Voi începe imediat cu un raport scurt: exerciții de a face, încerc în fiecare zi. Timp de două luni (am începe un pic mai devreme decât maraton a anunțat), pot spune că sunt mai puțini bolnavi. În mod firesc se ridică la etajul 5 cu un copil se face simtit, plus un lift-plante leagăn, dar tabletele sunt mai puțin beat, asta e sigur. Pass clase în remisie, sunt în nici o grabă, să această remitere așa cum trebuie))
Pool, de altfel, este închis pentru unele reparații. Și aceasta înseamnă de așteptare pentru toamna.
Ceea ce înseamnă a învăța să meargă din nou? Acest lucru înseamnă că este necesar un efect optim, nu numai de a face, dar, de asemenea, pentru a menține o poziție corectă în timp ce mersul pe jos. Deoarece aplecare conduce la tensiuni musculare, și este - o cale directă la terminalele, circulația slabă și osteochondrosis.
Apropo, nu toate dureri de spate necesita tratament de droguri obligatorii. Aici sunt motivele pentru durerea pe care le puteți corecta:
postură proastă
Postura - aceasta este poziția în care ne-am folosit pentru a fi. Bad postura - este un nepriceput, sau invers, obiceiul de a excesiv de îndoire înapoi. Când postura incorectă crește presiunea asupra unităților coloanei vertebrale. Prin urmare, un astfel de obicei poate duce la protuberanță, hernie, osteoartrita, sau ruptura inelului fibros.
Biomecanicii corpului uman
Asta e exact ceea ce am de învățare. Biomecanica - acesta este modul în care o persoană se mișcă. Pentru spate era sănătos și nu bolnav, este important să meargă în mod corespunzător, să se așeze, să doarmă. Dacă urmați aceste sfaturi, puteți reduce durerea și riscul de leziuni ale coloanei uneori!
Scopul - de a distribui greutatea uniform pe intreaga coloana vertebrala. Iată câteva exemple de modul de a face necesară și nu este necesar:
Cum să stai jos pentru un copil
Cum să se așeze pe un scaun
Cum să stea la volanul unei mașini
Cum să se așeze în mod corespunzător la un computer
În cazul în care mușchii corpului nu sunt pregătiți, atunci ei slăbi treptat. Acest lucru va duce la sanie și care formează biomecanica neregulate și inadecvate. Plus lipsa de exercițiu - o cale directă la creșterea în greutate.
Excesul de greutate corporală crește tulpina pe spate. Pe lângă plin mai greu pentru a menține postura.
Stresul emotional poate intensifica durerea în spate. Cel mai adesea dureri de spate spastică cauzează probleme de familie, dificultăți financiare, oboseala la locul de muncă.
Nicotina afecteaza fluxul de sange pentru a conduce, astfel încât fumătorii din spate doare mai des. Cine vrea să ia testul și să afle dacă el este dependent de nicotină, aici.
Participă la un maraton!
Poate ai prieteni sau cunoștințe care sunt preocupați de dureri de spate? Spune-le despre Maraton! Ponderea în sociale. rețele!
Cred că data viitoare voi începe următoarea fază a exercițiului. Prin urmare, abona la actualizări de blog, nu se pierde!