recomandat pentru a crește cantitatea de tărâțe consumata (2 linguri).
Informații importante! timpul fazei de croazieră depinde de timpul necesar pentru a ajunge la greutatea ideala.
Etapa „Atașarea“
Acest pas este necesar pentru aprobarea rezultatului. Calculați-l foarte simplu. 1 kilogram este de așteptat 10 zile. Ar trebui să fie crescută în această etapă, utilizarea de tărâțe de ovăz până la 2, 5, art. linguri pe zi.
Adăugat la produsele alimentare meniu alimentar:
- 1 fruct pe zi;
- 49 g de brânză (nu folosiți o brânză mare de grăsime). Nu este, de asemenea, recomandat să consume brânză, brânză moale și lapte de capră murdară a lui;
- puteți adăuga o cantitate nelimitată de slănină, carne de porc.
Adăugați o bucata de fructe - apoi permis de mici dimensiuni de mere sau de pere. Puteți mânca, de asemenea, o mână de boabe, bucăți mici de pepene verde sau pepene galben.
Consolidarea sunt două puncte numite „stomac de vacanță“ și utilizarea unor părți de alimente cu amidon.
„Securizarea„ar trebui să fie împărțit în 3 părți. a adăugat, de asemenea, în fiecare săptămână „stomac de vacanță.“
Pentru produsele care conțin amidon includ:
Sub ziua de sărbătoare a însemnat stomac, în timpul căreia au voie să mănânce tot ce doresc.
Dar numarul de portii este încă limitată:
- 1 a primei porțiuni,
- 1 a doua porțiune,
- 1 portie de desert.
De asemenea, trebuie să se acorde un regim alimentar specific de proteine pe zi. Este necesar să se decidă în avans, când va avea loc. Dieta Dr. Ducane privind calculul greutății și durata dietei recomandă ca o zi de joi.
Etapa „stabilizare“
După ce trece prin cele trei etape și achiziționarea de greutatea dorită este timpul pentru a merge la dieta obișnuită. Obiceiurile și preferințele pentru produsele alimentare au deja complet schimbat. Acum, mulți privite în mod diferit. Valoarea produselor este considerată a fi diferit.
Acum, oamenii știu ce alimente pot fi consumate, în ce formă și cantitate. Acum, oamenii știu ce se poate mânca în cantități nelimitate, și care pot fi consumate cu precauție.
Desigur, ca orice dieta, acest lucru implică renunțarea la dulciuri și alimente care conțin amidon. Ar trebui să se acorde în continuare în carnea ta atenție dieta și legume.
Pentru a menține obține rezultatele pe care trebuie să urmați câteva reguli:
- bea mai multa apa;
- a face „zi de proteine“;
- muta mai mult;
- consumate zilnic 3 linguri de tărâțe.
De asemenea, recomandarea unui medic special este că trebuie să-și exercite mai mult. Acestea sunt necesare pentru a salva rezultatele, precum și menținerea unei bune sănătăți fizice. Cu cat mai multe mișcări, cele mai puține restricții alimentare.
Calcul Exemplu de program personalizat
Există un sistem automat de calcul al greutății corpului dorit pentru tine. De asemenea, setați durata etapelor.
Dieta Dukan privind calculul greutății și durata dietei oferă o estimare aproximativă.
De exemplu, o femeie cu o greutate de 90 kg și o creștere de 1,7 m. Pentru o lungă perioadă de timp ea a cântărit 55 de kilograme, dar după livrare a câștigat un surplus considerabil și dorește să revină la greutatea inițială. Nu am folosit nici o dieta, dar a ales Duc. Scopul: pentru a ajunge la greutatea de 60 kg.
următorul calcul se aplică în acest caz.
- „Atac“. Durata 6dney. Obiectiv: 2.5 kg aruncare.
- Etapa "Cruise". timp de fază de 184 zile. Scopul: de a arunca 24 kg.
- „fixare“ 263 de zile. Scopul: pentru a ajunge la greutatea de 60 kg.
- Stabilizarea: puterea regulilor de dieta tot timpul rămas.
În acest caz, nu mai trebuie să recurgă la etape dure. Cu o planificare adecvată și o dieta Dr. Duke nu va trebui să dieta.
Dieta Medicii Ducane este larg răspândită printre oameni. Datorită eficienței este popular în multe țări. Metoda dezvoltată a ajutat deja mii de oameni și are exemple reale printre celebritati.
Datorită sistemului unic dezvoltat de profesor, dieta vă permite să piardă în greutate și să păstreze pentru o lungă perioadă de timp după încheierea principalelor etape. Dar cel mai important lucru pe care medicul Ducane a ajutat mulți oameni își pierd în greutate și se simt frumos și de dorit din nou.
Acesta este un mod foarte eficient de a se pune într-o formă perfectă și țineți-l pentru o lungă perioadă de timp.